• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zdravé nápoje pro batolata a děti

Projděte uličkami supermarketu a uvidíte spoustu nápojů nabízených pro děti. A i když mnoho z nich může vypadat zdravé, jak poznáte, které jsou skutečně dobré pro rostoucí tělo vašeho batolete?

Místo toho, abyste trávili drahocenný čas čtením nutričních štítků v uličce s potravinami (zatímco se vaše ratolest zhroutila), podívejte se na naši praktickou příručku s referenčními nápoji. Usnadnili jsme rozhodování, které nápoje si vybrat a které nápoje přeskočit.

Jaké jsou nejzdravější nápoje pro batolata a děti?

• Mléko: Věřte sloganu:Mléko opravdu dělá tělu dobře – pokud je vašemu děťátku alespoň 1 rok, tedy. Zejména obsah vápníku a vitamínu D v mléce je zvláště důležitý pro stavbu kostí a zubů vašeho batolete. Jen nezapomeňte nechat předmíchaná ochucená mléka na polici; obsahují více cukru, tuku a kalorií než běžná odrůda. Pokud vaše dítě není blázen do moo šťávy, můžete mu nabídnout obohacené sójové mléko, které je o něco sladší než kravské a má stejné množství vápníku. Při podávání mléka mějte na paměti, že vaše batole může dostat příliš mnoho dobré věci. Pokud pije příliš mnoho mléka, mohlo by to otupit její chuť na další výživné potraviny, které potřebuje. Střílejte asi 16 uncí mléka denně.
• Voda: Voda je bez cukru, bez tuku, bez kalorií a bez přísad. Navíc, pokud pochází přímo z kohoutku, pravděpodobně obsahuje fluorid, který zabraňuje vzniku dutin. (Pokud vaše voda není fluoridovaná, zeptejte se svého pediatra nebo zubaře, zda vaše batole potřebuje fluoridový doplněk nebo ne.) Co když je čistá voda pro vaše dítě příliš nudná? Přidejte plátky citrusů, aby byl tento zdravý nápoj lahodnější.

Jaké nápoje může mít moje batole s mírou?

• 100procentní šťáva: Batolata ve věku od 1 do 3 let by podle American Academy of Pediatrics (AAP) neměla mít více než 4 unce šťávy denně. Šťáva obsahuje tunu cukru, který může dráždit žaludek vašeho dítěte a zvyšuje riziko kazů. Je v pořádku nabízet trochu šťávy s mírou, ale ujistěte se, že je to 100procentní šťáva (například jablečná, pomerančová, brusinková nebo granátová), která může zaneprázdněnému a vybíravému batoleti poskytnout určité živiny. Pamatujte také, že vaše děťátko by nemělo nosit celý den hrnek plný džusu. Držte se ne více než 4 unce v daný den a vyhněte se podávání každý den, abyste nezkazili chuť vašeho batolete na jiná výživná jídla. Jeden trik, jak připravit trochu šťávy, je dlouhý:Zřeďte ji vodou (napůl šťávu napůl vodou).
• Smoothies: Zatímco tyto míchané nápoje by neměly být používány k uhašení žízně vašeho batolete nepřetržitě, smoothies mohou být skvělou svačinou, která vašemu dítěti dodá živiny. Několik chutných možností:Smíchejte mléko s drceným ledem, malinami a pomeranči; smíchejte jogurt (běžný nebo mražený) s banány a jahodami; smíchejte samotný drcený led s oblíbeným ovocem nebo zeleninou vašeho batolete.

Jakým nápojům by se batolata a děti měly vyhýbat?

• Ovocné nápoje a soda: Nikdo by nesypal lžičku po lžičce cukru, neházel to do hrnku s vodou, zamíchal a pak to nepodával svému batoleti se srdečným:„Dnem nahoru! Přesto to je v podstatě to, co vaše batole pije, když má ovocné „nápoje“ (které obsahují přidaný cukr a méně než 100 procent šťávy), běžnou sodovku, vitamínové vody a sportovní a energetické nápoje. V důsledku toho jsou tyto nápoje jedním z největších zdrojů rafinovaného cukru v dětské stravě a hlavní příčinou dětské obezity a zubního kazu. Takže i když jsou tyto nápoje často navrženy tak, aby upoutaly pozornost vašeho batolete, nechte je na poličce.
• Kofeinové nápoje: Také byste svému batoleti nedali dvojitou dávku espressa a pak byste nečekali, že bude noc bez hádky. Možná si ale neuvědomujete, že nápoje jako ledový čaj, sportovní a energetické nápoje, vitamínové vody a mnoho limonád (dokonce i pomerančové a čiré) obsahují kofein nebo jiné stimulanty (jako by ten cukr a kalorie navíc v těchto nápojích nebyly špatné. dost). Malé děti jsou mnohem náchylnější na účinky kofeinu než dospělí, což kromě narušení spánku a spánku může způsobit nervozitu, bolesti hlavy, břišní potíže a potíže se soustředěním.