Cheap & amp; Zdravé jídlo Nápady pro 1 -letý malé děti

Jakmile se vaše dítě slaví své první narozeniny , je na čase začít rozšiřování své stravy. Představujeme nové potraviny a chutě na vaše batole může být vzrušující , ale to může být ohromující přijít s zdravé jídlo nápady , zvláště když jste na rozpočet. Naštěstí váš supermarket je zásoben s levnou a výživné stravy , které můžete použít k vytvoření rozmanitá jídla vaše 1 -letý bude milovat .
Vegetable Frittata

Vejce jsouvynikající svorka , když se snažíte , aby sloužil výživné potraviny na rozpočet. Vejce jsoulevnější alternativou masa , poskytuje 6 g proteinu na velké vejce , a obsahují důležité živiny , jako je vitamin E a kyseliny listové . Frittata jeuniverzální způsob, jak sloužit vejce , protože si můžete dát téměř cokoliv vaše dítě má rád . Jednoduše porazit tři nebo čtyři vejce s 1/4 šálku mléka , přidáme strouhaný sýr a promícháme v nakrájenou zeleninu podle vašeho výběru. Nalijte směs do malé nepřilnavé pánvi a vaříme na mírném ohni , dokud nejsou nastaveny vejce . Je-listřed frittata se neohřívá dostatečně rychle , držet pánev uvnitř trouby vyhřáté na 450 ° C po dobu sedmi až 10 minut , nebo dokud propečené . Plátek frittata na malé dílky a podáváme.
Pasta

Celá zrna těstoviny poskytuje plnění vlákninu a bílkoviny , a její chuť je tak zásadní , že můžete přidat téměř žádné přísady, které potěší vybíravý jedlík . Vyberte si těstoviny tvary , jako jsou Rotelle , Rotini a loktem makarony, které jsou zábavné a dostatečně malý pro vaše dítě vyzvednout prsty . Pak zkuste různé omáčky a přísady , aby viděli, co to stojí . Maso omáčka je stejně jednoduché jako vaření mleté ​​hovězí maso , mleté ​​krůtí nebo malé kousky kuřecího masa v rajčatové omáčce . Můžete si udělat rychlou zeleninovou omáčkou od Saut É ing bite-sized zeleninu na olivovém oleji a míchání bazalka, oregano a parmezánem . Další možností je, aby se sýrovou omáčkou míchání 1 polévková lžíce . rozpuštěným máslem s 1 polévková lžíce . mouka na mírném ohni , dokud pastu forem , přidejte mléko , dokudomáčka dosáhne požadované tloušťky a za stálého míchání v jednom nebo ve dvou hrstí strouhaným sýrem .
Sandwich

sendviče jsou často přehlíženy jako zdravé jídlo , ale spolu s porcí ovoce nebo zeleniny ,jednoduchý sendvič je levný a kompletní jídlo pro mladé batole . Pokud váš pediatr vám dal svolení , aby zavedl ořechy do jídelníčku vašeho dítěte,arašídové máslo a želé sendvič na celozrnný chléb poskytuje bílkovin a vlákniny , a má sladkou a slanou chuť , že většina děti milují . Další klasika batole sendvičové nápady jsou krůtí a sýr nebo sýrový , ale nebojte se nabídnout své dítě něco trochu víc neobvyklé , jako arašídové máslo a banány nebo strouhaným kuřecím masem a šťouchanými avokáda . Ujistěte se, že snížit sendvič do bite-sized kousky před podáváním vaše dítě .
Společností
Bean QUESADILLA

Fazole jsou načteny s bílkovin a vlákniny , a jsou jednou z nejlevnějších zdravé potravin v supermarketu. Fazole může být notoricky nepopulární mezi dětmi , ale jsou překvapivě přizpůsobivý , a zavedení vaše batole na fazole v raném věku může pomoci jí na chuť pro ně . Zkuste rmutování fazole s vidličkou a šíření na polovinu celozrnný tortilla; posypeme strouhaným sýrem na vrcholu , mikrovlnná trouba , dokud se sýr roztaví a přeložte napůl . Můžete také propašovat některé zeleniny do quesadillu přidáním strouhané cukety , mrkev , squash nebo papriky .

Previous:

Next: