• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak říct rodičům, že potřebujete terapii

Pokud máte obavy o své duševní nebo emocionální zdraví, nejste zdaleka sami. Miliony dospívajících a mladých dospělých žijí s problémy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese.

Světová zdravotnická organizace (WHO) ve skutečnosti uvádí, že polovina všech onemocnění duševního zdraví začíná ve věku 14 let. Bohužel mnoho z těchto případů zůstává neodhaleno a neléčeno.

Uznat, že existuje problém, je prvním krokem k tomu, abyste se cítili lépe. Požádat o pomoc je to druhé. To znamená, že ptát se na terapii může být ohromující, ale je to také velmi odvážné.

Pokud jste připraveni udělat další krok a promluvit si s rodiči o léčbě, možná vás zajímá, jak zahájit rozhovor. Možná se také ptáte, jak se připravit, co očekávat a jak situaci zvládnout, když vás rodiče nepodporují.

To vše jsou oprávněné obavy a otázky. Proto jsme požádali tři odborníky na duševní zdraví, aby se podělili o své tipy a návrhy, jak oslovit své rodiče, aby chtěli jít na terapii.

Tipy, jak mluvit s rodiči o terapii

Oslovit a požádat o pomoc není nikdy snadné. A probírat toto téma s rodiči, kteří je nemusí podporovat, může zvýšit neklid, kterému čelí mnoho dospívajících a mladých dospělých. Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak přistoupit k této konverzaci, které mohou pomoci, aby probíhala hladce.

Než si sednete se svými rodiči, je důležité, abyste si udělali nějaký čas na přípravu na rozhovor. V první řadě, říká Jessica January Behr, PsyD, licencovaná psycholožka a zakladatelka Behr Psychology, ujasněte si, proč chcete začít s terapií. "Zapomeňte na chvíli na své rodiče a ověřte si to u sebe," říká.

Behr doporučuje položit si následující otázky týkající se terapie, než zahájíte tento rozhovor s vašimi rodiči:

• Proč mi to bude dobré?
• Proč teď?
• Co z toho doufám získám?

„Pokud jste si svými odpověďmi jistí, budete schopni komunikovat způsobem, který vzbuzuje respekt a vyjadřuje vaši vážnost,“ vysvětluje.

Také navrhuje provést nějaký výzkum, takže předložte informovaný argument. Zamyslete se například nad tím, jaký typ terapie byste chtěli a proč. "Je mnohem těžší argumentovat, když jste méně informovaným členem konverzace," říká.

"Nenechte se vést tím, co vaši rodiče udělali špatně," říká Behr. Zatímco terapie může být místem, kde se vyrovnáte s méně než optimálními rodičovskými strategiemi nebo dokonce s traumatickými zážitky, Behr říká, že toto není způsob, jak se otevřít.

„Namísto toho to využijte jako příležitost podělit se o to, co doufáte, že se o sobě dozvíte, spíše než o tom, co byste se chtěli dozvědět o svých rodičích,“ vysvětluje.

Kroky k přípravě na konverzaci

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, zakladatelka The Berman Center, nabízí následující tipy, jak požádat rodiče nebo jim říci, že byste rádi navštívili terapeuta:

Naplánujte si konverzaci

Když jdete s plánem, máte větší kontrolu. Zjistěte, kdy je nejlepší čas si promluvit s rodiči, podle toho, kdy si myslíte, že jejich úroveň stresu bude nejnižší.

Napište, co chcete říct. Berman říká, že je čas důkladně se zamyslet nad tím, s čím jste se potýkali, abyste měli jasno ve svých rodičích.

Vyberte si svou formu komunikace

Berman říká, že kritickým krokem je rozhodnout se, zda je pro vás lepší mluvit s rodiči osobně, prostřednictvím SMS nebo telefonního hovoru, nebo zda potřebujete napsat dopis nebo e-mail.

Procvičte si konverzaci nebo navrhněte obsah

Procvičte si, co řeknete rodičům a jak si myslíte, že budou reagovat. Berman říká, aby byl rozhovor jednoduchý a ne příliš složitý. Například:„Mami/tati, v poslední době jsem se potýkal s [doplňte prázdné místo] a přimělo mě to [doplňte prázdné místo]. Myslím, že potřebuji více pomoci a terapie by mi prospěla. Můžete mi pomoci?“

Zapojte je do rozhodování a procesu

Zatímco někteří rodiče možná terapii „nevěří“ nebo se terapie dokonce bojí, Berman říká, že mnoho rodičů chce pro své děti to nejlepší.

Zjistil jsem, že pokud jsou rodiče požádáni, aby se zapojili nebo požádali o pomoc při hledání terapeuta, mají tendenci být ochotnější pomoci s terapeutickým procesem.

Otázky a odpovědi, které byste měli očekávat

Mezi duševními chorobami existuje určité stigma, kvůli kterému může být pro dospívající a mladé dospělé obtížné obrátit se na rodiče s žádostí o pomoc. Plánování toho, co řeknete, a předvídání otázek a odpovědí, které mohou mít vaši rodiče, vám může pomoci soustředit se na vaše potřeby.

To znamená, že se snažte nepřemýšlet do té míry, že budete příliš vystresovaní na to, abyste si promluvili s rodiči. Pamatujte, že většina rodičů je ochotna udělat cokoliv, aby pomohli svým dětem,“ říká Jason Drake, licencovaný klinický sociální pracovník a majitel Katy Teen &Family Counseling.

Ačkoli si někteří rodiče uvědomují problémy a snažili se vám pomoci, Drake říká, že ostatní si to možná neuvědomují, a to pro ně může být nové slyšet o rozsahu vašich problémů.

S ohledem na to Drake říká, že některé běžné otázky rodičů se často soustřeďují na snahu porozumět problému více a jak mohou pomoci.

Otázky, které by vám mohli položit rodiče

1. Jak dlouho se takto cítíte?
2. Stalo se vám něco, co to způsobilo?
3. Udělali jsme něco, aby se to stalo?
4. Co můžeme udělat, abychom vám pomohli?

Pokud jde o to, jak mohou rodiče reagovat, Behr říká, že dospívající a mladí dospělí mohou očekávat řadu reakcí.

Jen se mnou mluv

Behr říká, že rodiče se mohou znepokojovat nebo dokonce urazit, že si možná budete chtít promluvit s třetí stranou, místo abyste se jim svěřili. Z tohoto důvodu doporučuje, abyste byli připraveni odpovědět na to, proč byste chtěli mluvit s odborníkem spíše než s rodinným příslušníkem.

Jedním ze způsobů, jak to zvládnout, je podle ní sdílet, že rozhovor s třetí stranou může ve skutečnosti zlepšit vaši schopnost nebo ochotu více sdílet a otevřít se vaší rodině.

Budete brát terapii vážně?

Rodiče se mohou zeptat, zda plánujete brát terapii vážně a budou chtít slyšet, že jste oddáni cílům terapie a nedoufáte jen v rychlé řešení. "Pokud se chystáte investovat svůj čas a peníze do terapie, buďte si jisti svým závazkem," říká.

Behr říká, že má nějaké důvody, proč si myslíte, že pro vás bude terapie dobrá, a prokázat, že rozumíte požadovaným investicím a závazku.

Kolik bude terapie stát?

Behr říká, že se vaši rodiče pravděpodobně zeptají na cenu sezení. Mohou se vás zeptat na otázky jako:„Plánujete využít své pojištění? Musí vaši rodiče platit za vaši terapii? Můžete pomoci přispět na náklady? Rozumíte té investici?“

Navrhuje provést co největší výzkum o finančních aspektech terapie, abyste byli připraveni odpovědět na jejich otázky týkající se nákladů na terapii.

Jaké informace nám o terapii prozradíte?

Další věc, kterou Behr říká, aby zvážila, je, chcete, aby vaše rodina byla součástí vaší terapie, nebo dáváte přednost tomu, aby to bylo soukromé místo, které můžete prozkoumat? „Buďte připraveni odpovídat na otázky o hranicích se svými rodiči, kteří se možná chtějí zapojit více a méně, než byste si přáli,“ vysvětluje.

Co můžete dělat, když vás rodiče nepodporují

Bohužel i po adekvátním plánování a promyšlených rozhovorech někteří rodiče stále nemusí terapii podporovat. Pokud je to tak, Berman říká, že dospívající a mladí dospělí mohou vyhledat školního poradce, lékaře nebo jít do zdravotního střediska nebo bezplatné kliniky. „Často s nimi mohou tito odborníci mluvit se svými rodiči nebo jim pomoci navrhnout novou strategii, jak získat správnou pomoc a podporu, kterou potřebují,“ vysvětluje.

Pokud vaši rodiče nesouhlasí s vaší touhou vyhledat terapii, Behr říká, že je nezbytné dát procesu čas.

Jessica January Behr, PsyD

Rodiče mohou pocházet z různých generací, z různých kultur nebo z různých smýšlení, které považují duševní zdraví za něco, co si lze vybrat nebo co by mělo zůstat v soukromí. Nechte to vstřebat a snažte se nezlobit, ale pochopte, že může chvíli trvat, než se vaši rodiče zapojí do terapie.

Někdy rodiče nepodporují, protože nechápou, co je terapie a jak funguje. „Pokud sami na terapii nebyli nebo znají někoho, kdo na terapii byl, mohou mít prospěch z informací o tom, co mohou od terapie očekávat. Pomoci jim porozumět tomu, co terapie je a co není, může být užitečné,“ říká Drake.

Pokud jste začali s terapií (navzdory nesouhlasu vašich rodičů) a zaznamenáváte pozitivní účinky nebo poznatky získané terapií, Behr říká, že byste měli zvážit sdílení způsobů, jak vám terapie pomohla nebo zlepšila vaši schopnost komunikovat s rodiči nebo jim rozumět. „Ukázat rodičům, že terapie může skutečně zlepšit jejich vztah s vámi nebo zlepšit vaši celkovou pohodu, mohou přijít a začít revidovat své názory,“ říká.

Užitečné zdroje

Správa služeb pro zneužívání návykových látek a duševní zdraví

1-800-662-4357

Národní aliance pro duševní onemocnění

1-800-950-NAMI

V případě krize odešlete SMS „NAMI“ na číslo 741741

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-8255

LGBT národní horká linka

1-888-843-4564

Slovo od Verywell

Pokud máte obavy o své duševní a emocionální zdraví, žádost o pomoc je prvním krokem ke zlepšení. Konverzace s rodiči o tom, jak se cítíte, může pomoci zmírnit určitou úzkost a umožnit vám přemýšlet o způsobech, jak vyhledat radu.

Pokud se obáváte, jak by vaši rodiče mohli reagovat, věnujte čas tomu, abyste si uspořádali myšlenky, než s nimi promluvíte. Udržujte konverzaci zaměřenou na vás a vaše potřeby. A nezapomeňte jim dát nějaký čas na zpracování informací. Pokud stále nepodporují, obraťte se na školního poradce, svého lékaře nebo krizovou linku.