• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Guys Guide to Body Image

Lidé si mohou myslet, že si chlapi nedělají starosti o svůj vzhled. Chlapi možná nemluví o svém těle tolik jako dívky. Tráví ale spoustu času před zrcadlem. A pro některé kluky, obraz těla může být problém.

Co je obraz těla?

Obraz těla je způsob, jakým přemýšlíte a cítíte o svém těle a vzhledu. To, jak se cítíte o svém těle, ovlivňuje to, jak se cítíte o sobě. Mnoho lidí se cítí nespokojených s některou částí svého vzhledu. Pokud se ale příliš soustředíte na to, co se vám nelíbí, může to snížit vaše sebevědomí.

Lidé s dobrým tělem:

• cítit se dobře, jak vypadají
• přijmout jejich tělo takové, jaké je
• mít dobrý pocit z toho, co jejich tělo dokáže
• dobře se starat o své tělo

K dobrému obrazu těla nepotřebujete dokonalé tělo. Musíte jen přijmout tělo, které máte. Soustřeďte se více na to, co máte rádi, než na to, co se vám nelíbí. Pečujte o své tělo dobře. Dělání těchto věcí vám pomůže cítit se dobře ve svém těle. A o sobě.

Může puberta ovlivnit obraz těla?

Během puberty se vaše tělo hodně mění. Může se také změnit to, jak se cítíte ve svém těle. Cítit se v pohodě v těle, na které nejste zvyklí, může chvíli trvat.

A ne každý prochází pubertou současně. Může to být nepříjemné, pokud jste první, jehož hlas se mění, nebo komu rostou vlasy. Může to být těžké, pokud jste také jedním z posledních, kdo se změnil. Ale jak si na to zvyknete, ze svého zralejšího těla se můžete cítit dobře.

Jak mohu mít lepší obraz těla?

Chcete se cítit lépe ve svém těle? Zde je několik nápadů:

• Najděte věci, které by se vám na vašem vzhledu líbily. Soustřeďte se na to, co máte rádi, než na to, co nemáte.
• Soustřeďte se na to, co vaše tělo dokáže. Můžeš běžet, Procházka, plavat, jet na kole? Trefte baseball, hodit fotbal, kopnout do fotbalového míče, potopit koš? Můžeš šplhat, túra, tanec? Umíš kreslit, malovat, hrát na hudební nástroj? Vaše tělo je víc než jen vzhled.
• Buďte si vědomi svého těla. Když se natáhneš, dosáhnout, jděte po schodech nahoru a dolů, zavázat si boty - to je vaše tělo v akci. Je snadné to brát jako samozřejmost. Zkuste ne.
• Buďte aktivní každý den. Vaše tělo se musí hýbat, aby bylo zdravé a fit. Bavte se. Dopřejte si radost z toho, co vaše tělo dokáže.
• Udělejte silový trénink. Být ve formě vám může pomoci vypadat dobře a cítit se dobře. Ale to se neděje jen tak. Musíte trénovat a jíst zdravou výživu. Začněte 20–30 minutami 3 dny v týdnu. Podívejte se na trenéra nebo trenéra, který vám dá tipy. Dobré cvičení také zvýší vaši náladu.
• Zacházejte se svým tělem správně . Abyste se ve svém těle cítili dobře, postarat se o to. Nekuřte a nedělejte jiné věci, o kterých víte, že jsou škodlivé. Jezte dobré jídlo. Dostatečně se vyspat. Udržujte své tělo čisté. Pravidelně se sprchovat. Postarejte se o své zuby, vlasy, a kůže. Noste čisté oblečení. Když se k sobě chováš dobře, budete mít zdravější, silnější tělo - a lepší obraz těla.
• Buď sám sebou. Vaše tělo je jen jednou částí toho, kým jste. Zaměřte se také na věci o osobě, kterou jste. Jsi upřímný, druh, dobrý přítel? Dobře v matematice, Věda, nebo psát? Venkovní chlap? Milovník zvířat? Čtenář, umělec, hudebník? Je toho hodně, co je na tobě dobré.
• Dělejte věci, které vám pomohou. Použijte sílu svého těla, dovednost, nebo energii pomáhat druhým. Věděli jste, že obraz vašeho těla může posílit, když (rádi) uděláte práci, která pomůže? Tak, vymalovat pokoj vaší malé sestry, hrabat listy sousedovi, uklidit nádobí, nebo vynést odpadky. Je dobré pomáhat.