• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

4 úžasné výhody vitamínu B pro děti

Vitamín B pro děti je skupina esenciálních, ve vodě rozpustných vitamínů, které podporují několik fyziologických funkcí v těle. Do kategorie vitamínů B komplex spadá celkem osm různých vitamínů, a to – vitamín B1 (thiamin), vitamín B2 (riboflavin), vitamín B3 (niacin), vitamín B5 (kyselina pantotenová), vitamín B6 (pyridoxin), vitamín B7 (biotin), vitamín B9 (kyselina listová) a vitamín B12 (kobalamin). Každý z těchto vitamínů plní specifické funkce, které podporují správný růst a vývoj. Kromě toho pomáhají při řízení celkového zdraví a pohody (). Přejděte dolů, abyste získali podrobnosti o různých vitamínech B a jejich funkcích.

4 typy vitaminu B pro děti a jejich výhody:

„Vit“-aminy jsou „životně důležité“! Pokud je některý vitamín v těle nedostatek, může způsobit těžká onemocnění. Současně, když je některý konkrétní vitamín užíván v přebytku, může to mít také škodlivé vedlejší účinky. Pojďme pochopit některé důležité vitamíny, které jsou pro rostoucí děti životně důležité.

1. Vitamin B1 (thiamin):

Vitamin B1 je zodpovědný za produkci energie v těle vašeho dítěte. Pro rostoucí děti se potřeba tohoto vitaminu pohybuje od 500 do 900 mikrogramů denně ().

• Tento vitamín je zásadní pro přeměnu cukru a dalších sacharidů na energii.
• Chrání nervový systém před jakýmkoli poškozením nebo degenerací.
• A co je nejdůležitější, je nezbytný pro předávání zpráv z mozku (nervového systému) do různých orgánů těla.

Vitamín B1 pro děti lze získat z následujících zdrojů ():

• Ořechy
• Slunečnicová semínka
• Ryby
• Fazole
• Pražená sója
• Zelený hrášek
• Pšeničný chléb

Pamatujte, že vitamín B1 je vysoce citlivý na teplotu. Když se tedy jídlo převaří, zpracuje nebo zmrazí, může ztratit životně důležitý obsah B1.

2. Vitamin B6 (Pyridoxin):

Je to nezbytný vitamín a působí na celkově hladké fungování různých vnitřních tělesných funkcí. Pro rostoucí děti se potřeba tohoto vitaminu pohybuje od 0,5 do 1,0 miligramu denně ().

• Tento vitamín hraje zásadní roli ve správném fungování kardiovaskulárního a nervového systému.
• Pomáhá také dobrému trávení a imunitě.
• Je nezbytný pro správné fungování mozku a má roli v regulaci nálady

Vitamín B6 pro děti lze získat z následujících zdrojů ():

• Drůbež
• Hovězí maso
• Ryby
• Celozrnná
• Ořechy a fazole
• Banány
• Brambory

Vitamín B6 je lepší přijímat z vyvážené stravy. V případě externí suplementace existuje možnost, že překročení doporučené hladiny v těle může vést k nevolnosti, bolestem břicha a neurologickým problémům.

3. Vitamin B7 (Biotin):

Tento ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny B komplexu je vysoce nezbytný pro metabolické procesy tuků a sacharidů. Pro rostoucí děti se potřeba tohoto vitamínu pohybuje v rozmezí 8-25 mikrogramů ().

• Je to důležité pro zdravý nervový systém.
• Může se ukázat jako užitečný u diabetu typu II při kontrole hladiny inzulínu.
• Je nezbytný pro udržení zdravého růstu vlasů a nehtů.

Vitamin B7 lze získat z následujících zdrojů ().

• Ječmen
• Kukuřice
• Obohacené cereálie
• Vaječné žloutky
• Avokádo
• brokolice
• Květák
• Sýr
• Špenát
• Houby

4. Vitamín B12 (kobalamin):

Vitamin B12 je nezbytný pro různé metabolické procesy v těle. Doporučená denní potřeba tohoto vitaminu je asi 1,5–2,0 mikrogramů ().

• Je důležitý pro syntézu DNA a má nesčetné výhody pro malé děti.
• Tento vitamín také pomáhá při tvorbě červených krvinek a udržuje výkonnou nervovou soustavu.

Vitamín B12 pro děti lze získat z následujících zdrojů:

• mléčné výrobky
• Vejce
• Maso
• Drůbež
• Měkkýši

Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit vážné problémy, jako je anémie, křehké svaly a neurologické problémy atd.(). Dítě by tak mělo dostávat dostatečný zdroj vitaminu B12 ze stravy.

Doporučují se vitamínové doplňky?

Když vaše děti nedostávají potřebné vitamíny z potravy, teprve potom by jim měly být podávány doplňky, které by tento nedostatek vitamínů odstranily ().

• Pokud vaše dítě nedostává dostatečné množství vitamínů z potravy, mělo by dostávat vitamínové doplňky v případě klinických známek nedostatku.
• Vyhněte se samoléčbě svého dítěte vitamíny.
• Neměňte sami dávkování doplňků. Někdy je prospěšné užívat injekce B komplexu, aby se tělu splnila potřeba vitamínů, protože injekce mohou živiny přímo přenést do krevního řečiště. To by však mělo být přísně pod dohledem lékaře
• Nakonec byste měli pochopit, že nic nenahradí vyváženou stravu a přílišné spoléhání se na doplňky není zdraví prospěšné.

Vitamin B pro děti je zásadní pro správný růst a vývoj dítěte. Vzhledem k tomu, že tento komplex živin hraje zásadní roli v mnoha metabolických procesech, musíte zajistit, aby vaše dítě konzumovalo potraviny bohaté na vitamín B. Kromě toho, protože vitamín B je součástí mnoha běžných složek, konzumace vyvážené stravy by pomohla splnit jeho doporučený dietní příjem. . Pokud však zaznamenáte známky nedostatku vitaminu B, poraďte se s pediatrem a podávejte doplňky pouze na jeho doporučení.