Jak se zvyšuje více , pokud jste14 - letý muž

Velmi málo 14 - letých chlapců si myslí , že jsou dostatečně velká a dostatečně silná, protože nemohou mít vliv na největší faktor, který určuje velikost a sílu : jednoduché genetika . Přesto existujeřada věcí, které14 -letý chlapec může udělat pro růst větší a silnější , ne-li vyšší . Kombinace dobře vyvážené , výživné stravy a celého těla cvičení, které zahrnuje kardiovaskulární cvičení dodá dostatek svalů a objem uspokojit téměř jakoukoliv 14 -letého chlapce .
Návod
1

Začněte s zdravá a vyvážená strava . Vyhněte zpracovaných potravin . Jezte hodně ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Snažte se jíst více ryb a drůbeže , než červené maso . Snack na zdravé potraviny, jíst mrkev místo cukroví . Pijte hodně vody , nejméně osm 8 - unce sklenic denně . Řádně minimalizovat nebo se vyhnout sportovní nápoje , doplňky a všechno, co má i krátký náznak zkratku.
2

cvičení . Budování svalů trvá dlouhou dobu . Buďte trpěliví; nepřehánějte to . Proveďte řadu cvičení , střídající silový trénink s aerobní cvičení . Procházka místo aby auto. Vezměte schodech místo výtahem . Stretch , aby nedošlo ke zranění . Pokud jste zraněný , odpočinek , dokud jste uzdraveni . Zeptejte osobního trenéra pro dobrou různých cvičení. Vést každodenní záznamy o cvičením a hmotnosti sloužit jako motivace.
3

Nezapomeňte, že jste omezení. Pokud Vaši rodiče jsou krátké a tuku , je pravděpodobné, že budete mít krátký , ale není předem jasný , že budete tuk . Existuje jen málo , co můžete udělat ovlivnit výšku - to nejlepší, co můžete udělat, je , je udržet si silné a fyzicky fit . Nesuďte sami na vašem vzhledu sám. Duševní zdraví jeklíčovou složkou fyzické zdraví. Být tvrdý na sebe , nebo mají nerealistická očekávání nebude zlepšit vaše zdraví.

Previous:

Next:

  • 5 problémů s chováním batolat a jak je řešit
    5 problémů s chováním batolat a jak je řešit
    Zdá se, jako by se mi právě včera narodilo milé miminko, všechny úsměvy a vrnění. Jasně, hodně plakal a kakal – a to nepřetržité krmení mě málem pohltilo – ale aspoň se nikdy nevrhl a nevyl na zem, protože jsem mu nedovolila ponořit dudlík do psí mis
  • 8 strategií pro udržení štěstí a úspěchu ve vaší práci v denní péči
    8 strategií pro udržení štěstí a úspěchu ve vaší práci v denní péči
    Pokud začínáte novou práci v denní péči, pravděpodobně se ptáte:„Jak mohu co nejlépe využít tuto příležitost?“ Pro začátek je pro váš úspěch zásadní mít dobrý vztah se zaměstnavatelem – a existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste to podpo
  • Věci, které vás vždy zajímaly o dvojčatech
    Věci, které vás vždy zajímaly o dvojčatech
    Fascinují tě dvojčata? Staly se předmětem mýtů a záhad a pro mnohé byly zdrojem zvědavosti. I ti, kteří dvojčata znají nebo je mají v rodině, mohou mít nějaké otázky ohledně nich. Možná jste se zamysleli nad tím, co dvojčata způsobuje nebo proč k nim