• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak získat čtyři let spát

Mnoho rodičů a ošetřovatelé snaží pomáhat malým dětem rozvíjet zdravé spánek návyky . Jakodítě stárne ,potřeba spánku se postupně snižuje . I kdyžnovorozenec může spát až 18 hodin z každého 24 hodin ,4 -letý může spát jen mezi 11 a 12 hodin každý den , v závislosti na University of Arizona . Je důležité, aby bylo zajištěno 4- letých dostatek spánku pro zdravý růst a pulzující energie.
Co budete potřebovat
Noční ( volitelně)
Instrukce
1

vštípit spaním pro4 -letý mezi 7 a 9 hodin , v závislosti na WebMD . Zdapřed spaním je blíže k 7 nebo dvacet jedna hodin , závisí na v případě, že 4 - leté NAP a kolik hodindítě musí probudit v dopoledních hodinách . Například ,4 -letý , který musí vzbudit v 6 hodin ráno muset jít spát v devatenáct hodin , není-li to národní alokační plány v odpoledních hodinách. A 4- leté does't mají nastavený čas probuzení v dopoledních hodinách , a kteří národních akčních plánů po dobu dvou hodin může každý odpoledne těžit z 9 hodin před spaním.
2

Začněte spaním rutina o jednu hodinu před chcete-li mít dítě v posteli . Například: snack , vanu , čištění zubů , pohádku na dobrou noc a přítulný pomoci svému dítěti vítr dolů ode dne , a připravte se ke spánku.
3

Ztlumte ložnice světla a zapálit Noční . Zastrčit své dítě do postele, a mluvit tiše se svým dítětem na několik okamžiků do konce den zvláštním způsobem . Pokud se budete chtít podělit před spaním modlitby se svým dítětem , to udělat teď .
4

Opustit prostor po konečném líbat a objímat .
5

Buďte firma se svým dítětem když vstane z postele, místo aby šel spát. Doprovoďte ji zpátky do postele a říci jí, jít spát . Pokud vaše dítě odmítá spát ,klíčem k překonání tohoto chování je konzistence od vás. Mějtespaním rutinastejný každou noc a vždy trvají na tom, že vaše dítě zůstat v posteli a spát.
6

Dejte svému dítěti pusu když se objeví na vašem nočním uprostřed noci. Uklidněte nějaké obavy nebo špatné sny s uklidňujícími slovy, jak jste ho zastrčit zpátky do postele.
7

Wake dítě v dopoledních hodinách v době potřebné pro přechod do školy či školky .

8

Dejte svůj 4 -letý čas odpočinku nebo naptime odpoledne . I když dítě v tomto věku nemůže spát , můžete trvat na odpočinek , aby mu pomohl dostat se přes zbytek dne . Mnoho 3 - leté děti ještě zdřímnout , ale 5 - letých často vzdát spánek . To znamená, že ve věku 3 a 5 , děti postupně zastavit podřimuje někdy mezi (NAP se zkrátí v průběhu času) .