• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Proč moje dítě nespí? 12 důvodů a 7 tipů

Novopečení rodiče si často stěžují, že jejich miminko přes noc nespí dobře. Novorozenci potřebují pro správný růst a vývoj spát více než dospělí. V důsledku toho mohou některá miminka přes den spát více a v noci méně. Tento zvyk se nazývá obrácení dne a noci a pro rodiče to může být náročné.

Neschopnost dítěte dostatečně spát může ovlivnit několik faktorů. Přečtěte si tento příspěvek, kde se dozvíte více o běžných důvodech, proč miminka v noci nespí, a pár tipů, jak jim to pomoci.

12 důvodů, proč dítě dostatečně nespí

Spánkové cykly kojenců jsou kratší než spánkové cykly dospělých. Často se v noci budí kvůli krmení nebo výměně plenek. Mohou však existovat jiné důvody pro vysvětlení stejného .

Problémy se spánkem u dětí ve věku 0–3 měsíců

Novorozenci obvykle spí 14-17 hodin denně. Hodiny spánku jsou rozptýleny po celý den s častými přestávkami. Někdy se proto může zdát, že vaše dítě nemá dostatek nočního spánku, protože se často budí. Není to však důvod k obavám, protože je to zcela normální. Některé běžné důvody, proč vaše dítě nemusí celou noc spát, jsou:

1. Časté noční krmení

Novorozenci potřebují přes noc často krmit, což způsobuje poruchy spánku.

Řešení :Informujte se u svého pediatra o tom, jak často je potřeba dítě během noci krmit a zda můžete snížit počet nočních kojení. Ujistěte se, že krmíte své dítě správně během dne, aby nemuselo být krmeno často v noci. Můžete také zkusit prodloužit interval mezi nočním krmením postupně.

2. Míchání dne a noci

Někdy novorozenci spí několik hodin přes den a jen několik hodin v noci. K tomu dochází v důsledku syndromu zvratu den-noc. Děti se nakonec naučí rozlišovat mezi dnem a nocí, jak stárnou.

Řešení :Můžete jim pomoci rozlišit mezi dnem a nocí zavedením některých změn v jejich rozvrhu. Nezavádějte žádné aktivity navozující spánek, jako je zavinování během dne. Omezte denní spánek na maximálně čtyři až pět hodin, miminko tak v noci spí déle. Poté jasně rozlišujte mezi dnem a nocí tím, že necháte během dne do dětského pokoje proniknout dostatečné množství přirozeného světla a v noci zajistíte co největší tmu.

3. Odpor ve spánku

Když se snažíte uspat své miminko na zádech, brání se a začnou být úzkostlivé. K tomu dochází, protože se necítí bezpečně spát na zádech a mohou se cítit zranitelní.

Řešení :Pomozte svému dítěti projít touto fází tím, že je zavinete a tím, že je budete držet, postupně zvyšujte jejich čas na zádech. Po usnutí je také položte na jejich postýlku nebo kočárek. To snižuje šance na probuzení úlekovým reflexem.

Problémy se spánkem u dětí ve věku 4–5 měsíců

Když jsou děti ve věku kolem tří měsíců, téměř se dostanou do pravidelného režimu spánku a po většinu dní spí v noci. Když však dosáhnou věku čtyř až pěti měsíců, tento plán se může změnit, protože se mohou začít často probouzet. Některé běžné důvody, proč k tomu může dojít, jsou:

4. Čtyřměsíční regrese spánku

Čtyřměsíční spánková regrese je období, kdy se změní spánkové návyky vašeho dítěte. Výzkum uvádí, že kolem 10-12 týdnů se u dětí začíná rozvíjet cirkadiánní rytmus těla. Přibližně ve čtyřech měsících se spánkový režim dětí zlepšuje a stávají se více jako dospělí. To je, když začnou přecházet do lehčích fází spánku a častěji se probouzejí.

Řešení :K překonání období spánkové regrese není třeba zavádět speciální rutiny. Nakonec by vám mohlo pomoci, když dítě zařadíte do stanoveného režimu před spaním a spánkový trénink.

Problémy se spánkem u 6měsíčních a starších

Šestiměsíční období růstu představuje významný milník v růstu, protože začínají vykazovat znatelné změny v jejich celkovém vývoji a spánkových plánech. Kolem šesti měsíců potřebují děti asi 12–15 hodin spánku denně.

5. Šestiměsíční regrese spánku

Se zvýšenými mentálními a emocionálními schopnostmi mohou děti během této doby podstoupit regresi spánku a může to ovlivnit mnoho faktorů.

Řešení: Neexistují žádné stanovené pokyny pro léčbu regrese spánku u dětí. Některé běžné tipy, jak posílit zdravé plány spánku u dětí, jsou:

• Podle nastaveného plánu spánku

• Nabádání dítěte, aby usnulo v postýlce

• Jasný rozdíl mezi nocí a dnem

• Minimalizace zdrojů rozptýlení při uspávání dítěte

• Dodržování pokynů pro bezpečný spánek

6. Problémy se spánkem po zotavení z nemoci

Když vaše dítě onemocní, rodiče udělají cokoli, aby se cítilo lépe. Bude více přitulení a vyšší pravděpodobnost společného spaní. Ale po uplynutí období nemoci může být pro vaše děťátko obtížné vrátit se znovu ke starému režimu.

Řešení: Vašemu dítěti bude nějakou dobu trvat, než se vrátí do své staré rutiny. Ale je v pořádku začít proces od začátku poté, co se úplně zotaví.

Další důvody, proč dítě nespí

Další důvody, proč vaše dítě nemusí mít dostatek spánku nebo se v noci často probouzí, jsou:

7. Nepohodlí: Vaše dítě se může často budit, pokud se necítí dobře nebo je nepohodlné kvůli přiléhavému oblečení.

8. Hlad : Pokud vaše dítě usnulo při krmení, existuje šance, že se probudí uprostřed noci, protože má hlad.

9. Úzkost ze separace: Úzkost z odloučení od rodiče může způsobit narušený spánek u kojenců. Během této doby může uklidnění dítěte zpět ke spánku pomoci snížit úzkost.

10. Nadměrná nebo nedostatečná únava :Pokud je vaše dítě příliš vyčerpané a minulo svou normální dobu spánku nebo není dostatečně ospalé, nemusí být snadné je uspat.

11. Změna plánu spánku: A náhlá změna ve spánku dítěte může způsobit poruchy spánku.

12. Zuby :Zatímco vašemu dítěti rostou zoubky, těžko by snášelo bolest, což má za následek neustálý pláč a méně spánku. Několik studií také zjistilo, že méně spánku může u dětí vést ke zvýšené citlivosti vůči bolesti.

Tipy, jak dítě bezpečně uspat

• Vždy pokládejte své dítě na záda, dokud je neuložíte ke spánku, dokud nedosáhne jednoho roku

• Dejte jim pohodlné oblečení, abyste se vyhnuli nepohodlí

• Pokyny pro bezpečný spánek vydané AAP nedoporučují sdílet s dítětem stejnou postel, ale místo toho doporučují sdílet stejnou místnost

• Ukládejte své dítě do postýlky nebo kočárku, když je stále vzhůru, a ne poté, co usne

• Dodržujte správný režim před spaním

• Vyhněte se rušivým vlivům v blízkosti místa na spaní dítěte, jako je jasné světlo nebo hlasité zvuky

• Vyhněte se používání sledovače spánku

Znamení, že byste měli navštívit lékaře

Je normální, že děti v prvních měsících při usínání vykazují určité známky odporu, protože jejich tělo potřebuje nějaký čas, aby se přizpůsobilo cirkadiánnímu rytmu. Pokud si však všimnete následujících známek a příznaků, měli byste co nejdříve kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče nebo pediatra.

• Dítě jeví známky nemoci

• Zavedení nastaveného rozvrhu spánku se nezdá efektivní

• Pláč častěji než obvykle

• Opožděný růst a vývoj

Obvykle děti upadnou do pravidelného spánkového režimu do tří až čtyř měsíců po narození. To se však může u jednotlivých dětí lišit. Pokud má vaše dítě potíže s usínáním, zkuste dodržovat uklidňující rutinu před spaním, která mu pomůže lépe spát a zlepší jeho spánek. Na druhou stranu, pokud se obáváte o spánkový režim dítěte, je vhodné získat názor svého pediatra na tuto záležitost.