6 tipů a technik, jak naučit své dítě samouklidňovat



Samouklidňování se týká schopnosti dítěte usnout, aniž by ho rodiče/pečovatelé potřebovali houpat, mazlit, hladit nebo nosit. Několik dětí se dokáže samo uklidnit přirozeně, zatímco jiné je třeba naučit. Existují různé způsoby, jak můžete naučit dítě samouklidňovat. Začít ve správném věku je však zásadní.

Samouklidnění naučí vaše dítě ovládat a regulovat své emoce, což v každodenním životě dělají i dospělí. Proto je také důležité používat správné samouklidňující techniky. Obecně se děti učí samouklidňování mezi čtyřmi a 12 měsíci, i když některým může trvat déle, než se naučí jemné umění. Výzkum naznačuje, že jedním z důležitých faktorů, které pomáhají kojenci spát celou noc, je jeho schopnost samouklidňovat se během prvních čtyř měsíců života.

Čtěte dále, když vám řekneme více o různých samouklidňujících technikách, správném věku, jak je používat, a preventivních opatřeních, která je třeba dodržovat, když učíme dítě samouklidňovat.

Co zahrnuje sebeuklidňování?

Sebeuklidňování zahrnuje behaviorální techniky, které pomáhají kojenci zvládat spánek. Výběr techniky závisí na různých faktorech, jako je temperament a osobnost dítěte. To jednoduše naznačuje, že to, co může fungovat pro dítě někoho jiného, ​​nemusí fungovat pro vaše.

1. Pomocí rukou, úst a obličeje dítěte

Některé z nich jsou:

  • Masající palec
  • Sání dudlíku
  • Držet se za ruce
  • Hlazení a laskání uší nebo nosu
  • Jemně si promněte oči
  • Sání z láhve
  • Sání měkké deky, figuríny nebo hračky

2. Pohyb, dotyk a vibrace

Zahrnuje:

  • Houpání ze strany na stranu, aby dítě usnulo
  • Hlazení vlasů nebo hraní si s prameny vlasů
  • Bručení jemné melodie
  • Hlazení plyšáka nebo deky

3. Swaddling

Zavinování, které zahrnuje ovinutí přikrývky těsně kolem těla dítěte. Toto uspořádání poskytuje teplo a pohodlí podobné tomu v matčině lůně a je nejvhodnějším způsobem, jak uklidnit vaše novorozené dítě. Americká akademie pediatrů naznačuje, že zavinování může být účinnou technikou, která pomáhá uklidnit kojence a usnadnit spánek, pokud je prováděno správně.

Poznámka: Nepoužívejte zavinování, pokud jsou vašemu dítěti dva měsíce nebo starší a zvláště se může samo převrátit, protože zavinování v této fázi může zvýšit riziko SIDS.

4. Sebezkoumání

Sebezkoumání je další jednoduchý způsob, jak pomoci vašemu dítěti, aby se samo uklidnilo. Nechte je čerpat potěšení z jednoduchých, samostatně iniciovaných činů nebo pohybů. Většina matek má tendenci vytahovat prsty svého dítěte z úst, jakmile začnou sát. Vyhněte se tomu.

Kdy naučit své dítě samouklidňovat?

Americká akademie pediatrů doporučuje, aby snaha naučit dítě samouklidňovat se mohla začít ve věku tří měsíců. Pro více personalizované rozhodnutí se můžete poradit s pediatrem a podle toho naplánovat své dítě. Jednoduché samouklidňující techniky můžete vyzkoušet, jakmile vaše dítě dosáhne věku asi čtyř měsíců. Pokud začnete příliš brzy, vaše dítě může být nervóznější. Pokud to uděláte správně, vaše dítě se naučí samouklidňovat za méně než měsíc.

Jak naučit dítě samouklidňovat?

Své maličké můžete naučit samouklidňovat různými způsoby. Nespěchej. Udělejte krok za krokem a umožněte tělu a mysli vašeho dítěte, aby se učilo a přizpůsobovalo se novým dovednostem. Pomalu postupujte od nutnosti držet, houpat, houpat se a společně s dítětem spát k uspávání dítěte pomocí samouklidňování. Síla této techniky spočívá v provádění jednoho kroku po druhém.

Jemné dítě samouklidňující

Zahrnuje následující kroky:

Krok 1: Připravte se na to, abyste byli připraveni pustit. Toto je pro vás jako rodiče možná nejtěžší krok.

Krok 2: Když jste připraveni učit se samouklidňování, položte své dítě o něco dříve než obvykle; jen minutu nebo dvě, než dítě upadne do hlubokého spánku ve vašem náručí.

Krok 3: Postupně posouvejte fázi, ve které miminko ukládáte:ze spánku do polospánku a nakonec, když je miminko ještě vzhůru. Měli byste být trpěliví a zkoušet to několik nocí, dokud nebude vaše dítě připraveno. Nakonec vaše dítě vycítí váš záměr a samo upadne do spánku!

Osmidenní zkušební verze

Dny 1–4:

Vyberte hračku nebo deku, která vykouzlí úsměv na tváři miminka. Naučte své dítě používat ho jako dudlík.

5.–7. den:

Ať si malý zvykne na nový vzor. Jakmile si dítě vyvine asociaci s přikrývkou nebo hračkou, můžete začít používat tyto předměty, se kterými si vaše dítě může hrát a používat je k usínání. Kdykoli vaše dítě začne v noci plakat, dejte mu stejné předměty, místo abyste je poplácali nebo kojili. Tento krok může být náročný a vyžaduje trpělivost.

předplatit

Den 8 – Velký den:

Osmého dne umístěte uklidňující nástroj do dětské postýlky místo toho, abyste jej dávali dítěti, aby ho drželo. Pokud se dítě v noci probudí a začne se rozčilovat, neskákejte dovnitř. Nechte je asi pět minut a pravděpodobně najdou rekvizitu, použijí ji a usnou samouklidněním.

Výhody samouklidnění

Zastánci a zastánci samouklidňující metody tvrdí, že má výhody pro dítě, jako například:

1. Dítě se stává méně vybíravýmem

Sebeuklidnění nejen pomáhá vašemu dítěti lépe spát, ale také je učí sebeovládání. Dítě, které se umí samo uklidnit, bude pravděpodobně přes den méně vybíravé a uvolněné. Pokud jako matka dokážete během noci propagovat nezávislé spánkové asociace, zjistíte, že vaše dítě bude další den mnohem aktivnější a méně rozmrzelé.

2. Lépe spí

Pokud se vaše dítě dokáže samo uklidnit, zatímco je stále ve stavu lehkého spánku, je pravděpodobné, že bude moci spát bez vašeho zásahu. To naznačuje, že dítě může být schopno znovu usnout bez jakéhokoli zásahu, když se probudí uprostřed noci. Postupně se vaše dítě naučí spát déle, aniž by vás budilo.

3. Rostou sebevědomí

Schopnost vašeho dítěte samouklidňovat také ovlivňuje to, jak ovládá své emoce. Pomůže jim to regulovat jejich nálady a pozitivně to ovlivní jejich zaměření na sebevědomí učení se novým dovednostem.

4. Matka se dostane do klidu

Pokud dokážete naučit své dítě samouklidňovat, vaše dny a noci budou mnohem vyrovnanější a vy budete moci provádět své každodenní práce bez příliš mnoha přestávek. Je mnohem snazší pečovat o miminko, které se umí samo uklidnit, než o vybíravé miminko, které vyžaduje neustálé zásahy, jen aby v noci pár hodin spalo.

Tipy, jak zajistit, aby se vaše dítě samo uklidnilo

Pokud jste o této metodě přesvědčeni a chcete ji vyzkoušet na svém dítěti, tyto tipy by vám mohly pomoci.

1. Použijte hudební hračku do postýlky

Hudba může být skvělým uklidňujícím prostředkem. Studie naznačují, že bílý šum může pomoci při uspávání kojenců. Můžete tedy zkusit připojit mobilní hudební hračku k postýlce vašeho dítěte. Tyto smyslové hračky hrají melodie, které pomohou vašemu miminku usnout. Mnoho z těchto hraček má také projektor a zvonkohry, které přidají uklidňující účinek.

2. Dodržujte pravidelnou večerníku

Stanovení pravidelného času spánku je životně důležité, protože se tím nastavují vnitřní hodiny, které pomáhají vašemu dítěti cítit se ospalé v předvídatelnou dobu. Ujistěte se, že není příliš pozdě v noci, protože by to mohlo narušit rutinu vašeho dítěte a způsobit, že bude neklidné. Pokud je vaše ratolest příliš zahlcená na to, aby se sama usadila, zkuste posunout čas spánku dále.

3. Udržujte klidnou noční rutinu

Uklidňující noční rutina pomáhá malému pochopit, že je čas jít spát. Rutina může zahrnovat činnosti jako koupel, čtení knih, zpívání ukolébavky nebo mazlení. Udržujte v noci tlumená světla a nízkou interakci, abyste nerušili své dítě při spánku. I malé poruchy mohou vytrhnout vaše dítě ze spánku, zvláště do 12 týdnů věku.

4. Věnujte dostatek času

Abyste své malé naučili usínat bez vašeho přičinění, položte je na postel, když jsou ještě vzhůru, ale ospalí. Nácvik spánku není jednoduchý úkol, proto dejte miminku dostatek času, aby si na spánek zvyklo samouklidňováním. Buďte trpěliví a pamatujte, že některá miminka zaberou více času než jiná. Vaše dítě si možná stále buduje schopnost samouklidňovat, takže se nesrovnávejte a nestresujte se.

5. Buďte pozorní

Některá miminka jsou poměrně citlivá a sebemenší změna teploty, nastavení světla nebo dokonce hluk je může vyrušit. Pokud se vaše dítě v noci příliš často budí, zkontrolujte, zda spánek neruší něco konkrétního.

6. Být přítomní

Vaše přítomnost může jen udělat trik. Místo nošení dítěte a jeho uspávání můžete zůstat blízko postýlky nebo se projít v místnosti. Vaše přítomnost může být vše, co vaše dítě potřebuje, aby se samo uklidnilo a spalo.

Co dělat a co nedělat samouklidňující

I když se budete řídit výše uvedenými radami, musíte zkontrolovat některá důležitá doporučení pro samouklidnění.

1. Buďte trpěliví

Kontrolujte se před zásahem. Zkontrolujte, zda nepřekážíte houpáním miminka ke spánku nebo utěšováním při prvním pláči nebo nutíte dítě spát mimo rutinu. Je důležité, abyste svému dítěti poskytli dostatek času, aby se pokusilo usadit se v posteli.

Děti často sténá a sténá a pak se usadí. Pokud vaše dítě nepláče, dejte mu nějaký čas, aby na věci přišlo samo. V případě neustálých vzlyků reagujte a snažte se najít důvod stresu vašeho dítěte.

2. Přestaňte krmit do spánku

Rozhodně nepomáháte svému dítěti naučit se samouchovávání, pokud je kojíte nebo krmíte z láhve, abyste navodili spánek. Postupně s tímto zlozvykem přestaňte, začněte zkracováním času, který strávíte krmením, a nakonec přesuňte čas krmení mimo dobu spánku.

3. Vyhněte se důslednému zklidňování

Vyhněte se důslednému zklidňování houpáním, poplácáváním nebo kojením vašeho děťátka. Místo toho vyzkoušejte jiné způsoby, například líbejte je na dobrou noc a odejděte. Postavte se mimo školku, abyste je mohli pozorovat z dálky. Brzy se dítě může naučit spát samo bez velkého povyku.

4. Zbavte se těchto návyků

Zde jsou některé návyky, kterých byste se měli vyvarovat, když budete své dítě učit samouchovávání.

  • Umístění dítěte do kočárku nebo kočárku pro usnadnění spánku.
  • Použití dudlíku k zastavení pláče a usnadnění spánku.
  • Umožněte svému dítěti, aby vás hladilo a usínalo.

Skutečná výzva spočívá v prolomení těchto návyků. Jakmile je dokážete zlomit, bude snadné pomoci vašemu dítěti naučit se rychle samouklidňovat. Pamatujte však, že je to nutné pouze pro děti starší šesti měsíců. Dokud nebude vašemu dítěti šest, nedělejte si starosti s tím, že se zvyky zakořenit.

Body k zapamatování

  • Dítě, které se naučilo usadit se, může být ponecháno vzhůru a bude spát samo.
  • Nenechte se rozčilovat a frustrovat, pokud se vaše dítě nenaučí samouklidňovat do osmi dnů.
  • Nenuťte věci špatným způsobem, protože to může být pro vás oba zdrcující a může to také bránit budoucímu úspěchu.
  • Nastavte scénu správně. Procvičte si novou dovednost se svým dítětem několikrát, než je necháte procvičovat si tyto dovednosti samo.
  • Pouhé položení dítěte na postýlku nemusí vždy fungovat. Používejte dobře definované progresivní techniky a cvičení. Pamatujte, že hodně lze dosáhnout jemnými způsoby.

Provedením těchto jednoduchých opatření může vaše dítě snadno naučit samouklidňující techniku. Je to dovednost, která jim pomůže nejen usnout, ale také se vyhnout situacím, jako je úzkost z odloučení nebo frustrace. Buďte trpěliví, když je dítěti pomáháte procvičovat, a pochopte, že dítě je příliš malé na to, aby věci rychle pochopilo.

Často kladené otázky

1. Co dělat, když se dítě samo neuklidňuje?

Většina miminek se rychle naučí a začnou usínat bez velkého rozruchu nebo protestů. Ale někteří mohou být tvrdohlaví. Starším dětem, které jsou zvyklé na kojení nebo poplácávání ke spánku, bude nějakou dobu trvat, než ze svých návyků vyrostou. V takových případech z toho udělejte postupný proces.

Je lepší řídit se svými instinkty místo toho, abyste dělali něco, o čem máte pocit, že nebude fungovat nebo to může být pro vaše dítě škodlivé. Pozorujte své dítě a dodržujte jednoduché techniky, které by mohly fungovat pro vás oba. Žádná metoda nefunguje pro každého novorozence.

2. Co když moje dítě nemůže spát bez kojení?

Pokud je vaše dítě zvyklé na kojení do postele, budete muset tento zvyk přestat. Jednoduše nakrmte své dítě mnohem dříve, než plánujete spát, nebo zkraťte minuty krmení během spánku. Jedná se o postupný proces, zvláště pokud je vašemu dítěti více než osm měsíců. Cestou by tedy měla být trpělivost a vytrvalé úsilí.

Nechat své dítě, aby se samo uklidnilo, je dovednost, kterou byste je měli naučit již od čtyř do 12 měsíců. Zahrnuje behaviorální techniky, jako je nechat je sát si palec nebo dudlík, hlazení a tření uší nebo nosu, zavinování atd., které dítěti pomohou zvládnout spánek. To pomáhá dětem lépe spát, cítit se méně rozmrzelé a umožňuje rodičům se uvolnit a relaxovat. Když se však děti naučí spát samostatně, sledujte je, abyste se ujistili, že jsou v pořádku, ale nerušte je.


Previous:

Next: