Prevence vašeho poPorodního duševního zdraví
Porod ovlivňuje nejen vaše fyzické zdraví. Vaše duševní pohoda může být také ovlivněna posuvnými hormony, které spouští všechno možné emoce. Ale zatímco 80 % nových rodičů prochází mírnými náladovými změnami, včetně baby blues, 15 až 20 % čelí vážnějším duševním zdravotním problémům.
Zeptejte se sami těchto otázek:
- Cítíte se smutně, deprimovaně nebo úzkostně?
- Máte potíže navázat vazbu s vaším dítěti?
- Vyléváte se na přátelé a rodinu?
- Máte potíže s jídlem nebo spaním?
- Cítíte, že jste nikdy neměli být rodičem?
- Bojíte se, že byste mohli ublížit sobě nebo svému dítěti?
Pokud jste odpověděli „ano“ na některou z těchto otázek, můžete trpět poPorodním náladovým nebo úzkostným poruchou. Nižste se za to nemusíte stydět. Rodiče každé rasy, kultury, věku a příjmové úrovně mohou vyvinout duševní zdravotní stav, s projevy kdykoli do dvanácti měsíců po porodu. Ale nemusíte trpět v tichosti. Pokud myslíte, že trpíte duševním zdravotním problémem, promluvte se svým lékařem co nejdříve.
Co vědět o poPorodní depresi
PoPorodní deprese (PPD) je nejčastější lékařský problém pro nové maminky, postihuje 1 ze 7 žen. S PPD můžete plakat hodně, cítit se unaveně pořád a ztratit zájem o věci, které milujete. Tyto symptomy mohou ztížit péči o sebe nebo své dítě. PPD může nastat kdykoli, ale obvykle začíná do prvních jednoho až tří týdnů po porodu. PPD nezmizí samo, ale potřebuje správnou léčbu, abyste se cítili lépe.
Symptomy PPD
- Pláč a pocit smutku nebo deprese
- Pocity hanby, viny nebo neúspěchu
- Těžké náladové výkyvy
- Cítit se unaveně pořád
- Změny ve vašich jídlových a spánkových návycích
- Ztráta zájmu o věci, které vám normálně dávají radost
- Možné myšlenky ublížení sobě nebo dítěti
Rizikové faktory PPD
- Osobní nebo rodinná historie deprese, úzkosti nebo PPD
- Žádná pomoc nebo podpora v péči o dítě
- Peněžní nebo manželské problémy, nebo jakýkoli jiný životní stres
- Problémy během těhotenství nebo porodu
- Potíže s kojením
- Porod násobných plodů
- Mít dítě potřebující intenzivní péči
- Mít štiťový disbalanc nebo historii diabetes
Co vědět o poPorodní úzkosti
Je přirozené se starat o své dítě, jako jestli jí nebo spí dobře. Ale pokud se vaše starost zdá extrémní nebo nevládnutelná, můžete mít poPorodní úzkost (PPA). Téměř 10 % nových maminek vyvíjí PPA, buď sama o sobě nebo kombinovanou s depresí.
Symptomy PPA
- Neustálá starost
- Pocit, že se stane něco špatného
- Změny ve spánku nebo chuti
- Běžící myšlenky
- Neschopnost sedět nehybně
- Horkové vlny, zmatky nebo jiné fyzické problémy
Rizikové faktory PPA
- Osobní nebo rodinná historie úzkosti, deprese nebo štiťového disbalancu
- Předchozí ztráta těhotenství nebo smrt kojence
- Historie intenzivních náladových symptómů s menstruací
- Historie jídelné poruchy nebo problémového vztahu k jídlu
Co vědět o posttraumatickém stresovém poruchu
Procházení porodem a narozením vás může donutit cítit se bezmocně v tom okamžiku a vést k posttraumatickému stresovému poruchu (PTSD), zejména pokud nastanou lékařské problémy. Téměř 9 % nových maminek trpí PTSD – skoro tolik jako poPorodní úzkost.
Symptomy PTSD
- Živé vzpomínky nebo noční mory o traumatu
- Úzkost a panické útoky
- Vyhýbání se čemukoli, co vás připomíná porod
- Necítit spojení se svým životem
Rizikové faktory PTSD
- Neočekávaný císařský porod
- Použití fórcepů k porodu dítěte
- Mít dítě v intenzivní péči
- Cítit se bezmocně nebo nedostatek podpory během porodu
- Být obětí předchozí traumatické události
- Trpět fyzickou zraněním při porodu
Jak hledat profesionální pomoc
Pokud myslíte, že trpíte poPorodním duševním zdravotním problémem, promluvte se svým lékařem hned. K dispozici je mnoho léčeb, včetně:
- Předpisované léky
- Terapie se specialistou na duševní zdraví
- Alternativní léčby, jako akupunktura (malé jehly vkládané do klíčových bodů těla)
- Kognitivně-behaviorální terapie, která učí, jak se dívat na negativní myšlenky jinak
- Mindfulness techniky, které pomáhají zaměřit vaše myšlenky a pocity v přítomnosti
- Online nebo osobní podporové skupiny
Pokud jste kdykoliv zanepokojeni o ublížení sobě nebo svému dítěti, volejte 155 nebo jděte na nejbližší urgenci.
-
Malá děti milují hrát si s hračkami, proto je důležité zajistit, že jsou bezpečné. Jakákoli hračka, která se vejde celá do úst malého dítěte, je příliš malá a může způsobit zakousnutí. Zde jsou další věci, na které si dát pozor: Zkontrolujte, že va -
Aktivity pro dva roky Tyto aktivity naučí děti nová slova a obsah příběhů, a obohatí a rozvíjejí jazykové a emergentní gramotnostní dovednosti dětí. Corduroy Den, kdy se husa dostala volně Dobrou noc, gorilo Pře louce Oonga Boonga Stavitelé silnic -
Proč rutiny? Byla jsem tak naivní. Moje dcera Charlotte byla jako kojence poměrně uvolněná, takže jsem očekávala, že naše první výlet pryč z domova bude snadný. pár dní a pár vynechaných drmů později se ale Charlotte změnila z mého sladkého andělka v
