Postarejte se o své duševní zdraví po porodu

Porod ovlivňuje víc než vaše fyzické zdraví. Vaše duševní pohoda může být také ovlivněna posunem hormonů, které spouštějí nejrůznější emoce. Ale zatímco 80 procent novopečených rodičů projde mírnými změnami nálady, včetně baby blues, 15 až 20 procent bude čelit vážnějším duševním problémům.

Položte si tyto otázky:

  • Cítíte se smutný, depresivní nebo úzkostný?
  • Máte problémy se svým dítětem?
  • Narážíte na přátele a rodinu?
  • Máte potíže s jídlem nebo spánkem?
  • Máte pocit, že jste se nikdy neměli stát rodičem?
  • Bojíte se, že byste mohli ublížit sobě nebo svému dítěti?

Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli „ano“, můžete trpět poporodní náladou nebo úzkostnou poruchou. Není to nic, za co bych se měl stydět. U rodičů každé rasy, kultury, věku a úrovně příjmu se může rozvinout duševní zdravotní stav, přičemž symptomy se projeví kdykoli během dvanácti měsíců po porodu. Ale nemusíte trpět v tichosti. Pokud si myslíte, že trpíte duševním onemocněním, promluvte si co nejdříve se svým lékařem.

Co byste měli vědět o poporodní depresi

Poporodní deprese (PPD) je nejčastějším zdravotním problémem novopečených maminek, který postihuje 1 ze 7 žen. S PPD můžete hodně plakat, cítit se neustále unavení a ztratit zájem o věci, které máte rádi. Tyto příznaky vám mohou ztížit péči o sebe nebo o vaše dítě. PPD se může objevit kdykoli, ale obvykle začíná během prvního až tří týdnů po porodu. PPD sama o sobě nezmizí, ale potřebuje správnou léčbu, abyste se cítili lépe.

Příznaky PPD

  • Pláč a pocit smutku nebo deprese
  • Pocity hanby, viny nebo selhání
  • Máte silné výkyvy nálad
  • Cítíte se neustále unavení
  • Změny ve vašich stravovacích a spacích návycích
  • Ztráta zájmu o věci, které vás běžně baví
  • Možné myšlenky ublížit sobě nebo svému dítěti

Rizikové faktory PPD

  • Osobní nebo rodinná anamnéza deprese, úzkosti nebo PPD
  • Žádná pomoc nebo podpora při péči o vaše dítě
  • Problémy s penězi nebo manželstvím nebo jakýkoli jiný životní stres
  • Problémy během těhotenství nebo porodu
  • Máte potíže s kojením
  • Porod vícerčat
  • Mít dítě vyžadující intenzivní péči
  • Nerovnováha štítné žlázy nebo cukrovka v anamnéze

Co byste měli vědět o poporodní úzkosti

Je přirozené se o své dítě bát, například jestli dobře jí nebo spí. Pokud se však vaše obavy zdají extrémní nebo mimo kontrolu, můžete mít poporodní úzkost (PPA). Téměř u 10 procent novopečených maminek se rozvine PPA, buď sama o sobě, nebo v kombinaci s depresí.

Příznaky PPA

  • Neustálé starosti
  • Pocit, že se stane něco špatného
  • Změny spánku nebo chuti k jídlu
  • Závodní myšlenky
  • Neschopnost klidně sedět
  • Návaly horka, závratě nebo jiné fyzické problémy

Rizikové faktory PPA

  • Osobní nebo rodinná anamnéza úzkosti, deprese nebo nerovnováhy štítné žlázy
  • Předchozí ztráta těhotenství nebo úmrtí kojence
  • Historie příznaků intenzivních nálad souvisejících s menstruací
  • Poruchy příjmu potravy nebo problémový vztah k jídlu v minulosti

Co byste měli vědět o posttraumatické stresové poruše

Absolvování porodu a porodu může způsobit, že se v tuto chvíli budete cítit bezmocní a vést k posttraumatické stresové poruše (PTSD), zvláště pokud se objeví zdravotní problémy. Téměř 9 % novopečených maminek trpí PTSD – téměř stejně jako poporodní úzkosti.

Příznaky PTSD

  • Živé vzpomínky nebo noční můry o traumatu
  • Úzkost a záchvaty paniky
  • Vyhýbejte se všemu, co vám připomíná porod
  • Necítím se propojeni se svým životem

Rizikové faktory PTSD

  • Neočekávaný porod císařským řezem
  • Použití kleští k porodu dítěte
  • Mít dítě na jednotce intenzivní péče
  • Pocit bezmoci nebo nedostatek podpory během porodu
  • Být obětí předchozí traumatické události
  • Utrpění fyzického zranění při porodu

Jak vyhledat odbornou pomoc

Pokud si myslíte, že trpíte poporodním duševním onemocněním, okamžitě se poraďte se svým lékařem. Máte k dispozici mnoho léčebných postupů, včetně:

  • Léky na předpis
  • Terapie s odborníkem na duševní zdraví
  • Alternativní léčby, jako je akupunktura (malé jehličky vpichované do klíčových bodů vašeho těla)
  • Kognitivně behaviorální terapie, která vás naučí, jak se dívat na negativní myšlenky jiným způsobem
  • Techniky všímavosti, které vám pomohou soustředit vaše myšlenky a pocity v daném okamžiku
  • Skupiny podpory online nebo osobně

Pokud se někdy obáváte, že ublížíte sobě nebo svému dítěti, zavolejte na linku 911 nebo jděte na nejbližší pohotovost.


Previous:

Next:

  • Rodiče v karanténě sdílejí svá nejlepší tajemství přežití
    Pokud jste jako mnoho rodičů, pravděpodobně se potýkáte s novými požadavky života během pandemie. Rodičovství nebylo ze začátku snadná práce, ale nyní mnoho maminek a tatínků pracuje z domova na plný úvazek s nulovým přístupem k péči o děti a ke všem
  • Co jíst před SAT testem (a co nejíst)
    Ráno absolvujete test SAT – zatímco nervy vám mohou bránit v pocitu vyhladovělý – není ten den, kdy si ostýchavě přikusovat bagel, dát si kávu a vydat se na cestu. „SAT vyžadují obrovské množství mozkové síly a koncentrace, takže vaše tělo a mysl mu
  • 15 přenosných aktivit pro zábavu dětí na cestách
    Pokud existuje jedna situace, ve které se nechcete ocitnout, je to být venku s dítětem, které začíná být nervózní. Ať už máte malé dítě, jehož zájem o fotbalový trénink jejich staršího sourozence začíná slábnout, nebo batole, které se chystá vážně zk