Защо дъщеря ми тийнейджър спи рано?

Чудесно е, че дъщеря ти получава достатъчно сън! Тийнейджърите често се нуждаят от повече сън от възрастните, а получаването на достатъчно почивка е от решаващо значение за тяхното физическо и психическо здраве. Има обаче много причини, поради които тийнейджър може да си ляга рано и е важно да разбереш контекста, преди да скочи до заключения. Ето някои възможни причини:

Положителни причини:

* Естествени модели на сън: Тийнейджърите често изпитват промяна в естествения си цикъл на сън-събуждане, карайки ги да се чувстват уморени по-рано вечер. Това е нормална част от развитието и обикновено се решава с остаряването.

* Здравословни навици: Тя може да даде приоритет на съня и да следва последователна рутина за лягане, което е фантастично за нейното благосъстояние.

* Училище/дейности: Тя може да има ангажименти от ранни сутрешни, като училищни или извънкласни занимания, които изискват тя да си почине добре.

* Психично здраве: Получаването на достатъчно сън е жизненоважно за психическото благополучие и дъщеря ви може да даде приоритет на съня, за да управлява стреса или тревожността.

причини да се съобразявате с:

* основни медицински състояния: Макар и редки, някои медицински състояния могат да доведат до прекомерна сънливост. Ако дъщеря ви изпитва други симптоми, като умора през деня, най -добре е да се консултирате с лекар.

* скука или липса на социално взаимодействие: Тийнейджърите понякога си лягат рано, за да избегнат социални ситуации или скука. Ако това е така, важно е да я насърчите да се занимава с дейности, които тя се радва и да се свързва с другите.

* депресия или други проблеми с психичното здраве: Прекомерната сънливост може да бъде симптом на депресия или други състояния на психичното здраве. Ако сте загрижени за настроението или поведението на дъщеря ви, важно е да потърсите професионална помощ.

Ето няколко въпроса, които да си зададете:

* Колко време се случва това? Винаги ли е лягала рано, или това е скорошна промяна?

* Как се чувства през деня? Тя е енергична и бдителна, или изглежда уморена или мудна?

* Какво е цялостното й настроение и поведение? Щастлива ли е и ангажирана, или оттеглена и раздразнителна?

* Има ли други физически или емоционални симптоми?

Ако сте загрижени за навиците за сън на дъщеря ви, най -добрият начин на действие е да говорите с нея открито и честно. Можете да я попитате защо си ляга рано и как се чувства от това. Ако подозирате, че може да има основен проблем, винаги е добра идея да потърсите професионална помощ.

Previous:

Next: