Колко дълго трябва Тийнейджъри Упражнение

?

типичен тийнейджър има много по чинията си . След училище се вземат часа с работни места , приятели, срещи на клуба и SAT подготвям - и това е, преди тя да стане да седнем с домашното. С всичко, което се случва , не е изненада , че поставянето на достатъчно упражнение е трудно за много тийнейджъри . Важно е да се помогне на детето да намери време, за да се поддържат във форма , обаче. Учете си сега, за да ценят здравето си и тя ще носи този урок в живота .
Упражнение Препоръки

Тийнейджър се нуждае най-малко 60 минути физическа активност на ден , според американското министерство на здравеопазването физическата активност Насоките. За постигане на максимално физическо здраве , тийнейджър трябва да получите комбинация от три вида спорт . Аеробните упражнения повишава сърдечната честота и трябва да се направи по-голямата част от тийнейджър тренировка . Мускулни - укрепване дейности като вдигане на тежести , както и дейности, с кости укрепване , като скачане дейности като скачане на въже , също трябва да бъде редовна част от рутинните си . Имайте предвид, че някои дейности да отговарят на два или повече видове спорт; например , играе баскетбол е аеробна , но тъй като тя включва скокове , тя също укрепва костите . Световния съюз Teen лесен Упражнения

Учете вашия тийнейджър да се мисли за физическа активност като нещо приятно от нея се насърчава , за да я рутинно упражнение интересно . Предложих и да заредите аудио книги , написани от любимия си автор и се разхожда из квартала , или си и няколко приятели отведе на пързалка или голф игрище в почивните дни . Тийнейджър, който е под голям стрес може да намерите йога от полза за нея тялото и ума . Туризъм, колоездене , плуване са всички дете-приятелски дейности , също. Ако твоята е особено заседнал дете , потърсете упражнение програма, която работи в любимия си система за видео игри . Тийнейджър може да работи с тежести , казва MayoClinic.com , при условие че получи инструкции от треньор или фитнес експерт, който изпитва работа с подрастващите . Световния съюз сайта Упражнение безопасност

A тийнейджър без много житейски опит , не е задължително да се умерено собствената си упражнения . Научи си , че 60 минути е това, което тя се нуждае , и че упражнява твърде много може да бъде също толкова нездравословно като упражнява твърде малко . Имайте предвид, че вашия тийнейджър може да получите някои упражнения по време на учебния ден , като в час по физическо , на разходка в училище или в спортната практика . Виж за признаци , че тя се е престарал , подсказва KidsHealth.org , като обсебени по тялото й , като се избягват определени храни или стане прекалено обсебени от идеята за упражняване . Свържете се с лекаря си веднага, ако подозирате, че вашият тийнейджър се упражнява твърде много или unsafely . Монитор къде, кога и как тя работи навън и направи строги правила за безопасност за нея да се следват . Така например , й забрани да упражняват открито през нощта без теб , я инструктира да се простират преди и след тренировка и забрани дейности на открито в крайна топлина и студ . Световния съюз Насърчаване Упражнение

Teens състезаващи с лошия имидж на тялото може да бъде устойчив на упражняване на публична; ако тя е постоянно параноичен , че хората са я съдите , един тийнейджър може да откаже предложението си , че тя отиде за джогинг . Никога не се заяждам вашия тийнейджър да се движат , тъй като това само ще я накара да мисля за упражнения като скучна . Вместо това , купуват DVD-та за фитнес рутинни процедури тя може да направи частно у дома , да я покани да отидете на разходка с вас по здрач , вместо посред бял ден , или да започне нова семейна традиция , която изисква всички да се изправи и да направи скокове крикове или коремни преси по време на телевизионни рекламни паузи . Ако можете да си позволите няколко сесии с по - Начало личен треньор , вашия тийнейджър може да се намери работа с професионалист, който да бъде образователна и мотивираща . Преди всичко , хвалят вашия тийнейджър за всяка част от работата, която върши , и я поздравявам за това как здрави тя все - не само за това как тя изглежда Световния съюз сайта .

Previous:

Next: