• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Обратно към училище:Как да започнете добра рутина

Преди да се усетите, училищните камбани бият и е време децата да се върнат на училище. Планирали ли сте ежедневието си за връщане към училище? Персонализирайте рутината на вашето семейство с помощта на следните идеи. След като приложите метод, вашето семейство ще започне новата учебна година с ярка и по-малко изнервена нотка.

Не чакайте твърде дълго, за да установите рутината си за връщане към училище. Колкото по-дълго чакате да свикнете децата си да си лягат в определено време например, толкова по-трудно ще бъде за децата ви да стават за училище сутрин.

Добрият ден започва с лек сън

Не е необичайно родителите да позволяват на децата си да стоят по-късно през лятото, отколкото през учебната година. Ако сте били небрежни да карате децата си да си лягат в редовното време, може да искате да започнете да правите промени сега. Очаквайте децата ви да се оплакват и да се опитат да останат будни по-късно, но колкото по-рано си легнат, толкова по-подготвени ще бъдат за училище.

Ще бъде много по-лесно да решите колко часа трябва да си лягат децата ви, ако знаете в колко часа трябва да стават сутрин. Повечето експерти са съгласни, че децата се нуждаят от между 9 и 10 часа сън всяка нощ, за да бъдат най-добре, докато 8 часа е абсолютният минимум. Например, ако знаете, че детето ви трябва да стане до 6 часа сутринта, за да е готово за училище до 7:30 сутринта, децата ви трябва да се готвят за лягане около 19:30.

Няколко седмици преди първия учебен ден слагайте децата си да спят малко по-рано всяка вечер (на стъпки от половин час), докато свикнат с по-ранното си лягане. Колкото по-рано започнете този процес, толкова по-лесно ще им бъде да свикнат отново да си лягат рано.

Обяснете на децата си колко е важно да спите добре. Кажете им, че по време на сън тялото се лекува. Получаването на достатъчно сън ще им даде енергията, която им е необходима, за да останат будни през учебния ден. Добрият нощен сън също намалява раздразнителност, което ги прави по-лесни за присъствие!

Създайте си вечерна рутина

Създайте навика на децата си да следват рутина всяка вечер. Ако изберат дрехите си за следващия ден, изкъпят се, измият зъбите си и се обличат в пижами всяка вечер преди да си легнат, вие ги пренасочвате към успокояване. Наличието на определена рутина като тази или всеки график, който използвате като семейство, ще им даде силно чувство за последователност и ще им помогне да се отпуснат. Този процес може също да намали оплакванията на децата ви относно времето за лягане.

На по-големите деца често им е позволено да стоят по-късно от по-малките, но това не означава, че трябва да им бъде позволено да стоят твърде късно. Накарайте ги да следват една и съща рутина – да избират дрехите си, да се грижат за личните си нужди и да си лягат по-рано от обикновено – така че да са готови за добър сън.

Тъй като са отделили време да изберат дрехите си вечерта преди учебния ден, няма да се сблъскате с въпроси като:„Мамо, виждала ли си синята ми риза?“ или „Мамо, къде са ми маратонките?“ Приготвянето по този начин прави следващата сутрин да протече много по-гладко.

След като децата са в леглото, намалете осветлението в стаята им до удобно ниво. Отделете това време, за да се насладите един на един – в зависимост от възрастта им, прочетете им приказка преди лягане или поговорете за нещо, което се е случило този ден, или за нещо, за което искат да говорят.

Говорете с тях за следващия ден. Какви дейности са планирани? Имат ли час за лекар? Ще ги вземете ли от училище в необичайно време? Какво трябва да направите, след като се приберат от училище? Трябва ли да бягате до магазина или да се грижите за други поръчки? Всичко, което можете да направите, за да ги подготвите за следващия ден, ще направи нещата по-лесни за цялото семейство.

Когато най-накрая дойде време за лягане, кажете на детето си, че го обичате, целунете го за лека нощ и изгасете осветлението. На по-големите деца може да им бъде позволено да седят и да четат тихо за малко, преди да изгаснат осветлението. Отделете това време, за да се подготвите за предстоящия ден и да се отпуснете.

Сутрешните рутини са също толкова важни 

Един артикул, който може да искате да закупите за децата си в началото на учебната година, е будилник. Като давате на детето си будилник, вие му давате част от отговорността да става навреме. Означава ли това, че няма да се налага да ги бутате, за да ги изкарате от леглото, когато училището започне? Най-вероятно не; всъщност има вероятност да им се налага да им напомняте отново и отново да стават, да се обличат и да ядат, за да могат да стигнат на училище навреме.

Може би е най-добре да събудите децата рано през първата седмица от училище, докато успеят да станат и да се подготвят сами. Тъй като те свикнат по-добре с новия си график, можете да ги оставите да спят малко по-късно. Не забравяйте, че искате децата ви да имат достатъчно време да се облекат, да закусят и да съберат нещата си, преди да излязат. Ако се возят на училищен автобус, трябва да са готови, когато автобусът дойде. Въпреки това, ако ги заведете на училище, те може да имат малко повече гъвкавост в сутрешната си рутина.

За по-малките деца е добра идея да създадат диаграма с нещата, които трябва да правят всяка сутрин. Може да искате да използвате снимки, за да създадете списък със задачи със следните елементи:

• Облечете се – снимка на облекло (риза, панталони, чорапи и обувки)
• Яжте закуска – снимка на храна
• Измийте зъбите – снимка на четка за зъби и паста за зъби
• Пригответе се за тръгване – снимка на раница и чанта за обяд

По-големите деца може да не се нуждаят от снимки, но да имат списък с това, което трябва да правят всеки ден, все още е полезно. Публикувайте списък на няколко места в къщата, като спалнята, банята и хладилника, за да не се налага да тичат из къщата, за да разберат какво следва. Поставете списъка в протектор за лист, така че да могат да кръстосват или да отметнат елементите.

Медицински експерти и диетолози подкрепят ползите от яденето на здравословна закуска всяка сутрин. Закуската не само дава на тялото енергията, от която се нуждае след относително дълъг период на липса на хранителни вещества, но също така помага за фокусиране. Яденето на закуска подобрява концентрацията на детето и им позволява да се представят по-добре в училище.

Ако детето ви не иска да яде пълноценна закуска, намерете храни, които може да яде бързо, но които все пак ще осигурят хранителните вещества, от които тялото му се нуждае. Повечето експерти препоръчват да се яде порция протеин първо сутрин. Бъркани яйца върху препечен хляб, кисело мляко и плодове или сандвич с фъстъчено масло и желе върху пълнозърнест хляб са добри варианти за закуска. Добре е да си креативен!

Когато лятото свърши и е време да се върнете в училище, наличието на солидна рутина може да бъде благословия. Рутините ни помагат да знаем какво да очакваме всеки ден, да останем организирани и да се подготвим за следващия ден. Децата може да се въздържат от перспективата да се върнат на училище през есента, но скоро ще се върнат в хода на нещата. Преди да се усетите, домът ви ще работи гладко.

Свързано:Подготовка – Най-добри съвети за подготовка и организиране за връщане към училище