Връщане в училище: Как да създадете добър рутин

Връщане в училище: Как да създадете добър рутин

Преди да се разберете, școlните звъници звучат, и е време за децата да се върнат в училище. Имате ли планиран обратно-в-училище рутин? Персонализирайте семейния си рутин с помощ от следните идеи. Веднъж имате метод на място, семейството ви ще започне новата учебна година на ярка и по-малко хаотична нота.

Не чакайте твърде дълго, за да установите обратно-в-училище рутин. Колкото по-дълго чакате, за да навикнете децата си да лягат в определено време за заспиване, например, толкова по-трудно ще бъде за децата ви да се събудят за училище на сутринта.

Добър ден започва с добра нощна почивка

Не е необичайно родителите да позволяват на децата си да стават по-късно през лятото отколкото през учебната година. Ако сте били нестриктни с навика на децата си да лягат в редовно време, може би искате да започнете да правите промени сега. Очаквайте децата си да се оплакват и да опитват да stojат по-късно, но колкото по-рано отидат на легло, толкова по-подготовени ще бъдат за училище.

Ще бъде много по-лесно да решите в какво време децата ви трябва да лягат, ако знаете в какво време трябва да се събудят на сутринта. Повечето експерти са съгласни, че децата имат нужда от 9 до 10 часа сън всяка нощ, за да бъдат на най-доброто си, докато 8 часа е абсолютният минимум. Например, ако знаете, че детето ви трябва да е на гърба до 6 сутринта, за да бъде готово за училище до 7:30 сутринта, децата ви трябва да се подготвят за легло около 7:30 вечерта.

Повече седмици преди първия ден на училище, легнете децата си малко по-рано всяка нощ (в 30-минутови приращения), докато не се навикнат до по-ранното си време за заспиване. Колкото по-рано започнете този процес, толкова по-лесно ще бъде за тях да се навикнат да лягат рано отново.

Обяснете на децата си важността от получаване на добра нощна почивка. Кажете им, че е по време на сън, че тялото се излекува само. Достатъчно сън ще им даде енергията, която имат нужда, за да останат събудени през учебния ден. Добра нощна почивка също намалява дразнителността, което ги прави по-лесни за общуване!

Установяване на вечерен рутин

Навикнете децата си да следват рутин всеки вечер. Ако избират дрехите си за следващия ден, вземат баня, почистят зъбите си и облекват пижамите си всеки вечер преди да отидат на легло, вие ги прехвърляте в успокояване. Имащ набор рутин като този, или всеки график, който използвате като семейство, ще им даде силен чувство за последователност и ще им помогне да се успокоят. Този процес също може да намали оплакванията от децата ви за време за заспиване.

По-големите деца често са позволени да стават по-късно от по-малките деца, но това не означава, че им трябва да се позволи да стават твърде късно. Нека те следват същия рутин - избор на дрехи, грижа за личните си нужди и лягане по-рано от обичайното - така че да бъдат готови да получат добра нощна почивка.

Тъй като са отделили време да изберат дрехите си навечер преди учебен ден, няма да бъдете съобразени с въпроси като: "Мамо, виждала ли си синята ми риза?" или "Мамо, къде са кецовете ми?" Подготовката като такава прави следващата сутрин да тече много по-гладко.

Веднъж децата са в леглото, намалете осветлението в стаята им до комфортно ниво. Използвайте това време да се насладите на едно-на-едно време - в зависимост от техната възраст, прочетете им приказка за заспиване или поговорете за нещо, което се е случило този ден или за нещо, за което искат да говорят.

Говорете им за следващия ден. Какви дейности са планирани? Имат ли лъчарен час? Ще ги вземете ли от училище в необичайно време? Какво трябва да направите, след като се върнат от училище? Трябва ли да бързате до магазина или да се погрижите за други длъжности? Всичко, което можете да направите, за да ги подготвите за следващия ден, ще направи нещата по-лесни за цялото семейство.

Когато накрая е време за легло, кажете на детето си, че го обичате, целунете го за лека нощ и изгаснете светлините. По-големите деца може да им се позволи да стават и да четат тихо за малко преди изгасване на светлините. Използвайте това време да се подготвите за предстоящия ден и да се релаксирате.

Сутринните рутини са равно важни

Един предмет, който може би искате да закупите за децата си в началото на учебната година е будителник. Давайки на детето си будителник, вие давате на тях част от отговорността да се събудят навреме. Това означава ли, че няма да трябва да ги тъкате, за да ги извадите от леглото, когато училището първи път започва? Най-вероятно не; фактически, шансовете са, че ще трябва да ги напомняте отново и отново да се издигнат, да се облекат и да ядат, така че да стигнат до училище навреме.

Може да бъде най-добре да събуждате децата рано първата седмица или толкова от училище, докато не могат да се издигнат и да се подготвят сами. Когато стават по-навикнати до новия си график, можете да им позволите да спят малко по-късно. Помнете, искате децата си да имат напълно време да се облекат, да ядат закуска и да съберат нещата си преди да излязат. Ако карат с школен автобус, те трябва да бъдат готови, когато автобусът дойде. Въпреки това, ако вие ги карате до училище, те могат да имат малко повече гъвкавост в сутринния си рутин.

За по-малките деца, е добра идея да създадете диаграма от нещата, които те трябва да направят всяка сутрин. Можете да искате да използвате снимки, за да създадете "списък с задачи" със следните елементи:

  • Облечете се - снимка на дрехи (риза, pantaloni, чорапи и обувки)
  • Яжте закуска - снимка на храна
  • Почистете зъби - снимка на четка и паста за зъби
  • Подгответе се да тръгвате - снимка на раница и торба за обяд

По-големите деца може да не се нуждаят от снимки, но имащ списък с това, което те трябва да направят всеки ден, все още е полезно. Поставете списък на няколко места по къщата, като техната стая, банята и хладилника, така че те да не трябва да бягат през къщата, за да разберат какво е следващо. Поставете списъка в защитна пластмасова капа, така че да могат да изчертават или отбелязват елементите.

Медицински експерти и хранителнолози проповядват ползите от ядене на здрава закуска всяка сутрин. Не само закуската дава на тялото енергията, от която има нужда след относително дълъг период от неполучаване на хранителни вещества, но тя също помага за фокус. Ядене на закуска подобрява концентрацията на детето и им позволява да се справят по-добре в училище.

Ако детето ви не иска да яде пълна закуска, намерете храни, които те могат да ядат бързо, но които все още ще предоставят хранителните вещества, от които техните тела имат нужда. Повечето експерти препоръчват ядене на порция протеин първо нещо на сутринта. Разбъркани яйца на тост, кисело мляко и плодове, или маслинен мас и джели сандвич на пълнозърнест хляб са добри опции за закуска. Е в ред да бъдете креативни!

Когато лятото приключи, и е време да се върне в училище, имащ твърд рутин на място може да бъде благословение. Рутините ни помагат да знаем какво да очакваме всеки ден, да останем организирани и да се подготвим за следващия ден. Децата може да се възразпрат срещу перспективата за връщане в училище на есен, но те скоро ще се върнат в ритъма на нещата. Преди да се разберете, домът ви ще работи гладко.

Свързано: Подготовка - Топ съвети за подготвяне и организиране за обратно-в-училище

Previous:

Next: