5 начина за борба с грипа

Грипът е достатъчно досаден сам по себе си. Така че не помага, че грипният сезон се пада в един от най -вълнуващите периоди от годината.

За да не пропуснете спортни събития, Хелоуин партита, Празници на Деня на благодарността, и празнично забавление, следвайте тези съвети:

  1. Вземете ваксина срещу грип. Това е най -добрият начин да се предпазите от грип. Ваксинирането не само защитава собственото ви здраве. Той също така помага на хората около вас, защото има по -малък шанс да хванете грипа и да го предадете.
  2. Измивайте добре и често ръцете си. Измиването на ръцете е важна защита срещу микроби като грипните вируси. Защо? На организма са необходими около 2 седмици за изграждане на имунитет след ваксина срещу грип - и дори ваксината не е надеждна, ако има нов тип започва да прави обиколки. Измиването на ръцете също помага за защита срещу други микроби и болести, за които няма ваксини, като обикновена настинка.

    Измийте ръцете си след използване на банята; след кашляне или кихане; преди поставяне или сваляне на контактни лещи; преди да използвате грим; и преди ядене, сервиране, или приготвяне на храна. Голямото нещо при миенето на ръце е неговата лесна защита. Така че имайте навика да миете ръцете си, когато се приберете от училище, мола, филм, или навсякъде другаде, където сте около много хора.
  3. Избягвайте някой, който е болен (кашлица, кихане, и др.). Грипните вируси пътуват по въздуха, затова се опитайте да стоите далеч от хора, които изглеждат болни. Разбира се, хората, които имат грипен вирус, не винаги изглеждат болни. Там идват ваксините и измиването на ръцете.

    Също така е добра идея да не докосвате носа си, очи, и устата - три места, където грипните вируси могат лесно да проникнат в тялото.
  4. Кашлица или кихане в кърпа или лакът - не в ръцете ви. По този начин, не разпространявате вируса, когато докоснете повърхности, които могат да докоснат и други хора.
  5. Остани у дома ако имате грип. Не искате да предавате микробите си на някой друг. Да останеш у дома е чудесно извинение да се свиеш и да гледаш любимия си филм, играя видео игри, или прочетете. Почивката може да помогне на тялото да се възстанови по -бързо.

Можете също така да се борите с грипа ежедневно, като поддържате имунната си система силна. Някои страхотни имуностимулатори са:

  • спи достатъчно
  • ядене на здравословни храни (включително пет или повече порции плодове и зеленчуци на ден!)
  • пиене на много течности
  • редовни упражнения

Не позволявайте на грипа да ви бърка с есенните и зимните забавления. Съпротивлявам се!

Previous:

Next: