5 начина да останете здрави за празниците

Мама е в стрес, децата се бият за последния кекс, Чичо Боб изкашля белия дроб, докато издълбава пуйката, и най-добрият ви приятел току-що е изхвърлен от текста. Здравейте, празнични спомени!

„Това е сезонът за победа над болестта (да не говорим за умората, стрес, или други ваканционни съкращения). За щастие, можете да останете добре и да се забавлявате, дори ако всички останали се разпадат.

Следвайте тези 5 съвета, за да засилите защитните сили на тялото си:

  1. Отблъсквайте микробите. Семейни събирания, летища и спирки за пътуване, мол, дори библиотеката по време на финалната седмица - всички те са местата, където микробите обичат да се смесват. Затова се пазете:Вземете ваксина срещу грип и измийте ръцете си много . Празниците са за споделяне, но някои неща, които ще искате да запазите за себе си:вилици, лъжици, и прибори за пиене. Хората могат да бъдат заразни, преди да осъзнаят, че са болни, така че дори само една глътка от нечия напитка поставя неговите микроби в тялото ви.
  2. Хранете се здравословно и се веселете. Празничните храни могат да бъдат с високо съдържание на калории и с малко хранителни вещества, от които се нуждаете, за да се борите с микробите и да увеличите енергията. Направете приоритет да ядете пет или повече плодове и зеленчуци на ден (изберете целия плод вместо сок, така че да се чувствате сити по -дълго и да избягвате добавянето на захар). Носете ябълка или торба бебешки моркови, така че винаги да имате на разположение здравословна закуска. И не давайте почивка на рутинните си упражнения. Упражнението ви дава енергия в допълнение към изгарянето на калории.
  3. Охладете се. - Мога ли да си го позволя? - Ще бъде ли перфектно? Дори нещата, които очакваме с нетърпение, като партита или подаръци, може да дойде с прикрепени притеснения. Ако се чувствате стресирани, спрете за момент това, което правите. Поемете пет дълбоки вдишвания-дълбоко до корема. Концентрирайте се върху всеки дъх, докато вдишвате и издишвате. Отидете до прозорец и погледнете към небето. След това се върнете към това, което правите, осъзнавайки, че празничната драма ще се случи. Само се надявам, че ще ви остави някои страхотни истории за разказване.
  4. Победете блуса. Празничната депресия не се случва само в песните. За някои хора, това е сезонно, предизвикани от по -кратки дни, по -дълги нощи, и по -студено време. Други хора преминават през трудни житейски събития като раздяла или преместване. Ако се чувствате потиснати, излез навън, дори да е студено там, където живеете. Слънчевата светлина и упражненията са чудесни повдигачи на настроението. Опитайте сезонна дейност, за да ви вкара в празничния дух, като пързаляне с кънки или пеене на квартални коледни песни. И не се колебайте да говорите с някой, на когото имате доверие, като родител или учител, за това как се чувстваш.
  5. Вземете няколко ZZZ. Получаването на 8½ до 9 часа сън през нощта по време на празниците може да помогне за укрепване на имунната ви система, ще ви даде повече енергия, и да ви направи по -малко уязвими за стрес.

Едно от най -добрите неща, които трябва да направите за вашето здраве, е да излезете и да се забавлявате. Забравете за трудните неща за известно време (с изключение на вашата безопасност, разбира се - уверете се, че някой знае къде се намирате и внимавайте за пияни шофьори).

Смейте се и се наслаждавайте - празниците идват само веднъж годишно.

Previous:

Next: