Средната продължителност на Sleep за тийнейджъри
типичен тийнейджър начин на живот е всичко друго, но сън приятелски . Между ранните сутрешни часове , непълно работно време , нощни Cram сесии , силно кофеинови енергийни напитки и мобилни телефони , скрити под възглавницата , спи често се получава извън игра . Макар че едва ли е такова нещо като "средна " тийнейджър , многобройни изследвания дават добра представа за това колко сън повечето тийнейджъри получават , докато здравните специалисти предлагат цифри за това колко тийнейджъри съня трябва да получат - Както можете да предположите , двете цифри Дон " Т точно подредят
Средна дължина
Повече от 90 на сто от тийнейджърите спят по-малко от девет часа на нощ , accordinga проучване при издаването на "май 2009; . . вестник School Health " В изследване показва , че 92 процента от литература има по-малко от или равно на 9 часа сън , с 10 процента от тези литература сън за по-малко от шест часа вечер . На дълъг - и по-здрави - край на спектъра , Националната фондация Sleep съобщава, че около 15 на сто от тийнейджърите получи 8,5 часа сън на училищните нощувки Световния съюз Препоръчано Дължина
<р .> какви здравни специалисти наричат " добър нощен сън " е , предсказуемо , малко по-дълго , отколкото това, което повечето тийнейджъри се получи в действителност . Центровете за контрол и превенция на заболяванията и Националната фондация Sleep препоръчвам 8.5-9.25 часа сън на нощ за деца на възраст от 10 до 17. функции на тялото на всеки малко по-различно , така че, докато 8.5 някои намаления за тийнейджъри , другите функционират по-добре с тази допълнителна час. Други пък може да се оправи с малко по-малко : доклад 2012 от изследователи Brigham Young University установено, че 16 -годишните да отбележат най-добре на стандартизирани тестове с около седем часа сън на нощ Световния съюз .
Effects
достатъчно сън е от жизнено значение за здравословния начин на живот тийнейджър . Първи препоръча количество сън укрепва способността на вашия тийнейджър да се концентрира и да запази информацията , и това помага успокоят често хаотични настроения . Добрият сън може да доведе дори до по-добри хранителни навици и лекота акне . На един по- сериозен тон , лишаване от сън може да представлява сериозен риск за тийнейджъри зад волана , тъй като тя значително увеличава вероятността от аварии . Световния съюз Съвети
Националната фондация Sleep посочва, че като децата стават тийнейджъри , съня си цикли естествено измества към по-късни времена за спане , така и събуждане . Това е нормално за тийнейджъри не сънливи , докато след 23:00 , така че не се опитвайте насила детето си да си лягам в 08 часа . Вместо това , насърчава вашия тийнейджър да водят редовен сън график и се придържаме към нея . Разубеди дълга дрямка и късно вечер домашното , използване на компютър или телевизионно време , и се опитайте да си тийнейджър далеч от кофеин или интензивна физическа активност , точно преди лягане. Световния съюз сайта
Previous:Лош дъх в тийнейджърите
Next:Сепсис В Тийнейджъри
-
Раждането на екземпляр – или завоалираните раждания, както се наричат още – са по същество медицински аномалии, които се оценяват при по-малко от едно на всеки 80 000 живородени. Вярно е, когато на бъдещите родители се казва, че „нищо не може да те -
Съпругът ми и аз имаме късмета да бъдем родители на три диви и вълнени момиченца. И още от нощта, когато първата ни дъщеря дойде на света, откакто съпругът ми погледна в малкото й новородено лице и деликатно придържаше малкото й тяло, той беше есте -
Дори ако сте начинаещ майстор, тези калинки с пластмасови капаци са лесен удар за малките! И ако сте като Аманда Формаро, която създаде тези малки любовни бъгове, ще се впуснете в предизвикателството да превърнете нещо, което е било предназначено за
