Средната продължителност на Sleep за тийнейджъри

типичен тийнейджър начин на живот е всичко друго, но сън приятелски . Между ранните сутрешни часове , непълно работно време , нощни Cram сесии , силно кофеинови енергийни напитки и мобилни телефони , скрити под възглавницата , спи често се получава извън игра . Макар че едва ли е такова нещо като "средна " тийнейджър , многобройни изследвания дават добра представа за това колко сън повечето тийнейджъри получават , докато здравните специалисти предлагат цифри за това колко тийнейджъри съня трябва да получат - Както можете да предположите , двете цифри Дон " Т точно подредят
Средна дължина

Повече от 90 на сто от тийнейджърите спят по-малко от девет часа на нощ , accordinga проучване при издаването на "май 2009; . . вестник School Health " В изследване показва , че 92 процента от литература има по-малко от или равно на 9 часа сън , с 10 процента от тези литература сън за по-малко от шест часа вечер . На дълъг - и по-здрави - ​​край на спектъра , Националната фондация Sleep съобщава, че около 15 на сто от тийнейджърите получи 8,5 часа сън на училищните нощувки Световния съюз Препоръчано Дължина
<р .> какви здравни специалисти наричат ​​" добър нощен сън " е , предсказуемо , малко по-дълго , отколкото това, което повечето тийнейджъри се получи в действителност . Центровете за контрол и превенция на заболяванията и Националната фондация Sleep препоръчвам 8.5-9.25 часа сън на нощ за деца на възраст от 10 до 17. функции на тялото на всеки малко по-различно , така че, докато 8.5 някои намаления за тийнейджъри , другите функционират по-добре с тази допълнителна час. Други пък може да се оправи с малко по-малко : доклад 2012 от изследователи Brigham Young University установено, че 16 -годишните да отбележат най-добре на стандартизирани тестове с около седем часа сън на нощ Световния съюз .
Effects

достатъчно сън е от жизнено значение за здравословния начин на живот тийнейджър . Първи препоръча количество сън укрепва способността на вашия тийнейджър да се концентрира и да запази информацията , и това помага успокоят често хаотични настроения . Добрият сън може да доведе дори до по-добри хранителни навици и лекота акне . На един по- сериозен тон , лишаване от сън може да представлява сериозен риск за тийнейджъри зад волана , тъй като тя значително увеличава вероятността от аварии . Световния съюз Съвети

Националната фондация Sleep посочва, че като децата стават тийнейджъри , съня си цикли естествено измества към по-късни времена за спане , така и събуждане . Това е нормално за тийнейджъри не сънливи , докато след 23:00 , така че не се опитвайте насила детето си да си лягам в 08 часа . Вместо това , насърчава вашия тийнейджър да водят редовен сън график и се придържаме към нея . Разубеди дълга дрямка и късно вечер домашното , използване на компютър или телевизионно време , и се опитайте да си тийнейджър далеч от кофеин или интензивна физическа активност , точно преди лягане. Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Задоволяване на нуждите на недоносени бебета
    Ако сте родили преди 37 -та седмица от бременността си, вашето бебе ще бъде недоносено и може да се нуждае от специални грижи. Преждевременното раждане може да бъде стресиращо и неочаквано. Потърсете подкрепа от партньора си, семейство, доставчик на
  • Какво трябва да знаете за пластмасовите бебешки бутилки
    Това е противоречието, което просто няма да умре:Колко безопасно шишето на вашето бебе ли е? Прочетете, за да преодолеете шума. Защо бутилките са в новините? Обривът от изтегляния на играчки постави безопасността на децата на първо място в умовете н
  • Колко струва грижите за деца след училище?
    Наемането на детегледачка или бавачка след училище, които да се грижат за децата ви у дома между края на учебния ден и края на работния ви ден – и може би за час или два след това, за да преминете от вечер към вечер – може да бъде огромно средство за