Как да се предпазим от крампи на краката по време на бременност
Много бременни жени се събудят до болезнени крампи на краката в средата на нощта . Някои експерти смятат, спазми са причинени от покачването на теглото , предизвикана от бременността , докато други смятат, че са в резултат на излишък на фосфор или недостиг на калций или калий . Ето някои съвети, за да ви помогне да ги избегнат напълно .
Което ви е нужно
Бадемите
Банани
храни, съдържащи калций
зеленолистни зеленчуци
Salmon
Сардини
Инструкции услуги 1
ви раздвижи няколко пъти на ден , особено преди лягане .
2
Завъртете глезените и мърдам пръстите на краката си , за да се увеличи циркулацията . <Бразилски>
3
поддавайте сочи пръстите на краката си , докато пълзи в леглото .
4
Избягвайте кръстосване на краката или заставане за дълги периоди от време .
5
Яжте калий- богати храни като банани .
6
Яжте богати на калций храни като млечни продукти , риба с кости ( сьомга или сардини ), зелени листни зеленчуци , бадеми и тофу . <Бразилски>
7
Намалете приема на фосфор храни като безалкохолни напитки, преработени меса и закуски . Световния съюз сайта
-
Наличието на здравословно тегло може да ви помогне да забременеете, да имате здрава бременност и здраво бебе. До три месеца преди да се опитате да забременеете е чудесно време да започнете да правите стъпки към по -здравословен начин на живот. -
Имам две любови в живота си:моя съпруг и моята бавачка. Тя е с нас, откакто се роди синът ми преди седем години и правя всичко възможно, за да й кажа колко много я обожавам. Да вземем другата вечер, когато отидох на събитие, организирано от група на -
Малко неща ви карат да цените съня повече, отколкото когато имате ново бебе. (W и също сме родители. Разбираме .) Не можем да ви обещаем повече сън, но можем да ви предложим това – по-малко притеснения и по-дълбок сън, защото знаете, че бебето ви спи
