Как вашата единадесетгодишна дъщеря може да отслабне?
Разбрах, че сте загрижени за теглото на дъщеря ви, но е важно да подходите към това с чувствителност и да приоритизирате нейното здраве и благополучие. Важно е да се помни, че децата, особено на тази възраст, никога не трябва да бъдат поставени на диета без ръководството на медицински специалист.
Ето какво можете да направите вместо това:
1. Консултирайте се с лекар:
* Говорете с педиатъра на дъщеря ви. Те могат да оценят теглото и растежа й, да изключат всички основни медицински състояния и да предлагат персонализирани съвети.
* Регистриран диетолог може да предостави насоки за хранене, подходящи за възрастта.
2. Фокусирайте се върху здравословните навици:
* Насърчаване на редовната физическа активност: Участвайте в забавни занимания като плуване, колоездене, танци или спорт.
* Популяризиране на балансирани ястия: Подчертайте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, стройни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
* Ограничете сладките напитки и преработените храни: Те са с високо съдържание на калории и предлагат малка хранителна стойност.
* Направете хранене Семейно време: Храненето заедно може да създаде положителни навици и да насърчи здравословния избор.
* Олово с пример: Децата учат, като гледат възрастни. Покажете на дъщеря си как да се храните здравословно и да бъдете активни.
3. Адресирайте емоционалното благополучие:
* Насърчаване на позитивността и самоприемането на тялото. Фокусирайте се върху здравето, а не върху теглото.
* Създайте подкрепяща и любяща среда. Избягвайте да правите отрицателни коментари за тялото й.
* Говорете за важността на зачитането на тялото й. Насърчете я да изслуша глада и сигналите за пълнота на тялото си.
4. Избягвайте диетата:
* Диетите могат да бъдат вредни за растящите тела на децата. Те могат да доведат до недостатъци на хранителните вещества, неупотребяното хранене и ниската самооценка.
* Фокусирайте се върху извършването на устойчиви промени в начина на живот на дъщеря ви.
Запомнете: Отслабването никога не трябва да бъде основният фокус за 11-годишен. Целта е да се насърчи здравословните отношения с храната и упражненията и да се насърчи положителен образ на тялото. Работейки с педиатъра на дъщеря си, можете да създадете безопасна и подкрепяща среда за нея, за да развие здравословни навици, които ще я са от полза през целия й живот.
-
Ние независимо проучваме, тестваме, преглеждаме и препоръчваме най-добрите продукти – научете повече за нашия процес. Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим комисионна. Лятото е точно зад ъгъла, което означава, че е време да започнете -
Независимо дали се опитвате да натрупате запас от съхранено майчино мляко за връщане на работа или да трупате запаси за случайни нощни излизания, ще искате да имате запас от кърма във фризера за безопасно съхранение. Целият процес на изпомпване, съхр -
Правенето на занаяти за Хелоуин може да бъде много забавно и можете да създадете някои наистина призрачни, забавни ефекти. Купуването на декорации обаче може да струва много пари и често в крайна сметка ги изхвърляте след партито. Защо не направите с
