Как да получите плосък корем След бременност
Бременност и раждане са невероятни . Няма нищо по- ефектно и магически , отколкото да внасяме бебе в този свят . След раждането обаче , тялото на жената трябва да намери формата си още веднъж . За повечето жени , първата бременност не е толкова лошо . Стомахчето обикновено скача обратно към нормалното след шест месеца , или така . Следващи бременност , обаче , изглежда, да окаже влияние върху корема за жени . Просто като балон , ако се надува и го опровергавам повече от един път , тя започва да губи от еластичността . Въпреки, че това не е необходимо , за да получите вашия корем обратно към състоянието си от преди бременността , много жени копнеят за плосък корем отново инструкции.
Услуги 1
Яжте много плодове и зеленчуци . Когато седнеш да хранене , не забравяйте да ядете парче влажна плод или зеленчук вода напълнена първата . Плодове и зеленчуци като ябълки, портокали , круши , карфиол, brocoli , краставици и моркови свърши отлична работа . Водата , и самата храна , ще помогне да се запълни стомаха ви и да ви накара да ядете по-малко .
2
Разходка и си пулс до 20 минути всеки ден . Не е нужно да се ходи , но това е един добър начин да започне да упражнява след раждането . Сърцевина на тялото се нуждае от време, за да се засили , преди да започнете изморителни тренировки . Ходенето е чудесен за укрепване на активната зона . Световния съюз 3
Легнете по гръб с краката си на пода и свити колене на . Поставете дясната си ръка зад главата си и повдигнете главата си с няколко сантиметра . С лявата си ръка , чувствам точно над пъпа . След бременността е налице разделяне на мускулите . Ако можете да се чувстват ширина повече от един пръст между тези мускули , продължавай да вървиш за повече от две седмици и проверете отново . Ако смятате, че един или по-малко ширина пръста между мускулите ви , преминете към следващата стъпка .
4
Издърпайте коремните мускули в гръбнака и задръжте за една секунда . Можете да направите това , докато вие ядете закуска , ходят на работа или гледате телевизия . Направете 20 повторения два пъти на ден .
5
Легнете на пода . Поставете ръцете си зад главата си . Повдигнете главата си и се огъват коленете си . Докоснете коляното на другия да противоположния лакътя и заместник движението напред-назад между лактите и коленете . Световния съюз сайта
-
Сезонните работни места, училищните почивки и непрекъснатата нужда от допълнителни пари превръщат лятото в страхотно време за изследване на възможности за работа, като същевременно натрупвате опит в нещо, което наистина обичате. Има две неща, които -
01 от 12 Има по-добри начини да откажете, възпирате или дисциплинирате детето си, отколкото винаги да казвате „не“. Освен очевидното изтощение - както за родителя, така и за детето - някои експерти по родителство смятат, че твърде многото казване н -
Обзалагам се, че едно от първите неща, на които сте пуснали много пари, когато сте били бременна, е столче за кола. Дори ако живеете в Манхатън и не притежавате кола, болницата няма да изпише бебето ви, докато не го видят завързан в кофа, готов за бе
