Как да се справим с следродилна депресия
"Baby Blues" засегнат от 60 до 80 на сто от родилки . Най преодолее или справят с леки чувства на депресия и преминете към радостите на повишаване на тяхното дете . Въпреки това , за някои жени , чувствата на депресия, тревожност или неудовлетвореност не отминават и те са оставени чувствате претоварени и виновен . Ако вие или някой ваш познат страда от следродилна депресия , се вземат на сериозно това и да получите помощ .
Което ви е нужно
секретари
Масла за вана
пяни
Алуминиеви Cookpots
Хладилни контейнери
Plastic хладилни торби
Упражнение Матс
Следродилна Workout Video
Следродилна Йога видео
Инструкции услуги 1
Подарете си прав. Знайте, че не сте сами в тази борба . Да бъдеш майка , особено майка за първи път , е трудно и взискателна . Това отнема много лични жертви за първите три до шест месеца , но това ще стане по-лесно .
2
Sleep . Обърнете внимание на старата поговорка , "сън , когато бебето спи . " Нека телефонния секретар да вдигнеш телефона и да има обратния си разговори съпруг. Световния съюз 3
Помолете за помощ . Нека някой съсед да ви накара да вечеря . Имат ли свекърва си гледате бебето , докато спи , магазин , упражнения или да се изкъпе . Намерете човек, имате доверие , за да гледате на бебето по дни просто не може да го вземе . Ако знаете други хора с малки деца , те ще бъдат повече от щастливи да помогне . Шансовете са , те са били в обувките си .
4
Споделете чувствата си с други жени . Намерете някой, можете да говорите с и се оставя да се мотае . Викайте , отдушник , се оплакват - нека знаят колко е трудно това е за вас и че сте ги оценявам като ви позволява да получите нещата от гърдите си
5
Присъединете се към група за подкрепа . . Ако не разполагате с кого да си поговориш с и не може да се намери група на собствения си , обадете се на местната болница . Шансовете са родилното отделение ще бъде в състояние да ви насочи в правилната посока .
6
Упражняване . Повишен метаболизъм е в резултат на физическа активност и значително ще подобри вашето настроение и здраве . Опитайте ходене за 10 минути всяка сутрин и постепенно работи до скорост и време , че съответства на Вашия график .
7
Отделете време , за да изглежда добре . Понякога изглежда добре те кара да се чувстваш добре . Сложете върху някои грим , ако обикновено го носите . Отиди до магазина и да си купи нови дрешки . Промяна на прическата . Отидете на салон и да получите на лицето или маникюр . Отделете време за себе си.
8
Яжте право . Яжте закуска всеки ден - това е едно добро начало . Стойте далеч от кофеин и захар; Те ще ви дам един бърз тласък , но ще се срине , след като се изтрие . Дръжте много пресни плодове под ръка . Fruit е естествен енергиен бустер .
9
Купи книга за следродилната депресия и я прочетете . Има много жени там, които страдат от тази болест всеки ден . Намери ресурсите да помагате на себе си или помолете някой си близо , за да Ви помогне . Световния съюз сайта
-
Свиренето на инструмент има много ползи за детето. Изследванията показват, че помага за подобряване на академичните и социални умения, насърчава дисциплината и повишава самочувствието. Ако не сте сигурни откъде да започнете, разгледайте това ръководс -
Трудно ли се вписвате във фитнеса? Само преминаването през един учебен ден и ангажименти след училище може да накара повечето от нас да се чудят къде да намерим време. Експертите препоръчват тийнейджърите да правят 60 минути или повече физическа ак -
Активността всеки ден е изключително полезна за здравето, особено когато планирате бременност. Изследванията показват, че само 30 минути на ден могат да направят огромна промяна за вашето физическо и психическо здраве. Редовната физическа активн
