Колко ястия трябва да яде дете на ден?
Не става въпрос за конкретен брой ястия, а по -скоро осигуряване на питателна храна на редовни интервали през целия ден. Ето разбивка:
бебета (0-12 месеца):
* кърма или формула при поискване, обикновено на всеки 2-3 часа.
* ВЪВЕДЕНИЕ НА ТОЛЯМА ХРАНА Около 6 месеца, като се започне с малки количества веднъж на ден и постепенно се увеличава до 2-3 хранения на ден до 12 месеца.
малки деца (1-3 години):
* 3 хранения и 1-2 закуски на ден.
* Съсредоточете се върху питателни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, стройни протеини и млечни продукти.
предучилищни деца (3-5 години):
* 3 хранения и 1-2 закуски на ден.
* Насърчаване на независимостта при самохранване.
* Продължете да предлагате разнообразие от здравословни храни.
Деца на възраст в училища (6-12 години):
* 3 хранения и 1-2 закуски на ден.
* Съсредоточете се върху балансираните ястия с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и стройни протеини.
* Предлагайте здравословни опции за закуска като кисело мляко, плодове или бисквити с пълнозърнести.
Важни съображения:
* Индивидуални нужди: Децата имат различни апетити и енергийни нива.
* Ниво на възраст и активност: По -активните деца може да се нуждаят от по -чести ястия и закуски.
* Слушайте сигналите на глада на детето си: Не ги принуждавайте да ядат, ако не са гладни.
* Създайте положителна среда за хранене: Направете време за хранене приятни и без стрес.
Винаги е най -добре да се консултирате с педиатъра на детето си за персонализирани съвети относно техните специфични диетични нужди.
Previous:Как храненето влияе на децата и способността да учат?
Next:Средното тегло от 6 момчета е 150 килограма, а 4 момичета 120 Кои 10 деца?
-
Промени в околната среда, които правят разлика Структурирането на средата на вашето дете може да му помогне да бъде успешен. Опитайте тези идеи, за да направите дома си удобен за ADHD. Осигурете възможно най-много структура и предвидимост в дом -
Ние сме с вас, родители за първи път:Ако перспективата за пристигането на вашето дете предизвиква както безпокойство, толкова и вълнение, вие не сте сами. В края на краищата, никоя степен на практика или подготовка не може да симулира преживяването д -
Внимателната медитация се практикува седейки със затворени очи, кръстосани крака на възглавница с изправен гръб. Обръща се внимание на движението на корема при вдишване и издишване, или на осъзнаването на дишането, когато влиза и излиза през ноздрите
