Децата имат ли различни нужди от хранене?
Да, децата имат различни нужди от хранене от възрастните и тези нужди се променят, докато растат и развиват. Ето разбивка:
Разлики в хранителните нужди:
* Енергия: Растящите деца изискват повече калории от възрастните, за да подкрепят бързия им растеж и развитие.
* протеин: Протеинът е от съществено значение за изграждането и ремонта на тъканите, а децата се нуждаят от повече протеин на килограм телесно тегло от възрастните.
* Желязо: Желязото е от решаващо значение за производството на червени кръвни клетки и транспортирането на кислород. Децата са изложени на по -висок риск от дефицит на желязо, особено по време на растеж.
* Калций: Калцият е от съществено значение за растежа и развитието на костите. Децата се нуждаят от повече калций от възрастните, за да изградят силни кости.
* Витамин D: Витамин D помага на тялото да абсорбира калция. Децата се нуждаят от адекватен витамин D, за да предотвратят рахит.
* Други витамини и минерали: Децата се нуждаят от разнообразие от витамини и минерали за оптимален растеж и развитие, включително витамин А, витамин С, цинк и йод.
Промяна на нуждите въз основа на възрастта:
* Интердишна възраст (0-1 година): Кърмата или формулата са основният източник на хранене през този период. Бебетата изискват високи нива на протеини, мазнини и определени витамини и минерали.
* малки деца (1-3 години): Малките деца се нуждаят от балансирана диета с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и стройни протеини.
* предучилищни деца (3-5 години): Тази възрастова група продължава да се нуждае от различни здравословни храни, за да подкрепи тяхното развитие.
* Деца на възраст в училища (6-13 години): Децата в училищна възраст се нуждаят от диета, която осигурява достатъчно енергия и хранителни вещества за тяхната физическа активност и растеж.
* юношество (14-18 години): Подрастващите имат високи енергийни нужди поради бърз растеж и развитие. Те също така изискват адекватен протеин, калций и желязо.
Фактори, влияещи върху нуждите:
* Възраст: С нарастването на децата техните хранителни нужди се променят.
* Ниво на активност: По -активните деца се нуждаят от повече калории и хранителни вещества.
* Здравен статус: Децата с определени здравословни състояния могат да имат различни хранителни нужди.
* Пол: Момчетата обикновено имат по -високи нужди от калории и протеини от момичетата.
Задоволяване на хранителните нужди на децата:
* Предложете разнообразие от здравословни храни: Включете изобилие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, източници на протеини и продукти с ниско съдържание на мазнини.
* Ограничете преработените храни, сладките напитки и нездравословните мазнини: Тези храни могат да осигурят празни калории и да допринесат за здравословни проблеми.
* Насърчаване на физическата активност: Редовните упражнения спомагат за насърчаване на здравословния растеж и развитие.
* Говорете с педиатър или регистриран диетолог: Те могат да предоставят персонализирани съвети относно задоволяването на специфичните хранителни нужди на вашето дете.
Не забравяйте, че здравословните хранителни навици, разработени през детството, могат да продължат цял живот. Предоставяйки на децата правилното хранене, вие ги настройвате за здравословно бъдеще.
-
Искате ли да внесете малко повече лекота в живота си? Колегите майки пазят гърба ви. Обадихме се за най-добрите от най-добрите съвети за родителство в Instagram и избрахме някои от най-брилянтните. И вие напълно ще искате да използвате тези хакове въ -
Повечето деца искат да се научат да карат колело и това е лесен начин да ги изведете на чист въздух и да спортуват, но може ли да има повече от очевидните ползи? Колоезденето ще помогне на детето ви да развие мускулите на краката си и да укрепи кост -
Имахте успешно интервю за нова позиция за бавачка. Харесвате семейството и семейството ви харесва. Сега е време да отговорят на следващия им въпрос:„Каква цена таксувате за услугите си за бавачка?“ Според проучването за разходите за грижи на Care.co
