Пицадили с червен сос

Забележка:Те са чудесно топли от тигана или студени, опаковани за обяд с контейнер сос за потапяне.

Време за подготовка:10-15 минути

От какво имаш нужда:

  • 4 пълнозърнести тортили (8 инча)
  • 2/3 чаша пресен или замразен спанак, ситно нарязани
  • 2/3 чаша частично обезмаслено сирене моцарела, настърган
  • 1 чаша сос маринара (закупен в магазина или домашен)
  • Спрей за готвене

Оборудване и консумативи:

  • Тиган от 10 до 12 инча
  • Тънка шпатула (предпочита се метал)

Какво да правя:

  1. Поставете 2 тортили върху равна повърхност. Разделете спанака и сиренето между тортилите.
  2. Отгоре с останалите 2 тортили.
  3. Поставете тигана на среден огън. Леко намажете тигана със спрей за готвене.
  4. Внимателно плъзнете 1 пицадила в тигана и гответе до светло златисто кафяво от едната страна (около 1-2 минути).
  5. С помощта на тънка шпатула, внимателно обърнете пицадилата и гответе още 30–60 секунди или докато сиренето се разтопи напълно.
  6. Извадете пицадилата и я нарежете на триъгълници. Повторете с останалата пицадила.
  7. Сервирайте със сос маринара за потапяне.
  8. Можете да увиете и охладите остатъците, които да вземете на обяд в училище.

Хранителен анализ (на порция):

  • 170 калории
  • 10 g протеин
  • 5 г мазнини
  • 2,5 г наситен. дебел
  • 27 g въглехидрати
  • 4 г фибри
  • 10 mg холестерол
  • 550 mg натрий
  • 3 g захари

Сервира:4

Размер на порцията:половин пицадила

Забележка:Хранителният анализ може да варира в зависимост от използваните марки съставки.

Previous:

Next:

  • 14 мема за лятно часово време за родители, които са едновременно забавни и болезнени
    14 мема за лятно часово време за родители, които са едновременно забавни и болезнени
    Най-накрая е есента и родителите навсякъде знаят какво означава това:Време е да хвърлите огромен ключ в графика за сън на детето си и да започнете да гледате залеза в 16:00 часа. О, браво! Освен ако нямате късмета да живеете в държава, която не спазв
  • Най-добрите лаптопи за деца за училище
    Най-добрите лаптопи за деца за училище
    Бележка на редактора: Знаем, че отглеждането на деца може да бъде трудно. Ето защо ние сме посветени да улесним живота ви с най-новите и най-добри съвети и продукти за родители. Искахме да ви уведомим, че ако изберете да закупите някой от артикулите,
  • Лигите и вашето бебе
    Лигите и вашето бебе
    Слюнката и издуването на мехурчета са често срещани при бебетата по време на фазата на развитие, когато получаването на това, от което се нуждаят, е съсредоточено в устата. Това става особено очевидно на възраст от 3 до 6 месеца. Увеличеният поток на