• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Neden Küçük Çocuğum Gece Uyanıyor?

Küçük çocuklar günde 11-14 saat uykuya ihtiyaç duyar, ama bu akşam 19:00'te yatıp sabah hareketsiz kalacağı anlamına gelmez.

Hatta küçük hayaliniz aylar boyunca kendi yatağında veya bebeği yatağında "gece uyuyan" olsa bile, bir, iki (üç mü duyuyorum?) kez uyanıp, siz onu tekrar uyutturuncaya kadar ağladığı bir aşamaya girebilir.

Gece uyanma küçük çocuklar için çok normaldir — ve çok yaygındır (sadece oyun alanındaki uykusuz ebeveynlere bakın). Herhangi bir istenmeyen davranış gibi, bu uyku alışkanlığı da zaman ve sabrınızla — çok fazla sabırla! — sona erecektir.

Neden küçük çocuğum aniden gece ortasında uyanıyor?

Küçük hayalinizin uyku biraz, eh, kabus mu oldu? Uyku kesintileri bazen küçük çocukluğun bir parçasıdır, özellikle sevgiliniz iyi hissetmiyorsa veya stresli/zorlayıcı bir durumla başa çıkıyorsa. En yaygın suçlular şunlardır:

Diş çıkarma

Gelen dişler — 1-2 yaş azı dişleri ve üst-alt tırnak dişleri dahil — küçük çocuğunuzu gündüz huysuz bırakabilir ve gece uyuyu kesintiye uğratabilir.

Küçük çocuk diş çıkarma rahatlaması konusunda, muhtemelen şimdiye kadar prosedürü ezberlemişsinizdir: Çiğneyecek bir şeyler soğuk verin, ve çok rahatsız olduğunda pediatrinizin onayıyla parasetamol veya ibuprofen deneyin.

Hastalık

Kulak enfeksiyonları, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı ve ateş, küçük çocuğunuzun rahat uyumasını zorlaştırabilir. (Onu suçlayabilir misiniz?)

Soğuk buhar makineleri ve ferahlet verici merhemler soğuk algınlığı belirtilerini hafifletebilir, sıcak veya soğuk kompresler kulak enfeksiyonundan kaynaklı basıncı azaltabilir. Parasetamol veya ibuprofen de doktor onayı verirse ağrı ve ateş için seçenek olabilir.

Büyük bir değişiklikten geçiyor

Yeni bir kardeş, tuvalet eğitimi, sütten kesme, küçük çocuk yatağına geçiş, yeni bir eve taşınma, veya yeni bir bebek bakıcısı/kreş gündüz kaygısına yol açabilir — bu da geceleri huzursuzluğa dönüşebilir.

Küçücüğünüzün alışması biraz zaman alabilir. Bu arada, gündüz bol ilgi ve yatma öncesi göstermek, onu daha güvenli hissettirebilir — ve umarım geceleri daha iyi uyumasını sağlar.

Korkular

Küçük çocuğunuzun düşünce süreçleri daha gelişkin hale geldikçe, korku geliştirme kapasitesine sahip olur. Ve bunların bazıları — karanlık korkusu veya yalnız kalma korkusu gibi — onun iyi uyumasını zorlaştırabilir.

Kabus ve gece terroru

Küçük çocukların kötü rüyaların gerçek olmadığını anlaması zor olabilir, bu da onları ekstra huzursuz eder. Büyük değişiklikler ve gündüz stresleri, yatmadan önce çok fazla heyecan ve hasta olmak, kabusları kötüleştirebilir, bu yüzden şeyleri sakin tutmaya çalışın — özellikle yatma öncesi.

Sakın oyun, ferahlet verici hikayeler ve tatlı sarılmalar, kavga boğuşu, yüksek sesler veya korkutucu TV şovları yerine tercih edin. Eğer küçük çocuğunuzun hâlâ bir geçiş nesnesi veya peluş oyuncağı yoksa, bir tane sunmak da ferahlet kaynağı olabilir.

Çok uzun veya çok geç olan öğle uyku

Öğleden sonra geç saatlere kadar uzayan maraton öğle uyku, küçük çocuğunuzun yatma saatinde uykuya yeterince yorgun olmadığı, yatıp gece boyunca uyumasını engelleyebilir.

Öğle uykusunu gündüz biraz daha erken bir zamanlama ile deneyin veya kısaltın. Deneme yanılma alabilir, ama gündüz uykuyu doğru ayarlamak akşam daha derin uyku demektir.

Çok kısa olan öğle uyku veya çok geç yatma

Çok fazla öğle uyku gece uykuyu bozar — ama çok az da bozar. Aşırı yorgun minikler genellikle uyumak veya uykuya devam etmek için çok "teli" olurlar, bu yüzden tekrar tekrar uyanırlar.

Genelde, küçük çocuğunuzu 19:30'da yatağa yatırın ve en geç 20:00'te. Ve kötü bir öğle uyku (veya hiç öğle uyku yoksa) yatma saatini biraz daha erken oynamaktan çekinmeyin.

Ayrılık kaygısı

Küçük çocuğunuz sizinle sürekli olmak istiyor ve ayrıldığınızda ekstra üzülüyor mu? Tahmin edebileceğiniz gibi, bu onun iyi uyumasını zorlaştırabilir. Birçok küçük çocuk 18 ay civarında ayrılık kaygısı dönemini yaşar, ve bu yapışkan dönemler yıllarca tekrar edebilir.

Anahtar, sevgilinizin, çok fazla teselli vermeden başa çıkmasına yardımcı olmak. Odasına kısa, sıkıcı bir ziyaretle durumu yumuşatmayı deneyin, sonra güzel geceler deyin.

Büyük bir kilometre taşı vurdu

9 aylık bebeğiniz kriechen veya kendini çekip kaldırmaya başlamadan önce gece boyu uyanıyordu diye hatırlayın? Büyük gelişimsel kilometre taşları, küçük çocuklarda da gerilemeleri tetikleyebilir — uyku gerilemeleri dahil.

İyi haber: Bebeklikteki gibi, yeni becerisini hakimine getirdiğinde küçük çocuğunuz normal uyku durumuna geri dönecektir — o gece uyanmalarına çok fazla dikkat vererek kötü alışkanlıklar edinmediğiniz sürece.

Küçük çocuğunuzun gece uyanması için ne yapabilirsiniz?

Gece uyanmaları herkesin uykusunu bozar — hem sizin hem de küçük çocuğunuzun. Gece uyanmasının (ve ağlamasının) nedeni ne olursa olsun, onu — ve sizi — ihtiyaç duyduğunuz Zzz'lerden alan şey, küçük çocuğunuzun ya kendi başına tekrar uyumayı öğrenmemiş olması, ya da sizi rüya diyarına ferahlet vererek götürmeye güvenme alışkanlığına geri dönmüş olmasıdır.

Bu yüzden, o uyanıp ağladığında atacağınız adımlar, ona o kritik beceriyi öğrenmesine (veya yeniden öğrenmesine) yardımcı olmak için çok önemlidir:

• Hemen koşmayın. Gece ortasında hıçkırırsa, kendiliğinden sakinleşip sakinleşmediğini görmek için koşmadan önce birkaç dakika bekleyin. Unutmayın, minikler gürültülü uyuyaklardır, ve uyuklarında çığlık atabilir veya diğer sesler çıkarabilir, sadece birkaç dakika içinde tekrar uykuya dalabilirler. Eğer çocuğunuz ciddi ciddi ağlamaya başlarsa, hasta değilse veya yardıma ihtiyacı yoksa kontrol edin.
• Düşük profilli teselli sağlayın. Onu kaldırma ve çok konuşma. Fikir, küçük çocuğunuzun kendini nasıl yatıştıracağını öğrenmesine yardımcı olmak. Bunun yerine, sırtına nazikçe vurun, "Ssss..." veya "Tamam, sorun yok" diye fısıldayın. Eğer küçük çocuğunuz kabus yüzünden uyanmışsa, bu gerçek olmadığını ve güvende olduğunu anlatın. Sakinleştiğinde (ama uyumadan), odadan çıkın. Tekrar ağlamaya başlarsa, dönmeden önce birkaç dakika bekleyin. Gerekirse tekrarlayın, aralarınızı kademeli olarak artırarak.
• Tutarlı olun. Bir gece sakin teselli verip diğer gece miniklerinizi yatağınıza almak, çocuğunuza karışık mesajlar verir. İyi uyku alışkanlıklarını pekiştirmek zaman ve sadık takip ister. Küçük çocuğunuz, gece hıçkırmalarına nasıl tepki vereceğiniz konusunda kafası karışıkssa, kendi başına tekrar uyumayı öğrenmez.
• Sabırlı olun. Birkaç gece alabilir ama dördüncü veya beşinci gece uyanmaların büyük ihtimalle bitecek (gerçekten, bitecek!).

Küçük çocuğunuzun gece ortasında uyanmasını nasıl önleyebilirsiniz?

Gece kesintileri bazen küçük çocukluk bölgesiyle gelir, özellikle sevgiliniz iyi hissetmiyorsa. Ama birkaç akıllı strateji ve sağlam bir yatma rutini, erken saat uyanış partilerini minimumda tutabilir, böylece herkes ihtiyaç duyduğu uykuyu alabilir.

• Küçük çocuğunuzun toplamda doğru miktarda uyku aldığından emin olun. Hem çok fazla hem de çok az gündüz uyku geceleri bozabilir. Küçük çocuğunuzun aşırı yorgun olduğunu düşünüyorsanız, daha erken bir yatma saati deneyin ve gündüz yeterince öğle uyuduğundan emin olun. Eğer çok fazla öğle uyuduğu için gece uyanıyorsa, öğle uykusunu kısaltmayı deneyin. Ayrıca yatma saatine çok yakın öğle uyumadığından emin olun.
• Yatma rutini konusunda gung-ho olun. Sonra, henüz yapmadıysanız, sizin odadan çıkmadan önce biten sakin bir yatma rutini (ılık banyo, sakin hikaye, sarılma) kurun. Bu, çocuğunuzun kendi başına uyumayı öğrenmesine yardımcı olur, bu da gece ortasında kendini tekrar uyutmak için gereken bir beceridir (idealerce sizi hiç uyanmadan).
• Onu rahat tutun. Küçücüğünüz uyku tulumundan mı ayrıldı? Küçük çocuklar uyurken battaniyeyi atarlar, bu yüzden hayalinizi gece uyanırsa soğumayacak kadar sıcak giyinin.
• Beyaz gürültü makinesi eklemeyi deneyin. Küçük çocuğunuzun yatak odasına bir tane koymak, evin geri kalanından veya dışarıdan gelen sesleri engellemenin kolay bir yoludur.
• Geçiş nesnesi sunun. Battaniye veya peluş hayvan gibi rahatlatıcı nesneler, küçük çocuğunuzu baş başa bırakabilir ve kendini tekrar uyutmasına yardımcı olabilir.
• Korkutuculardan uzak durun. Korkutucu TV şovları veya kitaplardan kaçının, çünkü bunlar kabus ve gece uyanmasını tetikleyebilir.
• Ekran süresine dikkat edin. TV'den bahsetmişken, yatmadan önce tube veya tablet başında geçirilen herhangi bir süre küçük çocuğunuzun uykusunu bozabilir. Cihazları yatma saatinden en az bir saat önce kapatın, ve gündüz boyunca sağlıklı ekran süresi limitlerine bağlı kalmaya çalışın: Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 2 yaş üstü çocuklar için günde en fazla bir saat yüksek kaliteli program, 18 ay altı minikler için ise sıfır ekran süresi önerir.

Gece uyanmak normal uyku döngüsünün bir parçasıdır, ama küçük çocuğunuzun gece çağrıları ve ağlamaları sizi uykusuz bırakıyorsa, bu, bebek yıllarında geçirdiğiniz her şeye bakıldığında oldukça haksız görünebilir.

Küçük çocuğunuzun gece uyanmalarını önlemek için adımlar atmak ve gerçekleştiğinde tutarlı bir yanıt vermek, bu aşamadan çıkmanıza yardımcı olacaktır.