• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocukların Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?

Koşmak, tırmanmak ve keşfetmekle meşgul - meşgul küçük çocuklar sürekli hareket halinde görünür. Ve sağlıklı bir diyetin yanında, doğru miktarda uyku, bu aksiyon dolu günlerini yakıtlar. Ama küçükçğiniz için sağlam bir gece ve öksürme programına karar vermek biraz deneme yanılma gerektirebilir.

Nedeni? Her çocuk farklıdır, bu yüzden bazıları daha kısa öksürmelerle veya geceleri daha az uykuyla idare edebilirken, diğerleri optimal enerji ve mutlu bir ruh hali için daha fazla uykuya ihtiyaç duyar.

Küçükçğiniz için optimal uyku miktarına karar vermenize yardımcı olmak için, yaşa göre küçük çocukların ihtiyaç duyduğu uyku aralığı ve küçükçğiniz yeterince uyumadığını gösteren işaretleri nasıl fark edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Küçük çocuk ne kadar uykuya ihtiyaç duyar?

1 ile 3 yaş arası tipik bir küçük çocuğun ihtiyaç duyduğu uyku miktarı, genellikle çocuğunuzun yağına dayalı bir aralıkta yer alır. İşte küçük çocukların 24 saatlik bir dönemde, geceleri ve öksürmeler sırasında ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu:

• 12 ay. 11-14 saat
• 15 ay. 11-14 saat
• 18 ay. 11-14 saat
• 2 yaş. 11-14 saat
• 3 yaş. 10-13 saat

1 yaşındayken, yeni yeni küçük çocuk olan bebeğiniz muhtemelen hâlâ günde iki öksürme alıyor, kısa bir sabah öksürmesi ve sonra öğleden sonra daha uzun bir öksürme. Daha büyük küçük çocuklar sonunda sabah öksürmesini bırakıp, öğle yemeğinden sonra tek bir uzun öksürmeye oturur.

Anaokul yaşlarına gelindiğinde, bazı çocuklar hâlâ haftada en az birkaç gün öksürme yaparken, gündüz dinlenmesi çoğu çocuk için 3-4 yaşları arasında tamamen sona erer.

Küçük çocuk çok fazla uyuyabilir mi?

Küçük bir çocuk çok fazla uyuyabilir, ama küçükçğinizin erken yattığını veya sabah geç kalmasını yakından takip eden ebeveyn nadirdir.

Bebeklik döneminin aksine, erken haftalarda bazı bebeklerin beslenmek için uyanırtılması gerektiğinde, bu yaşta erken yatan veya sabah geç uyanan nadir bir küçük çocuk bulunur. Bunun yerine, bu yaşlardaki çoğu çocuk kuşlar gibi erken kalkar ve yatma veya öksürme zamanında protesto eder.

Yine de, küçük çocukların uyku programında bozulmalar oldukça yaygındır, bunlar gelişimsel atılımlara bağlı uyku regresyonları, bırakılan öksürme, beşikten yatağa geçiş, tuvalet eğitimi, kabuslar veya önemli yaşam değişiklikleri (yeni bir kardeş veya anaokulun başlaması gibi) olabilir. Sonuç olarak, küçükçğinizin uyku hem gece hem de öksürmeler sırasında etkilenebilir.

Küçükçğinizin aşırı yorgun veya uyku eksikliği içinde olduğunu gösteren işaretler

Yaklaşık %25'i uyku sorunu yaşayan veya gündüz aşırı yorgun küçük çocuklar olduğu için, küçükçğinizin aşırı yorgun veya uyuksuz olduğunu gösteren işaretlere dikkat etmek iyi bir fikirdir. İşte nelere bakmalısınız:

• Tantrumlar. Ayak bastırma, bardak fırlatma ve bağırmak korkunç iki yaşların bir parçası olabilir ama uyuksuz bir küçük çocuğun da işareti olabilir.
• Bağımlılık. Yorgunluk kaynaklı ayrılma kaygısı, çok yapışkan bir küçük çocuğa yol açabilir.
• Takla ve düşmeler. Çok az uyku, çocuğunuzu baş dönmesi ve düşmeye meyilli hale getirebilir.
• Hiperaktivite veya dürtüsellik. Hiperaktif davranış veya kıpırdamak, çocuğunuzun yakması gibi görünebilir, ama bu da son fumes üzerinde olduğunu ve çökmek üzere olduğunu gösterebilir.
• Arabada uyuma. Anaokulda veya ev yolundaki kısa sürede uyuyakalmak, küçükçğinizin aşırı yorgun olabileceğinin bir başka işaretidir.
• Kalkmakta zorluk. Kaçırılan öksürmeler veya iki öksürmeden teke geçiş, küçükçğinizi uykulu ve sabah normalde kalktığı saatte kalkamayacak hale getirebilir.
• Geceleri sakinleşmekta zorluk. Uyku iyi uykuyu doğurur, öyle denir. Eğer çocuğunuz geceleri rahatlayamıyorsa veya yatakta sürekli uyanıyorsa, uyku eksikliği yaşanıyor olabilir.

Küçük çocuklar için örnek uyku programı

Çocuğunuzun yatma ve öksürme programıyla denemek serbesttir, ama küçükçğiniz için ne işe yararsa, rutine olabildiğince yakın kalın.

Çocuğunuz burada listelenenden farklı bir düzen gerektirebilir, ve eğer daha büyük küçükçğiniz sabah öksürmesini bırakmaya hazırsa, aşağıdaki o kısmı atlayın. İşte düşünülebilecek bir örnek uyku programı:

• 06:30 Uyanış
• 10:30 Kısa bir saatlik öksürme
• 13:30 İki saatlik öğleden sonra öksürmesi
• 19:00 Yatma

Eğer küçükçğinizi gündüz ve gece ihtiyaç duyduğu uykuyu sağlama konusunda zorlanıyorsanız, umudunuzu kesmeyin. Uyku zorlukları küçük çocuklar için normaldir, gelirler ve giderler. Tutarlı ve istekli olursanız, iyi bir gecelik uyku yolundaki takıntılar geçer, ve zamanla çocuğunuzu - ailenin geri kalanıyla birlikte - tekrar patika üzerine koyarsınız.