Bu Yaz Ailenizi Forma Sokmanın Yolları
Yazın forma girmek eğlenceli olabilir. Bazıları hava durumunun herkesi dışarıya ve eğlenceli aktivitelerce çektirdiğini söyler. Eğer bu yaz ailesinizi forma sokmak istiyorsanız, işte bazı fikirler:
Barbekü Partisi
Fiziksel aktiviteler ve sağlıklı yiyeceklerle barbeküler, ailenizin sağlıklı yaşam tarzını teşvik etmenin harika bir yoludur. Piknikler de benzerdir; herkesi dışarıya çıkıp harekete geçmeye teşvik ederler. Aktiviteler planlayabilirsiniz veya herkesin dışarıda koşmasına izin verebilirsiniz. Aile futbol turnuvası veya başka bir yarışma düzenleyin. Barbeküyü ev bahçenizde veya uygun tesislere sahip yerel bir parkta yapabilirsiniz. Düzenli bir etkinlik haline getirin ki sağlıklı faydalarını kazanın. Ve sağlıklı yiyecek pişirdiğinizden emin olun - bu barbekünün fitness açısından önemlidir.
Bahçe Kurun
Benzinli motoraçlı tabanlama makineleri, ot kesicileri ve diğer motorlu lükslerden kaçınırsanız bahçecilik egzersiz gerektirir. Çocuklar da genellikle bahçeciliği severler. Onlara bakmaları için bahçenin özel bir bölümünü verin. Bahçeler bakım gerektirir, bu yüzden haftalık veya iki haftada bir "aile günleri" sadece sağlıklı değil, bahçenin gelişmesi için de gereklidir. Çabalarınızdan elde edeceğiniz sağlıklı gıdalar, ailenizin fitness yolculuğunu destekleyecektir.
Topluluk Etkinliklerine Katılın
Küçük bir araştırma bu yaz topluluğunuzun ne yaptığını ortaya çıkarır. Belki bir temizlik günü, bir yaz aktivite kampı veya sağlığı ve egzersizi teşvik eden başka bir etkinlik düzenleniyor. Topluluk yürüyüşleri, maratonlar veya şehrinizde turlar olabilir. Bu yaz bu yerel etkinliklere ailesinizi kaydettirin.
Herkesin Sevdiği Bir Aktivite Bulun
Aile üyeleri genellikle görüş istendiğinde bunu takdir eder. Aile toplantısı yapın ve herkesin hangi aktiviteleri sevdiğini tartışın. Belki eşiniz bisikleti, en küçük çocuğunuz yüzmeyi, en büyüğü beyzbolu sever. Bu aktiviteleri ailenizin rutinine ekleyin ki herkesin yapmak istediği şeye eşit zaman ayrılsın. Basit bir yakalama oyunu bile olsa, tüm aile birbirlerinin ilgi alanlarında aktif olarak yer alacaktır.
İlgili: Aile İçin Maliyetsiz, Eğlenceli Yaz Aktiviteleri
Mevsimin Tadını Çıkarın
Yaz! Meyve ve sebze bol bol var, şeftaliden domatesine, üzüme kadar. Bu sağlıklı, mevsimlik gıdaları ailenizin diyetine eklemekten çekinmeyin. Yaz, ızgara sebzeler, buz gibi meyve smoothie'leri ve büyük salatalar için harika bir zamandır.
Olumlu Tutun
Ailenizin yaz fitness programını olumlu bir girişim tutmaya çalışın. "Hepimiz çok kiloluyuz" gibi sözlerle aileyi motive etmek en iyi yöntem değildir. Vücut imajına odaklanmak yerine, aktivitelerin eğlencesinden, sağlıklı yaz yiyeceklerinin lezzetinden ve tüm ailinin birlikte dışarıda olmanın ne kadar iyi hissettirmesinden bahsedin.
Amerikan Pediatri Akademisi'nden (HealthyChildren.org) Daha Fazla Önerilen Fitness Aktivitesi
Amazon.com Araçları:
The Family Fitness Fun Book: Healthy Living for the Whole Family (KİTAP)
Yoga For Families: Connect With Your Kids (DVD)
-
Hayatımın iki aşkı var: Eşim ve nannymiz. O, oğlum yedi yıl önce doğduğunda beri bizimle, ona ne kadar takdir ettiğimi göstermek için elimden geleni yapıyorum. Diğer akşam, yerel bir anneler grubunun düzenlediği bir etkinliğe gittim. Spa gecesidi, ve -
Emzirme deneyiminiz sırasında, bebeğinizi emzirmeyi zorlaştıran ve hatta acıtıcı kılan meme küreleri fark edebilirsiniz. Bu küreler genellikle ciddi değildir ve çoğu geçicidir. Bazı küreler tedavisiz geçerken, diğerleri doktor kontrolü gerektirebilir -
Ebeveyn olduğunuzda, her günü geçirmek biraz performans sergilemek gibi hissettirir. Sabahlarda uyanır, temiz olduğu herhangi bir tişörtle legging kombini kostümümü giyerim. Sihirli çantamı (yani çantamı) atıştırmalıklar ve el dezenektanı ile dolduru
