• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Süt Boyutunda Küçük Çocuklar

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun beslenmesinin ve kalorisinin makul bir miktarı sütten gelecektir. Yine de dikkatli olmazsanız, yürümeye başlayan çocuğunuz sütten çok fazla kalori alabilir. Çocuğunuza verdiğiniz süt miktarını ölçmek ve bunu, yeni yürümeye başlayan bir çocuğa verilen tipik bir süt porsiyonuyla karşılaştırmak yardımcı olabilir.

Yeni Yürümeye Başlayan Bir Çocuğa Ne Kadar Süt Verilir

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun günde iki bardak süte ihtiyacı var. Bir fincan şuna eşittir:

• 8 ons süt
• 8 ons yoğurt
• İsviçre veya çedar gibi 1 1/2 ons sert peynir
• 1/3 su bardağı rendelenmiş sert peynir
• 2 ons Amerikan peyniri
• 1/2 su bardağı Ricotta peyniri
• 1/2 su bardağı buharlaştırılmış süt
• 2 su bardağı süzme peynir
• 1 su bardağı sütlü puding
• 1 kase donmuş yoğurt
• 1 1/2 bardak dondurma

Süt tüketilen tek süt ise, yürümeye başlayan çocuğunuzun günde iki bardağa ihtiyacı olacaktır. Ancak tek seferde tüketilmesi gerekmez ve çeşitli süt ürünleri genellikle en iyisidir.

Tipik bir damlatmaz bardak 10 veya daha fazla ons tutar (yani, birden fazla bardak) ve çoğu süt kutusu sekiz ons tutar. Tüm bu sütü bir seferde almaya çalışmak yerine, birkaç porsiyona bölmeyi deneyin veya günlük porsiyonu süt ile peynir gibi daha az hacimli bir şey arasında bölen seçimler yapın.

Yürümeye Başlayan Çocuğunuz İçin Süt Çeşitleri

Çocuğunuz 2 yaşına gelene kadar tam yağlı süt vermelisiniz. 2 yaşında, az yağlı ve hatta yağsız süte geçebilirsiniz.

2 yaşından küçük çocukların bile daha az süt yağından fayda görebileceğini (veya en azından zarar görmeyeceğini) gösteren bir araştırma da dahil olmak üzere, küçük çocuklara tam yağlı süt verme konusunda bazı yeni tartışmalar oldu.

Uzmanlar, çoğu yeni yürümeye başlayan çocuğun diyetlerinde diğer kaynaklardan yeterince yağ aldığını öne sürüyor. Bu nedenle, tam yağlı sütte bulunan yağla ilgili endişeler, öncelikle zaten fazla kilolu olan veya 12. ayda aşırı kilolu olma riski taşıyan küçük çocuklarla ilgilidir. Diyette herhangi bir değişiklik yapmadan önce, obezite konusunda endişeleriniz varsa, bebeğinizin özel ihtiyaçları hakkında doktorunuzla konuşun.

Ara öğünlerde ve öğün aralarında süt vermeye çalışın. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza akşam yemeğinden önce tam 8 ons süt verirseniz, muhtemelen daha sonra çok acıkmadığını ve yemeğine zar zor dokunacağını fark edeceksiniz. Bir fincan rendelenmiş peynirin sadece üçte biri bir porsiyon süt olarak sayılır, bu nedenle sebzelerin, makarnaların, pilavın veya etin üzerine peynir serpmeyi, yemekle birlikte su vermeyi ve daha sonra hala başka bir yeriniz varsa biraz süt vermeyi deneyebilirsiniz. süt servisi.

Horizon Organics'inkiler gibi rafa dayanıklı süt kutuları, soğutma gerektirmediği için çok popüler hale geliyor. Ancak dikkatli seçin. Horizon'un yağı azaltılmış kutusu 120 kalori ve 12 gram şeker içerirken, çilekli versiyonu 200 kalori ve 31 gram şeker içeriyor. Çoğu yeni yürümeye başlayan çocuk günde yalnızca yaklaşık 1.000 kalori tüketmesi gerektiğinden, süt ihtiyacını çilekli sütle karşılamayı seçmek, çocuğunuzun gününe 160 boş kalori ekler.

Aynı durum yoğurt için de geçerlidir. Orijinal, aromalı Yoplait yoğurdu seçerseniz, tek porsiyon (yaklaşık 6 ons) tam bir porsiyon süt sağlamaz, ancak yürümeye başlayan çocuğunuz 150 kalori ve 27 gram şeker tüketecektir.

Çocuk versiyonları veya çırpılmış yoğurt çeşitleri de en sağlıklı seçimi temsil etmeyebilir. Birçoğu ilave şekerler (bazıları yüksek fruktozlu mısır şurubu şeklinde), yapay renkler ve mısır nişastası gibi koyulaştırıcılar sağlar.

8 onsluk sade, aromasız yoğurt küveti 140 ila 160 kalori ve sadece 11 gram doğal olarak oluşan şeker sağlar. Tek bileşenler tam yağlı süt ve kültürlerdir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun meyve ihtiyacını karşılamak için meyve ile eşleştirin ve kahverengi pirinç şurubu (şekerlerini yavaşça salan) veya yürümeye başlayan çocuğunuzun bu ekstra kalorilerin bir kısmı için yeri varsa başka bir tatlandırıcı ekleyin. Başka birinin sizin için yapmasına izin vermektense, şeker miktarını ve türünü kendiniz kontrol etmeniz daha iyidir.

Süt Alerjileri

Çocuğunuzun süte alerjisi varsa, kalsiyum gibi besinler için diğer kaynakları göz önünde bulundurmanız gerekecektir. Süt hassasiyeti olan veya laktoz intoleransı olan birçok çocuk peynir ve yoğurt gibi şeyleri tolere edebildiği için sağlık uzmanınızla konuşun. İnek sütü alerjisi olan bazı çocuklar bazen diğer hayvanlardan elde edilen sütü de tolere edebilir.