• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuklar İçin Protein Kaynaklı Gıdalar

Küçük çocuğun günlük besinsel gereksinimleri yaklaşık 16 gram (2 ons) protein içerir. Protein, çocukların normal büyümesi için gerekli besinsel bir yapı taşıdır. Vücuttaki hücreleri inşa etmek ve onarmak proteinin bir diğer önemli işlevidir. Et proteinin iyi kaynağıdır ama küçük çocuklar genellikle dokusundan dolayı etten hoşlanmaz. Bakliyat, süt ve yumurta da proteinin mükemmel kaynaklarıdır.

Kahvaltı

Küçük çocuklar için sağlıklı proteinli kahvaltı fikirleri: süt ve yumurta ile pişirilmiş krep, yoğurt ve çerealli meyve smoothie'leri, sütlü çereal.

Öğle Yemeği

Ton balıklı salata ekmeğe sürülmüş, hafif baharatlı ezilmiş mercimek kraker/ekmeğe sürülmüş, kasap eti sandviçi küçük çocuklar için protein açısından zengin öğle yemeği seçenekleridir.

Parmak Yiyecekleri ve Ara Öğünler

Bakliyat, ezilmiş haşlanmış yumurta, düşük sodyumlu kasap eti, hummus; seçici küçük çocuklar tarafından da popüler olan sağlıklı atıştırmalık ve protein kaynaklarıdır.

Akşam Yemeği

Makarna peynirli, mercimekli etli ekmek, bakliyatlı/etli çorba ve güveçler, balık ve tabii ki tavuk parmakları küçük çocuğunuzun protein alımını artırmanın harika yollarıdır.

Süt ve Tatlılar

Günde 2 kase (480 ml) süt, küçük çocuğunuzun günlük protein ihtyarının yarısını karşılar. Tatlıyı düzenli vermese de, verirseniz protein için yumurta muhallebi veya pirinç sütlacı deneyin.

İpuçları ve Hileler

Hamura ekstra bir yumurta veya toz süt ekleyerek muffin pişirin. Yumurta ekleyerek sebze köftesi pişirin. Sunacağınız her şeye küçük et/bakliyat parçaları ekleyerek günlük protein ihtiyacını karşılayın.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Çocuğunuz yemeği reddederse veya neredeyse hiç yemiyorsa stres yapmayın. Çocuğunuza geniş bir yelpazede sağlıklı gıda sunmaktan yapabileceğiniz en iyisini yapın. Küçük çocukların yetişkinlere veya büyük çocuklara göre çok daha az gıda ihtiyacı olduğunu unutmayın.