• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

13 Aylık Bebek Diyetleri

13 aylık küçük çocuk doğası gereği meraklıdır ve dünyayı keşfetmeye istekli. Bu meraklı yeni gıdaları denemesi için kullanılabilir. Bu yaşta çocuk aniden yiyecek konusunda seçici olabilir. Yemeğini ilgi çekici/yapıcı hale getirin ve her şeyi küçük, çocuk ısırığına uygun parçalara bölün. Nicelikten ziyade kaliteyi seçin. Bebek midesi bir seferde az miktar tutar. Günlük olarak süt ürünleri, sebze, meyve, tahıl ve et/bakliyat beş önemli besin grubundan gıda alması gerekir. Amerikan Kalp Derneği, 1-2 yaş arası çocuklar için günde: 2 kase süt ürünü, 40-45 gr (1.5 ons) yağsız et/bakliyat, 1 kase meyve, 3/4 kase sebze, 55-60 gr (2 ons) tahıl önerir.

Süt Ürünleri Fikirleri

Amerikan Pediatri Akademisi Healthy Children sitesi: "Küçük çocuğunuzun büyüme, enerji ve iyi beslenme ihtiyaçlarını karşılaması için günde yaklaşık 1000 kalori gerekiyor." ve "Kolesterol ve diğer yağlar normal büyüme ve gelişimi için çok önemli... Bebekler ve küçük çocuklar kalorilerinin yaklaşık yarısını yağdan almalı."

Süt hem yağ hem kolesterol açısından iyi kaynaktır. "Bebekler ve 2 yaşa kadar çocuklar vücut ağırlığı başına en yüksek enerji ihtiyacına sahiptir. Yağlar bu küçükler için kalori ve besin kaynağı olarak önemlidir," der FDA. Trans yağ içermediğinden emin olmak için etiketleri kontrol edin. Sütün yanı sıra diyete eklenecek diğer süt ürünleri: yoğurt, peynir, tabii ki dondurma (az miktarda). Sevmediği bir meyveyi yoğurtuna/dondurmasına küçük parçalar ekleyerek yedirme yöntemidir.

Tahıl Seçenekleri

Tahıl ihtiyacını karşılayan gıdalar: ekmek ve çereal. Ekmeğine orta miktarda fındık ezmesi yağ, protein ve bol lezzet katar. Hayvan şekilli kraker gibi hafif bisküvileri sever. İki hayvanı tabağındaki diğer yiyeceğin yanına dik durdurup yeni gıdaları denemesini sağlayın. Tam tahıl, şekersiz çerealler (yulaf ezmesi, lezzetli yulaf O'ları) genellikle favoridir. Pediatrist T. Berry Brazelton: "Çocuğunuza kendi küçük çatal ve kaşığını verin. Çocuklar kendilerini beslemeyi sever." ve "Sandviçleri üçgen veya küçük şekillere kurabiye kalıbıyla kesin."

Protein Kaynakları

Bebek için iyi protein kaynakları: yağsız et (tavuk/hindi), tofu, balık, bakliyat. Demir de bu gıdalardan alınabilir. Et/köfte parçalarını boğulmayı önlemek için çok küçük kesin. Balık da küçük kesin, kemik kontrolü yapın. Bakliyat diğer sebzelerle veya çorbada verilebilir. Yutması kolay olacak kadar küçük olmalı, çorbayı önce siz tadın (sıcak değil, ılık olmalı). Çocuklar gördüklerini taklit eder; siz tofu yiyerek keyif alırsanız o da denemek ister.

Eğlenceli Meyveler

Meyveler belki en kolay yenen gıdalardır. Çocuğunuza vereceğiniz meyvenin kabuğu, çekirdeği, tohumu alın, küçük parçalara bölün. Şanslıysanız çilek/yabani meyve ağacı/meyve ağacı yakınınızdaysa, çocukla toplayın. Sonra ikiniz de yıkayıp kayısı kurabiyesi, şeftali smoothie, elma püresi yapın. Denenecek diğer meyveler: muz, armut, çekirdeksiz üzüm (küçük segmentlere). Meyve suları da favori ama suyunla tok olmasın.

Sebze Seçenekleri

Bu kategori en zorlayıcı olabilir. Çocuğunuzun sebze tohumu ekmesini, çöt 뽑me/sulamada yardımcı olmasını sağlayın. Çoğu çocuk kendisi yetiştirdiği/baktiği sebzeleri denemeye daha istekli olur. Bahar bahçecilik değilse, poşetten sebze çıkarma/yıkama işine katılsın. Bayramları yeni sebze denemek için kullanın: Kadınlar Günü'nde kabak, Teşekkür Günü'nde tatlı patates. Çocuk çeşitlilik sever; yemeğe farklı dokular, kokular, tatlar, renkler ekleyin. Ispanak, patates, kabak, havuç ezin/doğrayın. Sevmediği bir sebzeyi sevdiği bir şeye (vanilya muhallebi) gizlice küçük miktarda ekleyin.