• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Reddetme ve Nasıl Başa Çıkılır

Hayat bir şeylerin peşinden gitmektir. Ve yaptığımızda, reddetmek her zaman bir olasılıktır.

Büyük ya da küçük, Reddedilmek Hepimizi Etkiler

Reddedilme, en iyi üniversitenize girememek gibi büyük şeylerle ilgili olmak zorunda değil. takım yapmamak, ya da baloya davet edilmemek. Günlük durumlar reddedilme duygularına yol açabilir, fazla, sanki şakan gülmüyormuş gibi, kimse sana yemek masasında yer ayırmayı hatırlamadıysa, ya da gerçekten sevdiğiniz kişi sizden başka herkesle konuşuyorsa.

Reddedilmiş hissetmek, kabul edilmiş hissetmenin tam tersidir. Ancak reddedilmek (ve hepimiz zaman zaman olacağız), birinin sevilmeyeceği anlamına gelmez, değerli veya önemli. Bu sadece bir kez anlamına gelir, bir durumda, bir kişiyle, işler yolunda gitmedi.

Reddedilmek acı verir. Ancak bundan tamamen kaçınmak imkansızdır. Aslında, istemezsiniz:Reddedilmekten çok korkan insanlar, istedikleri bir şeyin peşinden gitmekten çekinebilirler. Emin olmak, reddedilmekten kaçınırlar, ama aynı zamanda istedikleri ama denemeyecekleri şeyleri kaçırmaları da %100 garantilidir.

Sayfa 1

Nasıl başa çıkılır

Reddedilmeyle baş etmede ne kadar iyi olursak, bizi o kadar az etkiler. Peki, başa çıkma yeteneğini nasıl geliştirebilirsin?

İşte bazı fikirler:

Dürüst ol

Reddedilmeyle iyi başa çıkmak, iki şeyle çalışmayı içerir:nasıl hissettiğiniz ve ne düşündüğünüz.

Duygularla başlayalım: reddedilirsen, bunu kendine kabul et. Acıyı üzerinizden atmaya çalışmayın ya da acımıyormuş gibi davranmayın. "Böyle hissetmemeliyim" diye düşünmek yerine, " nasıl olduğunu düşün normal yaptığın gibi hissetmektir, durumunuza göre.

Duygularınızın ne kadar yoğun olduğuna dikkat edin. Bu reddedilme seni çok üzdü mü? Yoksa biraz mı? İsterseniz ağlayın - bu, duyguları serbest bırakmanın doğal bir yoludur.

Şimdi, Ne hissettiğinizi adlandırmak için ilerleyin. Örneğin:"Gerçekten hissediyorum hüsrana uğramış okul oyunu için seçilmediğimi. çok fena istedim, ve çok çabaladım. hissediyorum dışarıda kaldı çünkü arkadaşlarım yaptı ve ben yapmadım."

Eğer istersen, başka birine ne olduğunu ve bu konuda ne hissettiğini anlat. Dinleyecek ve destek olacak birini seçin.

Bir başkasına söylemek iki nedenden dolayı yardımcı olabilir:

1. Birinin neler yaşadığınızı ve bunun nasıl hissettirdiğini anladığını bilmek güven verici olabilir.
2. Duygularınızı kelimelere dökmeniz için sizi zorlar.

İster duygularınızı başka biriyle paylaşmaya karar verin, ister sadece kendiniz düşünün, Duyguları kabul etmek, acı veren duyguların ötesine geçmenize yardımcı olabilir.

Sayfa 2

Olumlu ol

Reddedilme gibi acı veren bir duyguyla uğraşırken, kötü duyguya kapılmak kolaydır. Ancak olumsuz şeyler üzerinde durmak, deneyimi tekrar tekrar yaşamak gibi hissettirebilir. Sadece acıtmaya devam etmekle kalmıyor, reddedilmeyi atlatmak zorlaşır.

Bu yüzden nasıl hissettiğinizi kabul edin ama üzerinde durmayın. Durmadan konuşmaktan veya düşünmekten kaçının. Niye ya? Olumsuz düşünme, beklentilerimizi ve nasıl davrandığımızı etkiler. Olumsuz bir bakış açısına takılıp kalmak, daha fazla reddedilmeyi bile beraberinde getirebilir. Kesinlikle bir kişiye tekrar denemesi için ilham vermiyor.

Düşünce Müziğinizi İnceleyin

Şimdi ne düşündüğünüze gelelim:Reddedilmeyi kendinize nasıl açıkladığınızı düşünün. Kendine çok mu sert davranıyorsun? Merak etmen çok doğal "Bu neden oldu?" Kendine bir açıklama yaptığında, gerçeklere bağlı kalmaya dikkat edin.

Kendinize şunu söyleyin:"Kişi benimle gitmek istemediği için balo için reddedildim." Kendinize "Çekici olmadığım için geri çevrildim" veya "Ben bir kaybedenim" demeyin. Bunlar gerçekler değil. Bir sebep hayal ediyorlar, bir duruma çok fazla okumak. Bunun gibi aşağılanmış düşünceler aklınıza sızmaya başlarsa, onları kapat.

Kendimizi suçlamak veya küçümsemek, hatalarımızı abartabilir ve kendimiz hakkında doğru olmayan şeylere inanmamıza neden olabilir. Bu tür bir düşünce, umudu ve kendimize olan inancı - kendimizi kötü hissetmekten ve tekrar denemek istemekten geçmek için ihtiyaç duyduğumuz şeyleri ortadan kaldırır.

Reddedilme için kendini suçlamaya başlarsan veya kendini aşağılarsan, her zaman reddedileceğine inanmaya başlayabilirsin. gibi düşünceler, "Asla randevu alamayacağım" veya "Kimse beni sevmeyecek" basit bir reddetmeyi felaket seviyesine yükseltir. Reddedilmek çok can yakabilir ve korkunç derecede hayal kırıklığı yaratabilir. ama dünyanın sonu değil.

Sayfa 3

Olayları Perspektif İçinde Tutun

Kendinize şunu söyleyin:"Tamam, yani bu sefer reddedildim Belki gelecek sefere, Bir 'evet' alacağım" veya "Oh, kuyu. Olan şey bu. sevmiyorum. İşlerin yürümesini istediğim gibi değildi. Ama herkes reddedilir ve ben tekrar deneyebilirim."

Nelerde iyi olduğunuzu ve neyin iyi olduğunu düşünün. Kabul edildiğin zamanları hatırla, Kesimi yaptığınızda, birisi size "evet" dediğinde Sizi seven ve destekleyen tüm insanları düşünün.

Denemek için kendinize kredi verin. Risk aldın - senin için iyi. Reddetmeyle başa çıkabileceğinizi kendinize hatırlatın. Şimdi geri çevrilmiş olsan da, başka bir fırsat olacak, başka zaman. Felsefi olun:Bazen bazı şeyler her zaman anlamadığımız nedenlerle olur.

Reddetmeyi Avantajınız İçin Kullanın

Reddetme, üzerinde çalışabileceğimiz şeyler olup olmadığını düşünmek için bir şanstır. İyileştirme için yer olup olmadığını veya hedeflerinizin becerilerinizden daha yüksek olup olmadığını düşünmek sorun değil.

Yeteneklerin bu sefer yeterince güçlü değilse, belki oyunun üzerinde çalışman gerekir, senin çalışmaların, mülakat tekniğiniz, ya da bir dahaki sefere kabul edilme şansınızı artırmak için ne gerekiyorsa. Reddetmeyi kendini geliştirmek için bir fırsat olarak kullan.

Bazen bir reddetme sert bir gerçeklik kontrolüdür. Ama doğru yaklaşırsan, yeteneklerin için mükemmel bir uyum olduğu ortaya çıkan bir yönde seni dürtmeye yardımcı olabilir, kişilik, ve seni sen yapan tüm gerçekten harika şeyler.