Pozitif Duygular: Bir Çalışma Kağıdı
Pozitif duygular zihinlerimiz ve bedenlerimiz için iyidir. Günlük pozitif duygu dozu almak, besleyici sebze ve meyve yemek kadar önemlidir.
Pozitif duygularımızı artıracak deneyimler yaşamak kolaydır. Pozitiflik uygulaması eğlencelidir. Kendimizi ve bizi harekete geçiren şeyleri daha iyi tanımak için de harika bir yoldur. Bu çalışma kağıdı, 10 yaygın pozitif duyguyu fark etmenize, takip etmenize ve keşfetmenize yardımcı olacaktır.
Aşağıda pozitif duyguları tanımlayan 10 kelime grubu var. Her grup için, o duygulardan birini hissetmenizi sağlayan bir aktivite veya durum düşünün. Boşluğa yazın.
Sonra, bu hafta uygulamak istediğiniz bir veya iki pozitif duyguyun yanına yıldız koyun. O duyguyu artıracak bir şeyleri her gün bir hafta boyunca yapmaya kararlılık gösterin. Başlamanız için birkaç örnek ekledik.
1. NEŞELİ (mutlu, memnun, keyifli, hoşnut)
"Arkadaşlarımı gördüğümde güleriz, eğleniriz, mutlu hissederim. Her gün öğle arası arkadaşlarımla gülmeye zaman ayıracağım."
"Evde eve döndüğümde köpeğim beni görmek için ne kadar mutluysa, ben de onu görmek için o kadar mutluyum. Her gün köpeğimle oynamak için zaman ayıracağım."
2. MINNETAR (şükran duyan, takdir eden)
"Annemin bizim için ne kadar çok şey yaptığını fark etmek için zaman ayırdığımda, ona gerçekten minnettar hissediyorum. Bu hafta daha çok minnetarlık hissetmek için, annem hakkında sevdiğim şeyleri ve onun annem olması için neden şanslı olduğumu listeleyebilirim."
"Akşam yemeğinden önce dua etmek, sahip olduğumuz nimetleri — özellikle iyi bir ev ve ailem — hatırlatıyor. Bazı insanların benden daha az şanslı olduğunu biliyorum."
3. HUZURLU (rahat, sakin, ferah)
"Klasik müzik dinlediğimde huzurlu hissediyorum. Her gece yatmadan önce 15 dakika dinleyeceğim."
"Kedimi ovup mırıldanmasını dinlemek bana o kadar rahatlama hissi veriyor. Bu hafta her gece yatmadan önce bunu deneyeceğim ve onun ne kadar huzurlu olduğuna odaklanacağım."
4. MERAKLI (ilgili, dikkatli)
"En sevdiğim ders, fen bilimleri olduğunda tamamen meraklı hissediyorum."
"Müziğimde tamamen hapsoluyorum. Çalarken başka hiçbir şey düşünmüyorum. Her gün okuldan sonra, ödevden önce çalışmak planlıyorum."
5. UMUTLU (dilekli, iyi şeyler bekleyen)
"Maç öncesi kazanacağımız umuduyla heyecanlıyım. Bu hafta, oynamadan önce bu umut ve iyi şeyler bekleme hissine odaklanacağım."
"Dilek tutma fikrini seviyorum. Bu hafta avmdeki o göletteyken bir kuruş atıp dilek tutacağım."
6. GURURLU (parlayan, memnun, özgüvenli, başarılı)
"En iyi çabamı sarf ettiğimde bu hissi yaşıyorum. Bu hafta, ödevime odaklanıp en iyisini yaptığımda nasıl hissettiğime odaklanacağım — hatta en sevmediğim ders bile olsa."
"Bir şey pişirdiğimde, başarılı hissediyorum. Bu hafta tüm aile için bir şeyler pişireceğim. Onlar beni övdüklerinde nasıl hissettiğimi seviyorum!"
7. EĞLENEN (mizahi, eğlenceyi seven, oyuncul, komik)
"Gülmekten kendimi alamadığım bir kitap okuyorum. Her gün biraz okuyup gülme ve mizah dozu almak iyi geliyor."
"Babamla birbirimize laf çekeriz, birbirimizi güldürmek için. 'Günün şakası' alışkanlığını başlatabiliriz. Küçük kızkardeşim de dahil olabilir. O kadar komik anlatır ki bazen şakasının kendisi değil, anlatma tarzı bizi delirtiyor."
8. İLHAMLI (yaratıcı, yükseltilmiş)
"Resim dersinde kendimi çok ilhamlı hissediyorum. Boş derslerde sanat atölyesine gidip yaratıcı bir şeyler yapabilirim veya evde çizim yapıp karalama yapmak için zaman ayırabilirim."
9. HAYRAN (büyüleyici, kendimizden daha büyük bir şeyle bağlantılı)
"Gökyüzüne bakmak en sevdiğim şeydir. Bulutlar, yıldızlar, gezegenler, ay... Bu muhteşem evrenin bir parçası olduğumu hissediyorum."
10. SEVGİ DOLU (sevilen, şefkatli, merhametli, iyi)
"İnsizce birine iyilik yapmak, şefkatli olmanın benim sevdiğim bir yolu. Bu hafta her gün, gerçekten bir destek ihtiyacı olan birini bulup ona yardımcı olacak bir şey yapacağım."
"Sevgi dolu şefkat meditasyonu yapmaya başladım. Her sabah uyanınca bunu uygulayacağım."
-
18 ila 24 ay yaşlarında, küçük çocuğunuzun dil becerileri çiçeklenir. Sohbetleriniz artık daha da ilginç hale gelmeye başlıyor. Bekleyebileceğiniz diğer şeyler şunlardır: Dil Gelişimi Aşamaları Bu yaşta çoğu küçük çocuk yaklaşık 200 kelimeyi tanır -
Siyasi anlaşmazlıklar dostlukları ve aile yemeklerini gertebilir, ama bu bakıcılık veya jeni işinizi bozmak zorunda demektir. Benden öğrenin; bu konuda birinci el deneyimim var. Bir balonun içinde büyüdüm. Ailem kemikleşmiş solcuydu ve topluluklarım -
Rüzgâr Soğutma Faktörü (Wind Chill) Rüzgâr soğutma (wind chill) sık sık yanlış anlaşılan bir terimdir. Aslında bir sıcaklık ölçeği değil, ısı kaybının bir ölçümüdür. İşte nasıl çalıştığı: Termodinamiğin temel yasası, çevresinden daha ısın bir nesne
