Olumlu Duygular:Bir Çalışma Sayfası

Olumlu duygular zihinlerimiz ve bedenlerimiz için iyidir. Günlük olumlu duygulara sahip olduğumuzdan emin olmak, besleyici sebze ve meyvelerin günlük yardımlarını almak kadar önemlidir.

Kendimize olumlu duygularımızı artıran deneyimler vermek kolaydır. Pozitifliği uygulamak eğlencelidir. Ayrıca kendimiz ve bizi heyecanlandıran şeyler hakkında daha fazla şey öğrenmenin harika bir yolu. Bu çalışma sayfası fark etmenize yardımcı olacaktır, izlemek, ve 10 ortak olumlu duyguyu keşfedin.

Aşağıda olumlu duyguları tanımlayan 10 kelime grubu bulunmaktadır. Her grup için, Bu duygulardan birini hissetmenize yardımcı olacak bir etkinlik veya durum düşünün. verilen boşluğa yazınız.

Sonraki, Bu hafta uygulamak istediğiniz bir veya iki olumlu duygunun yanına bir yıldız koyun. Bir hafta boyunca her gün bu olumlu duyguyu artıracak bir şey yapmayı taahhüt edin. Başlamanız için bazı örnekler sağladık.

1. KEYİFLİ (mutlu, memnun, Hafif yürekli, memnun)

"Arkadaşlarımı gördüğümde ve birlikte gülüp eğlendiğimizde, Mutlu hissediyorum. Her gün öğle yemeğinde arkadaşlarımla gülmek için zaman ayıracağım."
"Okuldan eve geldiğimde köpeğim beni gördüğüne çok seviniyor ve ben de onu gördüğüme sevindim. fazla. Her gün köpeğimle oynamak için zaman ayıracağım."






2. MÜKEMMEL (minnettar, minnettar)

"Annemin bize bakmak için yaptığını fark etmeye zaman ayırdığımda, Onu gerçekten takdir ediyorum. Bu hafta daha fazla minnettarlık hissetmek için, Annemle ilgili sevdiğim şeyleri ve annem olduğu için neden şanslı olduğumu sıralayabilirim. "
"Akşam yemeğinden önce lütuf demek bana sahip olduğumuz nimetleri hatırlatıyor, özellikle yaşamak için iyi bir yer ve ailem için. Bazı insanların benim kadar şanslı olmadığını biliyorum."





3. HUZURLU (rahatlamış, sakin, rahat)

"Klasik müzik dinlediğimde, huzurlu hissediyorum. Her gece yatmadan önce 15 dakika dinleyeceğim."
"Kedimi okşamak ve mırıltısını duymak bana çok rahatlamış bir his veriyor. Bunu bu hafta her gece yatmadan önce deneyeceğim ve onun ne kadar huzurlu olduğuna odaklanacağım."





4. İLGİLENEN (ilgili, özenli)

"En sevdiğim sınıftayken tamamen ilgili hissediyorum, Bilim."
"Kendimi tamamen müziğime kaptırıyorum. Çalarken, Başka bir şey düşünmüyorum. Her gün okuldan sonra pratik yapmayı planlayacağım, ödevimi yapmadan önce."





5. UMUTLU (arzu dolu, iyi şeyler beklemek)

"Bir oyundan önce, Kazanacağımıza dair umutlu hissediyorum. Bu hafta, Oynamadan önce bu umut duygusuna ve iyi şeyler beklemeye odaklanacağım."
"Bir dilek tutma fikrini seviyorum. Bu hafta alışveriş merkezindeki göletteyken, Bir kuruş atıp bir dilek tutacağım."





6. GURUR (ışınlama, memnun, kendinden emin, başarılmış)

"Bir şey için elimden gelenin en iyisini yaptığımda böyle hissediyorum. Bu hafta, Gerçekten ödevime ve en iyi dersim olmasa bile elimden gelenin en iyisini yaptığımda nasıl hissettiğime odaklanacağım."
"Bir şey pişirdiğimde, Başarılı hissediyorum. Bu hafta, Bütün aile için bir şeyler pişireceğim. Bana iltifat ettiklerinde nasıl hissettirdiğini seviyorum!"





7. EĞLENCELİ (mizahi, eğlenceyi seven, oynak, şapşal)

"Beni yüksek sesle güldüren bu kitabı okuyorum. Her gün bir kısmını okumak günlük kahkaha ve mizah dozumu almanın bir yolu."
"Babam ve ben birlikte gülmek için birbirimize bayat espriler yaparız. Bir 'gün şaka' alışkanlığı başlatabiliriz. fazla. O kadar aptal ki bazen sadece bir fıkra anlatışı bile bizi mahvediyor."





8. İLHAM (yaratıcı, yükselmiş)

"Sanat dersinde gerçekten ilham aldığımı hissediyorum. Boş zamanlarda sanat stüdyosuna uğrayabilir ve yaratıcı bir şeyler üzerinde çalışabilirim ya da evde çizim ve karalamalar yapmak için zaman ayırabilirim."





9. ŞAŞIRDIK (huşu içinde, kendimizden daha büyük bir şeyin parçası)

"Gökyüzüne bakmak en sevdiğim şeydir. Bulutlar, yıldızlar, gezegenler, ay ... Tüm bu inanılmaz evrenin bir parçası olduğumu hissediyorum."





10. SEVMEK (sevilen, şefkatli, önemseme, tür)

"Birisi için anonim olarak nazik bir şey yapmak, önemsemeyi sevdiğim bir yol. Bu hafta her gün, Gerçekten bir destek kullanabilecek ve onlara yardım etmek için bir şeyler yapabilecek gibi görünen bir kişi bulacağım."
"Sevgi dolu bir nezaket meditasyonu yapmaya başladım. Her sabah uyandığımda bunu uygulayacağım."






Previous:

Next: