Ebeveynlere Terapi İhtiyacınızı Nasıl Anlatırsınız: Gençler İçin Rehber

Zihinsel veya duygusal sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa, yalnız değilsiniz. Milyonlarca ergen ve genç yetişkin, kaygı ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarıyla yaşıyor.

Aslında Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), tüm ruh sağlığı durumlarının yarısının 14 yaşına kadar başladığını rapor ediyor. Ne yazık ki bu vakaların çoğu tespit edilemiyor ve tedavi edilemiyor.

Bir sorunun varlığını kabul etmek, daha iyi hissetmek için ilk adımdır. Yardım istemek ise ikinci adım. Terapi konusunu açmak bunaltıcı gelebilir, ancak bu aynı zamanda çok cesur bir davranıştır.

Sonraki adımı atmaya ve ebeveynlerinizle tedavi hakkında konuşmaya hazırsanız, bu konuşmayı nasıl başlatacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Ayrıca nasıl hazırlanacağınızı, ne beklemeniz gerektiğini ve ebeveynleriniz destekleyici değilse durumu nasıl yöneteceğinizi de düşünüyor olabilirsiniz.

Bu hepsi geçerli endişeler ve sorular. Bu yüzden üç ruh sağlığı uzmanından, terapi gitmek isteğinizi ebeveynlerinizle nasıl paylaşacağınızla ilgili ipuçları ve önerileri paylaşmalarını istedik.

Ebeveynlerinizle Terapi Hakkında Konuşma İpuçları

Yardım için el uzatmak ve istekte bulunmak asla kolay bir şey değildir. Ve destekleyici olmayabilecek ebeveynlerle bu konuyu açmak, birçoğu gençlerin ve genç yetişkinlerin hissettiği huzursuzluğu artırabilir. İyi haber şu ki, bu konuşmanın daha akıcı gitmesini sağlayacak yollar var.

Ebeveynlerinizle oturmadan önce konuşma için hazırlanmak kritik öneme sahiptir. Öncelikle, Behr Psikoloji kurucusu, lisanslı psikolog Dr. Jessica January Behr'e göre, terapi başlatmak istemenizin nedenini netleştirin. "Ebeveynlerinizi bir kenara bırakın ve kendinizle yüzleşin" diyor.

Dr. Behr, ebeveynlerinizle bu konuşmayı başlatmadan önce terapi konusunda kendinize şu soruları sormanızı öneriyor:

  • Bu bana neden iyi gelecek?
  • Neden şimdi?
  • Bundan ne umuyorum?

"Cevaplarınızdan eminseniz, saygı talep eden ve ciddiyetinizi yansıtan bir iletişim kurarsınız" diyor.

Ayrıca bir miktar araştırma yapmanızı, böylece bilgili bir argüman sunmanızı öneriyor. Örneğin, hangi terapi türünü istediğinizi ve nedenini düşünün. "Söyleşide daha az bilgili taraf siz olduğunuzda tartışmak çok daha zordur" diyor.

"Ebeveynlerinizin yanlış yaptığı şeylerle başlamayın" diyor Behr. Terapi, optimal olmayan ebeveynlik stratejileriyle hatta travmatik deneyimlerle yüzleştiğiniz bir yer olsa da, Behr bunun açılış olarak doğru yol olmadığını söylüyor.

"Bunun yerine, kendiniz hakkında ne öğrenmeyi umduğunuzu paylaşmak için bir fırsat olarak kullanın, ebeveynleriniz hakkında ne öğreneceğinizi değil" diyor.

Konuşma İçin Hazırlanma Adımları

The Berman Center kurucusu Alyza Berman, LCSW, RRT-P, ebeveynlerinize terapi görmek istediğinizi söylemek/sormak için şu ipuçlarını veriyor:

Konuşmayı Planlayın

Bir planla girdiğinizde daha çok kontrol sahibisiniz. Ebeveynlerinizin stres seviyesinin en düşük olacağını düşündüğünüz zamanı belirleyerek onlarla konuşmanın en iyi zamanını bulun.

Söyleyeceklerinizi yazın. Berman, bu, neyle mücadele ettiğiniz hakkında derinlemesine düşünüp ebeveynlerinizle net olabileceğiniz zaman olduğunu söylüyor.

İletişim Şeklinizi Seçin

Berman, kritik bir adımın, ebeveynlerinizle yüz yüze, mesajla veya telefonla konuşup konuşmayacağınıza, yoksa mektup veya e-posta yazmanız gerekip gerekmediğine karar vermekte olduğunu söylüyor.

Konuşmayı Pratik Yapın veya Taslağını Hazırlayın

Ebeveynlerinize ne söyleyeceğinizi ve nasıl yanıt vereceklerini tahmin ederek pratik yapın. Berman, konuşmayı basit tutup çok karmaşık yapmamayı öneriyor. Örneğin: "Anne/Baba, son zamanlarda [boşluk doldur] konusunda zorlanıyorum ve bu beni [boşluk doldur] hissettiriyor. Daha fazla yardıma ihtiyacım var ve terapiden faydalanacağımı düşünüyorum. Bana yardım edebilir misiniz?"

Onları Karara ve Sürece Dahil Edin

Bazı ebeveynler terapi "inanç" etmeyebilir veya hatta terapiden korkabilir; ancak Berman, birçok ebeveynin çocukları için en iyisini istediğini söylüyor.

Ebeveynler yardımcı olmaya dahil edilirse veya terapis bulmak için yardım istenirse, terapeutik süreci desteklemeye daha istekli oluyorlar.

— Alyza Berman, LCSW, RRT-P

Ön Görmeniz Gereken Sorular ve Yanıtlar

Ruh hastalığı etrafındaki damga, ergenlerin ve genç yetişkinlerin ebeveynleriyle yardım almak için yaklaşmasını zorlaştırabilir. Ne söyleyeceğinizi planlamak ve ebeveynlerinizin sorabileceği soruları ve verebileceği yanıtları öngörmek, ihtiyaçlarınızda odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, ebeveynlerinizle konuşmaya çok stresli hale gelene kadar aşırı düşünmemeye çalışın. "Çoğu ebeveyn çocuklarına yardım etmek için her şeyi yapmaya istekli olduğunu unutmayın" diyor Katy Teen &Family Counseling sahibi, lisanslı klinik sosyal çalışmacı Jason Drake.

Bazı ebeveynler mücadelelerden haberdar olabilir ve yardım etmeye çalışıyor olabilirken, Drake'in dediği gibi diğerleri habersiz olabilir ve bu, mücadelenizin boyutlarını duymaları için yeni bir durum olabilir.

Bunu göz önünde bulundurarak, Drake, ebeveynlerin sık sorduğu sorunların genellikle sorunu daha iyi anlama ve nasıl yardım edebilecekleri etrafında döndüğünü söylüyor.

Ebeveynleriniz Sizden Sorabileceği Sorular

  1. Ne zamandır bu hisleri yaşıyorsun?
  2. Buna neden olan bir olay oldu mu?
  3. Biz buna neden olan bir şey yaptık mı?
  4. Biz nasıl yardımcı olabiliriz?

Ebeveynlerin nasıl yanıt vereceğine gelince, Behr, ergenlerin ve genç yetişkinlerin bir dizi yanıtla karşılaşabileceklerini söylüyor.

"Sadece Bana Anlat"

Behr, ebeveynlerin, üçüncü bir şahısla konuşmak isteyen çocukları nedeniyle endişelenebileceklerini hatta kırılabileceklerini söylüyor. Bu yüzden, neden aile yerine bir profesyonelle konuşmak istediğinizi açıklamaya hazırlıklı olmanızı öneriyor.

Bunu yönetmenin bir yolu, üçüncü bir şahısle konuşmanın aslिए aile içinde daha çok paylaşmaya ve açılmaya istekli hale getirebileceğinizi söylemektir.

"Terapiyi Ciddiye Alacak mısın?"

Ebeveynler, terapi hedeflerine bağlı kalıp kalmayacağınızı ve sadece hızlı bir çözüm ummadığınızı duymak isteyebilir. "Zamanınızı ve paranızı terapi için ayıracaksanız, kararlılığınızdan emin olun" diyor.

Behr, terapi neden sizin için iyi olacağına dair nedenleriniz olmasını ve yatırım ve gereken kararlılık anlayışınızın kanıtını göstermenizi öneriyor.

"Terapi Ne Kadar Mal Olacak?"

Behr, ebeveynlerinizin seans maliyetleri hakkında soru soracağını söylüyor. "Sigortanızı kullanmayı planlıyor musunuz? Ebeveynleriniz terapi ödemeyi mi? Siz maliyetlere katkı sağlayabilir misiniz? Yatırımı anlıyor musunuz?" gibi sorular sorabilirler.

Terapinin mali boyutu hakkında mümkün olduğunca araştırma yapmanızı, böylece maliyetlerle ilgili soruları cevaplamaya hazır olmanızı öneriyor.

"Terapideki Hangi Bilgileri Bizimle Paylaşacaksın?"

Behr'nin dikkat çektiği bir diğer nokta: Ailenizin terapisinin bir parçası olmasını mı istiyorsunuz, yoksa bu sizin keşif için özel bir alan mı? "Ebeveynleriniz sizin tercih ettiğinizden daha fazla veya daha az dahil olmak isteyebilecekleri için sınırlar konusunda soruları cevaplamaya hazır olun" diyor.

Ebeveynler Destekleyici Değilse Ne Yapmalısınız?

Ne yazık ki, yeterli planlama ve düşünceli konuşmaların ardından bile bazı ebeveynler hâlâ terapiyi desteklemeyebilir. Bu durumda, Berman, ergenlerin ve genç yetişkinlerin okul rehberi, bir doktor, sağlık merkezi veya ücretsiz klinikle iletişime geçebileceklerini söylüyor. "Genellikle bu profesyoneller ebeveynlerinizle onlar adına konuşabilir veya onlara doğru yardımı ve desteği almak için yeni bir strateji तैयार edebilirler" diyor.

Ebeveynleriniz terapi gitme isteğinizle uyuşmuyorsa, Behr sürecin zaman alacağını vurguluyor.

Jessica January Behr, PsyD

Ebeveynler farklı nesillerden, kültürlerden veya zihniyetlerden gelebilir; ruh sağlığını seçilebilir bir şey olarak gören veya özel tutulması gereken bir konu olarak görebilirler. Bu durumu içlerine sindirsinler, öfkelanmayın ama onların terapi konusunda razı olması zaman alabileceğini anlayın.

— Jessica January Behr, PsyD

Bazen ebeveynler terapi nedir ve nasıl işler anladıkları için destekleyici değillerdir. "Kendileri terapi görmemişse veya terapi gören biri tanımıyorsa, terapide ne beklemeleri gerektiği hakkında bilgi almaları faydalı olabilir" diyor Drake.

Ebeveynlerinizin onaylamasına rağmen terapi başladıysanız ve terapi sayesinde kazandığınız olumlu etkileri veya içgörüleri fark ediyorsanız, Behr terapinin size nasıl yardımcı olduğunu veya ebeveynlerinizle iletişimi/anlayışını nasıl geliştirdiğini paylaşmayı öneriyor. "Ebeveynlere terapi aslında sizinle olan ilişkilerini veya genel refahınızı iyileştirebileceğini gösterirseniz, onlar razı olmaya başlayabilir ve görüşlerini revize edebilirler" diyor.

Faydalı Kaynaklar

Madde Kullanımı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri Yönetimi (SAMHSA)
1-800-662-4357

Ulusal Ruh Hastalığı Derneği (NAMI)
1-800-950-NAMI

Kriz durumunda "NAMI" yazıp 741741 numarasına mesaj atın

Ulusal İntihar Önleme Hattı
1-800-273-8255

LGBT Ulusal Hattı
1-888-843-4564

Verywell'den Bir Söz

Zihinsel ve duygusal sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa, yardım istemek iyileşmek için ilk adımdır. Ebeveynlerinizle hisleriniz hakkında konuşmak, bazı kaygıları hafifletebilir ve danışmanlık yollarını bulmanıza olanak tanıyabilir.

Ebeveynlerinizin nasıl tepki vereceği konusunda endişeniz varsa, onlarla konuşmadan önce düşüncelerinizi düzenlemek için zaman ayırın. Konuşmayı kendinize ve ihtiyaçlarınıza odaklı tutun. Ve onlara bilgiyi işlemeleri için biraz zaman tanımayı unutmayın. Hâlâ destekleyici değillerse, okul rehberinize, doktorunuza veya bir kriz hattına başvurun.

Previous:

Next: