• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ergeninizin Daha Olumlu Bir Beden İmajı Geliştirmesine Yardımcı Olma

Sağlıklı bir beden imajı, mutluluk ve refahın anahtarıdır. Birçok ergen kötü beden imajından muzdarip olur; bu da onları düşük özgüven, depresyon, sürekli diyet ve atıştırma döngüleri ve uzun vadeli yeme bozukluklarına açık hale getirir. Ebeveynler, ergenlerinin daha olumlu bir beden imajı geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Talimatlar

1. Adım 1: Yiyecek ve kalori hakkında aşırı konuşmaktan kaçının. Kendiniz de yiyeceklerle takıntılı davranmayın. Yemeğinizde ölçülü olmanız gibi, yiyecek hakkında ne sıklıkta konuştuğunuzda da ölçülü olun.

2. Adım 2: Kendi kilonuzdan, ergeninizin kilosundan veya başkalarının kilosundan bahsetmeyin. Başkalarının kilo verdikleri için "iyi göründükleri" yorumunu yapmayın. Bunun yerine, tanıdığınız veya gördüğünüz insanlardaki olumlu özellikleri her zaman vurgulayın. Ergeninize her insanın sunacak güzel bir yanı olduğunu gösterin.

3. Adım 3: Evde 7/24 eğlenceli ama besleyici gıdalar bulundurun; ergenler sürekli açıklar. Tuhaf şekilli krakerler, peynir çubukları, havuç ve kereviz çubukları, fındık kıvamlı krakerler ve charcuteri etleri iyi atıştırmalık seçeneklerdir.

4. Adım 4: Yiyeceği ilgi çekici hale getirin. Ergeninizle yapabileceğiniz veya arkadaşıyla yapabileceği sağlıklı ve eğlenceli tarifler bulun. Smoothie'ler bir seçenektir. Besleyici, yapması kolay ve çeşitli aromalarda yapılabilir.

5. Adım 5: Ergeninizin maruz kaldığı medya miktarını sınırlayın. Onunla birlikte televizyon izleyin ve gördüğü medya görüntüleri (süper zayıf modeller) hakkında konuşun. Mümkünse onunla birlikte güzellik dergilerini okuyun, böylece tasvir edilen gerçekçi olmayan beden imajları hakkında konuşabilirsiniz. Mümkünse ziyaret ettiği web sitelerini takip edin, gerekirse onlarla da konuşun.

6. Adım 6: Ergeninize övgüler yapın. Güzel giyindiğinde görünümünü övün. Beklenmedik övgüler de yapın. Sabah uyuyan kalktığında "ne kadar tatlısın" deyin. O'nun eylemlerini de övmeyi unutmayın. Eylemler görünüm kadar önemlidir.

7. Adım 7: Olumlu iç konuşmayı teşvik edin. Ergeninizin yanınızda vücudunu aşağılamasına asla izin vermeyin.

8. Adım 8: Örnek olayın. Ergeniniz karşısında kendi vücudunuz hakkında asla olumsuz konuşmayın. Kendinizde olumlu iç konuşmayı ergeniniz önünde pratiğe dökün.

9. Adım 9: Ergeninizin yeteneklerini geliştirmesine yardımcı olun. Hobileri, sanat ve müziğe ilgi ve spora katılımı teşvik edin. Detay etkinliklerde başarılı olmak özgüveni artıracaktır.

10. Adım 10: İletişim kanallarını açık tutun. Ergeniniz her konuyu sizinle konuşabileceğini bilsin. Eğer beden imajıyla boğuştuğunu görüyorsanız, bu konuyu gündeme getirmekten çekinmeyin.