Ergenlerin Çok Uyumasının Komik Nedenleri
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, ergeniniz optimal fiziksel ve zihinsel işlevler için her gece yaklaşık dokuz saat on beş dakika uyku almalıdır. Ergeniniz sürekli uyuyormuş gibi görünebilir, ancak gerçekte muhtemelen yeterli kaliteli uyku almaz. Bu ergen aşamasında zihninizin sağlığını ve mizah anlayışınızı korumak için, onun neden bu kadar çok uyuduğuna dair komik nedenleri listelemeniz gerekebilir.
İç Saatin Sıfırlanması
Bir ergenin iç saati, normal uyku döngüsünü bozan geçici bir sıfırlamadan geçer. Vücut doğal olarak vücuda dinlenme vakti geldiğini söyleyen melatonin adlı bir uyku hormonu salgılar. Puberte sırasında, ergeninizin vücudu bu hormonu çocukkenki zamanından daha geç salgılamaya başlar. Bir ergenin vücudu gece 23:00 veya daha geç bir yatma saati belirlemeye başlar. Bu yüzden, ona saat 22:00'de yatmasını söylerseniz, saatlerce duvara bakabilir ve sizin düşündüğünüzden daha geç uyanabilir.
Değişen Bedenler
Puberte ile gelen hızlı büyüme ve çeşitli beden değişiklikleri, ergeninizin enerji seviyelerini tüketir. Boy uzamak, vücut saçları çıkarmak ve asla bitmeyen hormon dalgalanmalarını dengelemek çok iş gerektirir. Bu durum ergeninizi yorgun ve yorulmuş hissettirebilir. Yenilenmek ve canlanmak için ekstra uykuya ihtiyaç duyabilir.
Okul
Erken okul başlangıç saatleri, ergen uyku döngüleriyle uyuşmaz. Eğer ergeninizin lisesi 08:30'dan önce başlıyorsa, her gece yeterli uyku almayabilir. Bedeni bu günler kendi daha geç yatma programında olduğu için, düzenli olarak önerilen uyku miktarının altına düşebilir; bu da onu daha yorgun hale getirir ve uykuya açtır. Sürtünen ayakları, boş bakışları ve anlamsız mırıldanması sadece okula gitmemek için bir numara olmayabilir.
Televizyon Süresi
Yatmadan hemen önce televizyon izleyen veya video oyunları oynayan ergenler yeterli kaliteli, dinlendirici uyku alamayabilir. Bazı programlar ve oyunlar oldukça uyarıcı ve aksiyon doludur, bu da onları daha uyanık, alert (uyanık) ve uykusuz hale getirebilir. Ergeninize, yatma zamanından en az bir veya iki saat önce televizyonu kapatmasını ve yatmadan önce okuma gibi daha sakin, ferahlatıcı bir aktivite yapmasını önerin. Bu, vücudunun uyku zamanına doğru hazırlanması için zaman tanır.
Previous:Çok Erken Olgunlaşan Ergenlerin Dezavantajları Nelerdir?
Next:Ergen Gizlilik Kanunları</xID> <xTitle>Ergen Gizlilik Kanunları
-
Çocuklarınızla çok zaman geçirecek biri olarak, jeniniz veya bakıcınız - siz ve eşinizden başkası - onların yetişmesindeki en büyük etkilerden biridir. Aileniz için doğru çocuk bakım sağlayıcısını seçmek hayati önem taşır, ancak bölgenizde bu kadar h -
Yazar: Patti Ideran, OTR/L, CEIM ve Dr. Mark Fishbein, MD, FAAP Bebeklerin kendi kendilerine uyumayı öğrenmelerine yardımcı olma konusunda, öz-sakinleştirme (self-soothing) terimini sıkça duyabilirsiniz. Bu terim bazen, ebeveynin bebeği ağlatıp bırak -
Gıda etiketlerini okumak, sağlıklı ve güvenli gıda seçimleri yapmamıza yardımcı olabilir. Ancak bilgiler o kadar çok ki bazen kafa karıştırıcı olabilir. Gıda etiketlerini nasıl okuyacağınızı ve bir gıdanın sağlıklı olup olmadığını nasıl anlayacağını
