Okula Giden Bir Ergen İçin İyi Bir Sabah Programı

Ergenleri sabahleyin uyandırmak meşhur derecede zordur. Her sabah siz ve ergeniniz arasında bir savaş alanı olduğunu hissediyorsanız, veya o sürekli geç kalıyorsa veya yapılması gerekenleri unutuyorsa, değişiklik vakti gelmiştir. Ergeninizle oturup, sabah yapılması gerekenler ve her birinin ne kadar sürdüğü hakkında dürüst bir liste yapın, böylece bir program oluşturulabilir.

Uyanma

KidsHealth'e göre, ergenler her gece sekiz buçuk ile dokuz saatten fazla uykuya ihtiyaç duyar. Ergeninizi akşamları mümkün olduğunca erken yatmaya teşvik edin, böylece sabah uyanmak o kadar bir mücadele olmaz. Her şeyin yapılabileceği bir saate alarm kurmasını sağlayın ve alarm saatini yatağın karşı tarafına koymayı düşünün, böylece ergeninizi alarmı kapatmak için yataktan kalkıp odayı geçmesi gerekir. Bu durumda tekrar yatağa yatıp uyuma olasılığı azalabilir.

Kişisel Bakım

Eğer ergeniniz sabah duş alıyorsa, duş almak, saçını düzeltmek, makyaj yapıyorsa yapmak ve giyinmek için yeterli zamanı olmalıdır. Bu aynı zamanda tuvaleti kullanma, yatağını düzeltme ve atadığınız ev işlerini yapma zamanıdır.

Kahvaltı

Ergeninizin sabah bir şeyler yediğinden emin olun. HealthyChildren.org, kahvaltı yapan ergenlerin okulda daha iyi işlediğini, günün ilerleyen saatlarında açlık obesi yapma olasılığının daha düşük olduğunu ve genel olarak daha sağlıklı olduğunu bildirir. Ergeninizi sadece yoğurt veya peanut butter sürülmüş bir dilim ekmek yemeye bile ikna edebilerseniz, bu mide boş yola çıkmaktan çok daha iyi bir başlangıç sağlar.

Eşyaları Toplama

Ergeniniz yediği zaman, eşyalarını toplama vakti gelir. Örneğin, spor kıyafetleri; ödevler; paketlenmiş öğle yemeği veya atıştırmalık; ve okul sonrası spor, kulüp toplantısı veya yarı zamanlı iş için gereken her şey, okula götürülmeye hazır olmalıdır.

Kolaylaştırma

Ergeninizi akşamları mümkün olduğunca çok iş yapmaya teşvik edin, böylece sabahlar daha az karmaşık ve dramatik geçer. Örneğin, akşam kıyafetlerini hazırlayıp ödevini yapması, ayrıca bir sonraki okul günü için gerekecek her şeyi bulup sabah kolayca erişilebilecek bir yere koyması durumunda, erken saatlerde o kadar koşturmak zorunda kalmaz ve okula getirmesi gereken önemli eşyaları unutma ihtimali azalır.

Previous:

Next: