• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ergenin Ezilip Bitmesini Nasıl Önlersiniz?

Ergen olmak kolay değeri. Ortalama bir ergen, okul işleri, ilişkiler, aile sorunları ve kendi içsel konuşmaları gibi birçok alandan kaynaklanan günlük stres ve baskıyla karşı karşıya kalır; bunu Focus Adolescent Services belirtir. Çok fazla stres ve rahatlamak için yeterli zaman olmaması, ergenlerin ezilmiş hissetmesine neden olabilir. Stres biriktiğinde, ergenler kaygı, öfke, çekilme ya da diğer sorunlu duygular yaşayabilir. Harici güçleri her zaman etkileyemesek de, ergeninizin ezilip bitmesini önleyebilir ve onun daha sakin ve hayatın kontrolünde hissetmesini sağlayabilirsiniz.

Adımlar

1. Ergeninizi düzenli fiziksel aktiviteye teşvik edin. Egzersiz, stresi azaltmak, zihinsel berraklığı artırmak ve enerjiyi iyileştirmek için faydalı bir yoldur; Palo Alto Medical Foundation bunu belirtir. Egzersiz ayrıca ergeninize kısırlık ve öfke gibi biriken duygular için bir çıkış noktası sunar.
2. Ergeniniz gerçekçi hedefler koymasına yardımcı olun. Hedefleri yönetilebilir parçalara bölmek, ergenlerin aşırı yüklenme hissetmesini önlemenin bir yoludur; Rhode Island Lifespan Sağlık Sistemi bunu önerir. Eğer ergeniniz çok sayıda erişilemez hedefe sahipse ya da çubuğu çok yüksek tutarsa, az ya da hiç kontrolü olmayan bir durumun hissiyle ezilip bitmiş hissedebilir.
3. Ergeninizle günde bir kez konuşun. Gününden sorun, hayatında neler olup bittiğini öğrenin ve konuşmak istediği bir şey olup olmadığını sorun. Tavsiyede bulunmaktan ve çabuk sonuca atlamaktan kaçının; Focus Adolescent Services bunu önerir. Onun duygularını dinlemeye istekli olun ve ihtiyaç duyarsa dışa vurabileceği güvenli, açık bir alan olun.
4. Ergeninizle iş birliği yaparak günlük bir program hazırlayın. Tüm sorumluluklarını yazın. Gününü zaman dilimlerine ayırın: okul, ödev, okul dışı aktiviteler, aile, sosyalleşme, eğlence ve uyku. En önemli görevleri önceliklendirin. Bir program oluşturmak, ergeninizin hayatın daha çok kontrolünde hissetmesini, daha az ezilip bitmesini ve daha organize olmasını sağlayabilir.
5. Keyifli bir aktivite paylaşın. Araba sürmeye gitmek ya da alışveriş yapmak gibi. Bazen, ergenin günlük işlerinden ve sorumluluklarından uzaklaştıran bir distaksiyon, pilerini yeniden şarj edebilir ve daha sağlıklı bir perspektif kazandırabilir.
6. Etkili başa çıkma becerilerini model edin. Aaron T. Ebata, Illinois Üniversitesi İşbirliği Uzmanlığı'ndan uygulamalı insan gelişimi uzmanı, zorlu durumları ya da zor duyguları nasıl yönettiğinizi paylaşmanızı önerir.