Hamileliğe hazırlanmak:Gebelik öncesi sağlık

Hamilelik öncesi sağlık nedir?

Hamilelik öncesi sağlık, hamilelik öncesi sağlığınızdır. Hamilelikten önce sağlıklı olmak, hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca hamile kaldığınızda hamilelik komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. İyi hamilelik öncesi sağlık, hamilelik öncesi kontrol yaptırmayı ve hamileliğinizi etkileyebilecek sağlık koşulları hakkında sağlık uzmanınızla konuşmayı içerir. Ayrıca doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olmak için folik asit almayı ve hamile kaldığınızda bebeğinizin sağlığını etkileyebilecek yaşamınızda değişiklikler yapmayı da içerir.

Hamile kalmayı düşünüyorsanız, hamile kalmaya başlamadan en az 3 ay önce sağlığınıza odaklanın. Hamileliği etkileyebilecek sağlık sorunlarınız varsa vücudunuzu bebek sahibi olmaya hazırlamak için daha uzun süreye ihtiyacınız olabilir.

Hamilelik öncesi kontrol nedir?

Hamilelik öncesi muayene, hamilelikten önce yapılan bir tıbbi muayenedir. Sağlık uzmanınızın sağlıklı olduğunuzdan ve vücudunuzun hamileliğe hazır olduğundan emin olmasına yardımcı olur. Kontrol, sağlayıcınızın hamileliğinizi etkileyebilecek sağlık koşullarını tedavi etmesine ve bazen de önlemesine yardımcı olur. Örneğin, sağlayıcınız aşılarınızın güncel olduğundan emin olmak için kontrol eder ve hamilelikten önce ihtiyacınız olan her şeyi size verir.

Mümkünse, hamile kaldığınızda sizinle ilgilenmesini istediğiniz sağlık kuruluşuna hamilelik öncesi muayenenizi yaptırın. İstediğiniz zaman hamilelik öncesi kontrol yaptırabilirsiniz. Zaten bir bebeğiniz olsa bile bir tane alın. Sağlığınız son hamileliğinizden bu yana değişmiş olabilir.

Ailenizin sağlık geçmişi nedir ve hamile kalmadan önce neden önemlidir?

Aile sağlık geçmişiniz, sizin, eşinizin ve ailenizdeki herkesin sahip olduğu tüm sağlık koşullarının ve tedavilerin bir kaydıdır. Aile geçmişinizi, kontrol sırasında doktorunuzla paylaşabilmeniz için, hamile kalmadan önce bir araya getirmeye başlamak iyi bir fikirdir. Bilgi toplamak için March of Dimes Aile Sağlığı Geçmişi Formunu kullanın.

Aile sağlığı geçmişiniz, sağlayıcınıza yardımcı olabilir:

  • Sizin veya eşinizin ailesinde veya etnik grubunda görülen sağlık koşullarını tanımlayın. Etnik grup, genellikle aynı ülkeden, dili veya kültürü paylaşan bir grup insandır. Orak hücre hastalığı ve Tay-Sachs hastalığı gibi belirli genetik koşullar, belirli etnik gruplardan insanlarda daha yaygındır. Örneğin, Aşkenaz Yahudileri olan kişilerin Tay-Sachs ve diğer genetik koşullara sahip olma olasılığı diğerlerinden daha yüksektir.
  • Geçmiş bir hamilelikte yaşadığınız bir rahatsızlığın nedenini bulun. Sağlayıcınız, durumun nedenini bulmaya yardımcı olmak için kan testleri veya ultrason gibi testler kullanabilir. Tedavi görmek, bir sonraki hamileliğinizde aynı komplikasyonu yaşama şansınızı azaltabilir.
  • Hamilelikten önce sağlık koşullarını tedavi edin. Bazı kronik (uzun süreli) sağlık durumları hamilelik sorunlarına ve bazen de doğum kusurlarına yol açabilir. Diyabet, yüksek tansiyon, lupus ve PKU gibi durumlar için hamilelikten önce tedavi görmek, sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınızı artırabilir.

Folik asit nedir?

Folik asit, vücudunuzdaki her hücrenin sağlıklı büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu bir B vitaminidir. Hamileliğin erken döneminde ve öncesinde alınması, beyin ve omurganın doğum kusurlarının (nöral tüp kusurları veya NTD'ler olarak da adlandırılır) önlenmesine yardımcı olabilir. Doğum kusurları, doğumda mevcut olan sağlık koşullarıdır. Doğum kusurları, vücudun bir veya daha fazla bölümünün şeklini veya işlevini değiştirir. Genel sağlıkta, vücudun nasıl geliştiği veya nasıl çalıştığı konusunda sorunlara neden olabilirler.

Bebeğinizde NTD'leri önlemeye yardımcı olmak için hamile kalmadan önce her gün 400 mcg folik asit içeren bir vitamin takviyesi almaya başlayın. Takviye, yediğiniz gıdalarda yeterince alamadığınız belirli besin maddelerini telafi etmek için aldığınız bir üründür. Hamilelikten en az 1 ay önce ve hamileliğin ilk 12 haftası boyunca her gün 400 mcg folik asit almaya başlayın. Folik asit takviyeniz şunlar olabilir:

  • Bir multivitamin. Bu, vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olan birçok vitamin ve diğer besinleri içeren bir haptır.
  • Bir doğum öncesi vitamini. Bu, hamilelik sırasında ihtiyacınız olan besinleri içeren bir multivitamindir. Sağlık uzmanınız size doğum öncesi vitaminler için bir reçete verebilir veya bunları reçetesiz olarak reçetesiz alabilirsiniz.
  • Yalnızca folik asit içeren bir ek.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm gebeliklerin neredeyse yarısı plansız olduğundan, hamile kalmaya çalışmıyor olsanız bile her gün 400 mcg folik asit içeren bir vitamin takviyesi almalısınız.

NTD'li bir bebeğe sahip olma riskiniz yüksekse, NTD'yi önlemeye yardımcı olmak için her gün 4.000 mcg folik asit alın. Hamile kalmadan 3 ay önce ve hamileliğin ilk 12 haftası boyunca günde 4.000 mcg almaya başlayın. Sağlayıcınıza bu kadar folik asidi nasıl güvenli bir şekilde alacağınızı sorun. Sağlığınıza zararlı olabilecek diğer besin maddelerini çok fazla alabileceğiniz için birkaç multivitamin veya doğum öncesi vitamin almak güvenli değildir. Sağlayıcınız, doğru miktarda folik asit almanın en iyi ve en güvenli yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki durumlarda yüksek risk altındasınız:

  • Geçmişte NTD ile hamile kaldınız.
  • Sizin veya eşinizin bir NTD'si var.
  • Eşinizin NTD'li bir çocuğu var.

Folik asit ayrıca zenginleştirilmiş ekmek, kahvaltılık gevrek, makarna gibi yiyeceklerden ve tortilla ve tortilla cipsi gibi mısır lapası adı verilen bir tür undan yapılan ürünlerden de alabilirsiniz. Her porsiyonda ne kadar folik asit aldığınızı görmek için ürün etiketini kontrol edin. Bazı meyve ve sebzeler de iyi folik asit kaynaklarıdır. Folik asit bir gıdada doğal olarak bulunduğunda buna folat denir. İyi folat kaynakları olan gıdalar fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve portakal suyudur.

Hamile kalmadan önceki kilonuz hamileliğinizi etkiler mi?

Evet. Fazla kiloluysanız (çok fazla kiloluysanız) veya zayıfsanız (çok az kiloluysanız) hamilelik sırasında sağlık sorunları yaşamanız daha olasıdır. Bu sorunlar şunları içerir:

  • Erken doğum. Bu, 37 haftalık hamilelikten önce çok erken gerçekleşen doğumdur. Erken doğan bebekler, doğumda ve daha sonraki yaşamlarında, daha sonra doğan bebeklere göre daha fazla sağlık sorunu yaşayabilirler.
  • Doğum kusurları. Bunlar doğumda mevcut olan sağlık koşullarıdır. Vücudun bir veya daha fazla bölümünün şeklini veya işlevini değiştirirler. Doğum kusurları, genel sağlık, vücudun nasıl geliştiği veya vücudun nasıl çalıştığı konusunda sorunlara neden olabilir.
  • Diyabet. Diyabet, kanınızda çok fazla şeker (kan şekeri veya glikoz olarak adlandırılır) olduğu zamandır. Çok fazla kan şekeri, kan damarları, sinirler, gözler ve böbrekler dahil olmak üzere vücudunuzdaki organlara zarar verebilir. Şeker hastalığı hamilelik sırasında sorunlara neden olabilir.
  • Yüksek tansiyon (hipertansiyon da denir). Yüksek tansiyon, kan damarlarınızın duvarlarına karşı kanın kuvvetinin çok yüksek olduğu zamandır. Yüksek tansiyon hamilelik sırasında sorunlara neden olabilir.

Sağlayıcınızla sizin için doğru ağırlık hakkında konuşun. Sağlayıcınız vücut kitle indeksinizi (BMI olarak da bilinir) kontrol edebilir. BMI, boyunuza ve kilonuza göre vücut yağının bir ölçüsüdür. Kilo almanız veya vermeniz gerekip gerekmediğini anlamanıza yardımcı olabilir. BMI'nizi öğrenmek için cdc.gov/bmi adresine gidin. Hamilelikten önceki BMI'niz, sağlayıcınızın hamilelik sırasında almanız için doğru kilo miktarını bulmasına yardımcı olur.

Her gün ne kadar fiziksel aktiviteye ihtiyacınız var?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC olarak da adlandırılır), yetişkinlerin haftada 2½ saat hızlı yürüyüş ve haftada 2 gün kuvvet antrenmanı gibi orta yoğunlukta aktivite yapmalarını önerir. Bu öneriler antrenmanlarınızın yoğunluğuna göre değişir. Ve 2½ saatin hepsini aynı anda yapmak zorunda değilsiniz. Hafta boyunca parçalamak için her gün biraz yapın.

Zaten fiziksel olarak aktifseniz, devam edin! Egzersize başlıyorsanız veya yeniden başlıyorsanız, yavaşça yapın. Aşağıdaki durumlarda herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce sağlayıcınızla görüşün:

  • Kalp hastalığınız var veya kalp hastalığı riskiniz var.
  • İnme geçirdiniz veya felç geçirme riskiniz var.
  • Diyabetiniz var veya şeker hastası olma riskiniz var.
  • Obezsiniz. Obezseniz, aşırı miktarda vücut yağınız var ve vücut kitle indeksiniz (BMI olarak da adlandırılır) 30 veya daha yüksek. BMI, boyunuza ve kilonuza dayalı vücut yağının bir ölçüsüdür.
  • Kilo almanız mı yoksa vermeniz mi gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir..
  • Ameliyat oldunuz veya bir sakatlığınız veya sakatlığınız var.
  • Göz ameliyatı veya lazer tedavisi gördünüz ya da kanamanız veya retina yırtılmanız var. Retina, gözün arkasını kaplayan sinir dokusudur.

Fiziksel aktivite, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıkları gibi hamilelik sırasında sizin ve bebeğiniz için sorunlara neden olabilecek belirli sağlık sorunlarına sahip olma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca stresi yönetmenize, daha iyi uyumanıza ve sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olmak için hamile kalmadan önce neler yapabilirsiniz?

Şunları yapabilirsiniz:

  • Sigara içmeyin, alkol veya sokak uyuşturucuları kullanmayın. Bütün bunlar hamile kalmanızı zorlaştırabilir. Ve hamile kaldığınızda bebeğiniz için zararlıdırlar. Bırakmak için yardıma ihtiyacınız olursa sağlayıcınıza söyleyin. Ayrıca, ikinci el dumandan uzak durun. Bu, başka birinin sigarası, purosu veya piposundan çıkan dumandır.
  • Reçeteli ilaçları tam olarak sağlayıcınızın söylediği şekilde alın. Reçeteli ilaçları kötüye kullanmayın. Reçeteli bir ilaç, sağlayıcınızın bir sağlık durumunu tedavi etmek için alabileceğinizi söylediği bir ilaçtır. İlacı almak için bir reçeteye (sağlayıcınızdan bir sipariş) ihtiyacınız var. Herhangi bir ilaç aldığınızda, sağlayıcınızın alabileceğini söylediğinden fazlasını almayın, alkol veya diğer ilaçlarla birlikte almayın ve başka birinin reçeteli ilacını almayın. Size ilaç yazan herhangi bir sağlayıcının hamile kalmaya çalıştığınızı bildiğinden emin olun.
  • Kendinizi hamileliği etkileyebilecek virüslerden ve enfeksiyonlardan koruyun. Bunlara toksoplazmoz ve lenfositik koriomenenjit (LCMV de denir) dahildir. Toksoplazmoz, az pişmiş et yemekten veya kedi kakasına dokunmaktan bulaşabileceğiniz bir enfeksiyondur. LCMV'yi hamster, fare ve kobay gibi kemirgenlere bakmaktan alabilirsiniz. Bu tür evcil hayvanlarınız veya bir kediniz varsa, birinden onlara bakmasını ve çöp kutusunu sizin için temizlemesini isteyin. Yediğiniz etin tamamen piştiğinden emin olun.
  • Evde veya işte zararlı kimyasallar kullanmayın. Sağlayıcınıza, kullandığınız kimyasalların hamile kalma şansınızı veya hamile kaldığınızda bebeğinizin sağlığını etkileyip etkilemediğini sorun. Bazı kimyasallar bebeğinizde doğum kusurlarına neden olabilir. Kimyasallarla çalışıyorsanız, hamilelik öncesinde ve sırasında iş görevlerinin değiştirilmesi hakkında patronunuzla konuşun.
  • Stresinizi azaltın. Yüksek düzeyde stres hamilelik sırasında sorunlara neden olabilir, bu nedenle hamile kalmadan önce stresi yönetmenin yollarını bulun. Aktif olmak, sağlıklı beslenmek ve bol bol uyumak stresle başa çıkabilir. Gerçekten stresliyseniz, sağlayıcınıza söyleyin. Stresinizi azaltmanıza ve yönetmenize yardımcı olacak bir danışman bulmanıza yardımcı olabilir. Ve eşiniz tarafından istismara uğradıysanız yardım alın. İstismar bazen hamilelik sırasında daha da kötüleşir.

Daha fazla bilgi

  • Amerikan İnsan Genetiği Derneği ve Genetik İttifakı
  • Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) Gebelik Öncesi Sağlık ve Sağlık Hizmetleri
  • CDC BMI hesaplayıcısı
  • Genetik İttifak
  • Aşkınızı Önyargı Sağlığınızı Gösterin

Son inceleme:Eylül 2020


Previous:

Next: