Nasıl Erken Hamilelik sırasında aşırı Yorgunluk ile başa çıkma

gebelikte aşırı yorgunluk ile başa çıkmak

kolay bir iş değildir . Annelerin çoğu gebeliğin ilk üç aylık döneminde son derece yorgun hissediyorum . Bu hormon düzeylerinin tüm yeni bebek desteklemek için artan zaman , senin rahim bebeğinizi beslemek için bir plasenta büyüyor ve bebek çarçabuk büyüyor olmasıdır. Bu yeni büyüme Tüm enerji harcar , ama sen
Prenatal vitaminler
Talimatları ihtiyaç duyacağınız potansiyel .
Things aşırı yorgunluk bazı hafifletmek için belirli adımlar atabilirsiniz
1

"oynamak etmeyin; . Supermom " Bir şekerleme ihtiyacınız varsa , bir uyku çekmek . Hatta 30 dakikalık şekerleme gerçekten çok ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayabilir . Yerine bir gün birden ayak işlerini farklı günlerde işlerini bölün . Gerekirse , aileniz ya da arkadaşlarınızla sizin bazı iş Delege . Genellikle , kendine dikkat ve vücudunuzun ihtiyaçlarını onur .
2

prenatal vitamin alarak emin olun . İyi bir prenatal vitamini gerçekten bebeğin büyümesine iyi takviyeleri sağlamanın yanı sıra , enerji seviyesini yükseltmek yardımcı olabilir . Böyle bir bütün gıdalar veya sağlık gıda deposu gibi doğal malzemelerle , bir sürü içeren bir vitamin arayın . Çoğu kez, bu vitaminler az dolgu ve daha fazla besin vücutta daha kolay emer ve içerirler .
3

Sağlıklı yiyin . Meyve , sebzeler , kepekli tahıllar , yağsız et ve yağsız süt adil bir pay yiyin . Ayrıca yaklaşık 300 ile 400 ekstra kalori bebek gelişimini desteklemek için günde tüketen olmalıdır . Sağlıklı gıdalar gerçekten günlük hissediyorum nasıl bir fark yaratabilir .
4

bir enerji artışı olarak kafeinden kaçının . Kafein size enerji bir başlangıç ​​destek verebilir , ancak günün sonunda daha yorgun hale getirir. Bu mümkün olduğunca çok enerji istiyorsanız sadece kafein kaçınmak en iyisidir .
5

yardımcı oluyor şey gibi hissediyorum ve yorgunluk çalışma ya da gerekli şeyler dikkat çekici engelliyor ise , olsun senin demir seviyesi kontrol . Neredeyse dayanılmaz - Bazen , demir düzeyleri yorgunluk kötü yapar , demir eksikliği anemisi , neden , bırakın. Senin test sonuçları düşük demir sayısını gösterirse , doktorunuz aşırı yorgunluk ve normal yorgunluk arasında büyük bir fark yaratabilir demir takviyesi , size koyacağız .
6

orta egzersiz katılın . Yürüyüşe çıkarak veya günlük gebelik yoga veya aerobik yapıyor genel enerji düzeyinde bir fark yaratabilir .

Previous:

Next:

  • Dadınıza teşekkür etmenin 52 yolu
    Yoğun programların ve bir mil uzunluğunda yapılacaklar listesinin ortasında, bir adım geri atmayı ve çocuklarınızı büyütmeye yardımcı olan insanları takdir etmeyi unutmak kolay olabilir. Birçoğunuz için buna bakıcınız da dahil. psst olmasına rağmen ,
  • Çocukların yaralanmasının en yaygın 6 yolu — ve nasıl önlenir
    İncinmek çocuk olmanın bir parçasıdır - ve hepimiz hastanede kalmaya değil, yara bandına layık küçük darbelere ve çürüklere bağlı kalmak isteriz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre yaralanma, ABDde çocuk ve gençlerde bir numaralı ölüm neden
  • Her yaştan çocuklar için 25 sonbahar el işi
    Ah, sonbahar. Kendinizi toparlamanın, rahatlamanın ve el işi yapmanın tam zamanı! Küçük çocuklar, okul öncesi veya büyük çocuklar için kendin yap fikirlerine ihtiyacınız olsun, herkes için harika sonbahar zanaat fikirleri var. Ve en iyi kısmı? Meşe p