• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Nasıl Erken Hamilelik sırasında aşırı Yorgunluk ile başa çıkma

kolay bir iş değildir . Annelerin çoğu gebeliğin ilk üç aylık döneminde son derece yorgun hissediyorum . Bu hormon düzeylerinin tüm yeni bebek desteklemek için artan zaman , senin rahim bebeğinizi beslemek için bir plasenta büyüyor ve bebek çarçabuk büyüyor olmasıdır. Bu yeni büyüme Tüm enerji harcar , ama sen
Prenatal vitaminler
Talimatları ihtiyaç duyacağınız potansiyel .
Things aşırı yorgunluk bazı hafifletmek için belirli adımlar atabilirsiniz
1

"oynamak etmeyin; . Supermom " Bir şekerleme ihtiyacınız varsa , bir uyku çekmek . Hatta 30 dakikalık şekerleme gerçekten çok ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayabilir . Yerine bir gün birden ayak işlerini farklı günlerde işlerini bölün . Gerekirse , aileniz ya da arkadaşlarınızla sizin bazı iş Delege . Genellikle , kendine dikkat ve vücudunuzun ihtiyaçlarını onur .
2

prenatal vitamin alarak emin olun . İyi bir prenatal vitamini gerçekten bebeğin büyümesine iyi takviyeleri sağlamanın yanı sıra , enerji seviyesini yükseltmek yardımcı olabilir . Böyle bir bütün gıdalar veya sağlık gıda deposu gibi doğal malzemelerle , bir sürü içeren bir vitamin arayın . Çoğu kez, bu vitaminler az dolgu ve daha fazla besin vücutta daha kolay emer ve içerirler .
3

Sağlıklı yiyin . Meyve , sebzeler , kepekli tahıllar , yağsız et ve yağsız süt adil bir pay yiyin . Ayrıca yaklaşık 300 ile 400 ekstra kalori bebek gelişimini desteklemek için günde tüketen olmalıdır . Sağlıklı gıdalar gerçekten günlük hissediyorum nasıl bir fark yaratabilir .
4

bir enerji artışı olarak kafeinden kaçının . Kafein size enerji bir başlangıç ​​destek verebilir , ancak günün sonunda daha yorgun hale getirir. Bu mümkün olduğunca çok enerji istiyorsanız sadece kafein kaçınmak en iyisidir .
5

yardımcı oluyor şey gibi hissediyorum ve yorgunluk çalışma ya da gerekli şeyler dikkat çekici engelliyor ise , olsun senin demir seviyesi kontrol . Neredeyse dayanılmaz - Bazen , demir düzeyleri yorgunluk kötü yapar , demir eksikliği anemisi , neden , bırakın. Senin test sonuçları düşük demir sayısını gösterirse , doktorunuz aşırı yorgunluk ve normal yorgunluk arasında büyük bir fark yaratabilir demir takviyesi , size koyacağız .
6

orta egzersiz katılın . Yürüyüşe çıkarak veya günlük gebelik yoga veya aerobik yapıyor genel enerji düzeyinde bir fark yaratabilir .