Sabah Hastalığını Kontrol Etme Yöntemleri
Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre hamile kadınların yarısından fazlası bir formda sabah hastalığı yaşar. Yaygın inancın tersine, sabah hastalığı her zaman kusma içermiyor. Bunun yerine, hamilelik hormonları kaynaklı herhangi bir bulantı hissi sabah hastalığı olarak tanımlanır. Bazı kadınlar sadece hafif rahatsızlık hissederken, diğerleri tamamen müptelâ olabilir. Hangi kategoride olursanız olun, sabah hastalığını kontrol edip kendinizi tekrar hissetmeniz için atabileceğiniz adımlar vardır.
Talimatlar
1. Adım: Sık Sık Küçük Öğünler Yiyin
Günde üç ana öğün yerine, daha küçük öğünleri daha sık yiyin. Zıtına göre görünebilir ama, öğün atlamamak önemlidir çünkü bu sabah hastalığını kötüştürebilir.
2. Adım: Yanınızda Atıştırmalık Bulundurun
Bulantı hissettiğinizde yiyebileceğiniz bir atıştırmalık her zaman yanınızda bulundurun. Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre cracker, karpuz, tuzlu çips, limon veya zencefilli ürünler sabah hastalığına karşı özellikle faydalıdır.
3. Adım: Sıvı Tüketimine Dikkat Edin
Sık sık su içerek vücudunuzu hidrate tutun, ancak yemeklerle sıvı almayın. Yemekten en az yarım saat önce veya sonra içmeyi deneyin.
4. Adım: Tetikleyici Yiyecek ve Kokulardan Uzak Durun
Sabah hastalığını tetikleyen yiyeceklerden veya kokulardan uzak durun. Sabah hastalığının en kötü geçene kadar aile üyelerinden veya arkadaşlardan sizin için yemek pişirmelerini isteyin.
5. Adım: Kendinize İyi Bakın
Kendinize dinlenme ve rahatlama vakti ayırın, ama aynı zamanda doktor onaylı bir egzersiz programı varsa buna devam edin. Bu her ikisi de sabah hastalığını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
6. Adım: Yemekten Sonra Uzanmayın
Yemekten sonra uzanmaktan kaçının. Ayrıca uzun süre uzandıysanız, tekrar kalkmadan 15 dakika önce birkaç soda cracker yemek iyi gelebilir.
7. Adım: Sabırlı Olun
Sabah hastalığı sonsuza dek sürecek gibi gelse de, BabyCenter.com'a göre birçok kadın 14. hafta sonrasında neredeyse tam rahatlama hissetmeye başlar.
-
Bir sabah kahvaltısında, 10 yaşındaki kızım üzgündü. Neden favori tank topumu yıkamadın? diye sordu. Ben omuzlarımı sıvırdığımda sesi birkaç desibel arttı. Artık okula giyecek hiçbir şeyim yok! Yanlış, düşündüm. Dolabında tamamen işlevsel, temiz bir -
Çocuğum zamanında banyoya yetişmekte zorlanıyorsa ne yapmalıyım? Oğlumuzu tuvalet eğitimi veriyoruz ve o neredeyse hiç zamanında pottyye yetişmiyor. Öneriniz var mı? Pottyyi o neredeyseniz oraya koyun, bu onun oyun oynarken yatağında, TV izlerken ai -
Her ebeveyn, çocukları nasıl dinleteceği konusunda bir noktada zorlanır. Aynı isteği veya argümanı her gün tekrarlamak zorunda kalmak sinir bozucu olabilir. Bu kaseye dokunma dedim mi? Yemek masasını topla demenin bu beşinci kez. Tanıdık geliyor, d
