14 Haftalık Hamilelikte Normal Kilo Alımı

İkinci trimestere girerken kilo hamile kadınlar için yaygın bir kaygıdır. Anne adayları yeterince mi yoksa fazla mı kilo aldıklarını merak ederler. Hamilelikte hiçbir şey tipik değildir, herhangi bir hamilelik haftasındaki kilo alımı da dahil. Ancak yanlış giden bir durumun habercisi olabilecek belirli belirtiler de vardır. Doğru kilo alımını sağlamak için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri de mevcuttur. Yine de doktorlar, ikinci trimester başlangıcından doğuma kadar haftada 1-2 lbs (0.45-0.9 kg) alımınız varsa memnun olurlar.

Kilo Önerileri

Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre 14. hamilelik haftasında yaklaşık 2.7 kg (6 lbs) almış olmalısınız. Hamile bir kadın için doğum öncesi ortalama kilo alımı 11.3-16.8 kg (25-37 lbs) arasındadır. Düşük kilolu kadınlar genellikle 12.7-18.1 kg (28-40 lbs), fazla kilolu kadınlar ise 6.8-11.3 kg (15-25 lbs) almalıdırlar. Hamile kadın ikinci trimester başladığında haftada 0.9 kg (2 lbs) kadar alabilir.

Yemeğe Başlayın

Artık ikinci trimestere girdiğiniz için sabah hastalığınız muhtemelen geçmiştir. Bebeğinizin ana organları artık tam oluşmuştur, karnınızda kalan süre kilo alarak geçirecektir. Bazı kadınların ilk trimesterde sabah hastalığı yüzünden kilo verdikleri olabilir. Bu durumdaysanız, artık istediğiniz hemen her şeyi yeme vakti. Hamile kadınlar tuzlu yiyeceklerden kaçınmalıdır, çünkü bu su tutulmasını artırabilir.

Toksimya (Preeklampsi)

Toksimya, hamilelik kaynaklı hipertansiyonun proteinlü idrarla birleşmesidir. Preeklampsi olarak da bilinir. Preeklampsi su tutulmasına yol açar. Prenatal kontrollerinizde yüz, ayak bileği ve ellerde şişlik kontrol edilir. Doktorunuz idrarınızda protein de arayabilir. Önceden hipertansiyonu, kalp hastalığı veya obezitesi olan kadınlar toksimya riski altındadır. Riskliyseniz sodyum alımını sınırlayın ve su tüketimini artırarak kan basıncını ve su tutulmasını kontrol altına alın.

Gestasyonel Diyabet

Hamilelikte ortaya çıkan bir diyabet türü olan gestasyonel diyabet, istemediğinizden fazla kilo almanıza yol açabilir. Yalnız hissetmeyin. Gestasyonel diyabetli annelerden doğan bebekler doğumda genellikle büyüktür. Doktorunuz veya ebe kan şekerinizi izleyerek kilo alımının bu yüzden olup olmadığını kontrol eder. Eğer öyleyse diyet takibi, bazen de insülle kontrol gerekebilir.

Diyet ve Egzersiz

14. haftada hedefleriniz için ne kadar kilo almanız gerektiğini kestirebilirsiniz. Doktorunuz sizi prenatal diyetisyene yönlendirebilir. Sorunsuz hamilelikte egzersiz teşvik edilir. Önce koşuyorsanız devam edebilirsiniz. Uzanma ve ağırlık kaldırma hamilelikte önerilmez.

Previous:

Next: