Hamilelikte Sabah Hastalığını Önleme İpuçları
Sabah hastalığı/bulantı kaçınılmaz bir kader değil. Proaktifseniz ve kendinize bakarsanız, özellikle 1. trimesterda, sabah hastalığını daha kolay önleyebilirsiniz.
Gerekenler
- Vitaminler
- Kraker/grissini
- Zencefil
- Bilezikler (manyetik/akupresür)
- Limon
Önleme Adımları
- Mideniz asla boş kalmasın. Kuru ekmek, tuzlu kraker, zencefil kurabiyesi, biraz protein. Küçük, sık öğünler. Gece/yaz için yastık başına kraker koyun ki sabah aç mideyle uyanmayın.
- Manyetik/akupresür bilezikleri takın. İlaçsız, güvenli, diğer yöntemlerle birleştirilebilir.
- Kokulardan kaçının. Hamilelikte koku algısı artar; eskiden rahatsız etmeyen kokular bulantı yapabilir. İşte yemek ısınırsa dışarı çıkın/yemek yiyin. Evde başkası yapsın veya yemek biterse siz gelin. Soğuk yiyecek (sandviç/meyve) tercih edin.
- Zencefil veya limon harika işler. Zencefil gazozu/şekeri/kristal zencefil. Limon koklamak/limonlu şeker emmek.
- Aktif kalın. Bulantıyla uğraşma süresi kısalır. Günde en az 3 kez dışarıda yürüyüş/yer açın.
- Doktorunuza bulantı için takviye sorun. B6 vitamini veya bitkisel takviyeler; doz/birimi doktorla karar verin.
- Daha az demirli prenatal vitamin değiştirme imkânı var mı? Bazıları mideyi bozar. Aç mideye asla bir şey almayın.
- Hidrasyonu koruyun. Ağır bulantıda sıvı kaybını önleyin.
- Küçük bir günlük tutun. Bebek hisleri, semptomlar. Duyguları ifade etmek rahatlatır, rahatsızlığı hafifletir.
-
Çoğu insan, kendisi veya yakınları deneyimlemediği sürece sakatlanmalar hakkında çok düşünmez. Sakatlanmaların ne kadar yaygın olduğunu ve neden oluştuğunun bazı durumlarda ne kadar az anlaşıldığını keşfetmek şok edici olabilir. Tabii ki, duygusal de -
Bir çocuk pré-adolesan döneme girdiği anda - hatta belki öncesinde - sürmeyi öğrenmek için yeterli yaşa gelinceye kadar günleri saymaya başlarlar. Sürmenin simgelediği bağımsızlığa hasretlerler. Ebeveynler gençlerinin güvenli kalmasını isterler. Bu -
Hamile olduğumu ilk öğrendiğimde, aşırı hızlıya geçtim. Daha fazla para kazanmak ve kendimi kanıtlamak istiyorum diye işte daha fazla proje üstlendiğimde, zaten yüklü olan tabağımı bile kaldıramayacağımı keşfettim. İlk trimester yorgunluğu beni sert
