Gebelikte İdrar Kaçırma (İnkontinans) ile Başa Çıkma

İnkontinans (idrarın istenmeden kaçıması) gebelikte yaygındır. Hafif, ara ara bir rahatsızlık olabileceği gibi, daha ciddi, düzenli bir sorun da olabilir. En yaygın tür stres inkontinansıdır: Rahim büyürken mesaneye basar. Mesane sfinkteri gerilir; ekstra basınç (gülmek, öksürmek vb.) olduğunda idrar kaçar. İkincil bir durum olan "overactive bladder" (aşırı aktif mesane) de gelişebilir: Mesane düzensiz sinyal alır, kaslar kasılır. Sık idrar hissi, tuvalete yetişmeden kaçarak.

İhtiyacınız Olacaklar

  • Bariyer kremi (vaselin veya kakao yağı gibi)

Talimatlar

  1. Diyetinizi kontrol edin. Bazı gıdalar/İçecekler mesaneyi aşırı uyarır/rahatsız eder, inkontinans riskini artırır. Baharatlı/asidik gıda ve içeceklerden (domates, narenciye, kahve) kaçının.
  2. Zamanlı boşaltma pratiği yapın. Günlük idrar sıklığı tablosu tutun; acil hissetmeden önce tuvalete gidin.
  3. Tuvalet aralıklarını uzatın. Zamanında yetişmeyi başardıktan sonra aralıkları kademeli uzatın. Bu mesane sfinkterini güçlendirir. Çok uzun beklemeyin; 3-4 saat dış sınır olmalı, gebelikte bu bile gerçekçi olmayabilir. Tuvalete bağlı hissetmemek için güvenlik payı bırakın.
  4. Kegel egzersizleri yapın. Mesaneyi destekleyen taban kaslarını güçlendirir; gebelikteki inkontinansı azaltır ve gelecekteki riski düşürür. Taban kaslarını sıkın, 10 sayın, bırakın, tekrar edin. Günde 3 kez, 10 tekrar hedefleyin.
  5. İdrar kaçması sonrası tahriş olan bölgelere bariyer kremi (vaselin/kakao yağı) sürün.

Previous:

Next: