Okul Yılı Boyunca Çocukları Sağlıklı Tutmanın 7 Yolu
Okul, çocukların bilişsel olarak öğrendikleri ve büyüdükleri, sosyal becerilerini geliştirdikleri ve bağımsız bireyler haline geldikleri bir yerdir. Ayrıca, mikropları ve hastalıkları alıp eve getirdikleri bir yer olabilir.
Okulda çocuklar, enfeksiyonları birbirlerine kolayca aktarabilecekleri sınıflarda çok zaman geçirirler. Ancak ebeveynler, çocukların bazı önemli alışkanlıklar edinmelerine yardımcı olarak, onlara okul yılı boyunca sağlığı nasıl bir öncelik haline getirebileceklerini gösterebilir.
1 Tüm Aşılarda Güncel Olun 
Aşılar, 16 farklı hastalığın yayılmasını önlemenin en iyi yoludur ve pandemi sırasında ihtiyaç duydukları tüm aşıları zamanında yaptıran çocukların sayısında büyük bir düşüş oldu.
COVID-19 aşıları henüz 12 yaşın altındaki çocuklarda kullanım için onaylanmadığından, bu yaş grubundaki diğer hastalıkları önlemek için mümkün olan her şeyi yapmak kritik öneme sahiptir. Çocuğunuzun mevsimsel grip aşısı da dahil olmak üzere ihtiyaç duyduğu tüm aşılara sahip olduğundan emin olmak için çocuk doktorunuza danışın. Ailenizdeki herkesin Ekim ayının sonuna kadar alması gerekiyor.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 12 yaş ve üzerindeki tüm kişilerin COVID-19 aşısını almasını önermektedir. Tam aşılı kişilerin hastalığa yakalanma ve başkalarına bulaştırma olasılığı daha düşüktür.
Çocuğunuza nasıl aşı yaptıracağınızdan emin değilseniz, daha fazla bilgi için çocuk doktorunuzla iletişime geçin.
2 Doğru El Yıkamayı Öğretin 
Elleri en az 20 saniye sabun ve suyla yıkamak, sınıfta ve başka yerlerde hastalığın yayılmasını önlemenin en önemli yollarından biridir. Çocuklar mikroplarla temas ettiğinde, özellikle gözlerini ovuştururlarsa veya burunlarını kaşırlarsa, bu mikropları kolayca yayabilir.
O zaman ailenin geri kalanının da hastalanması an meselesi. Ancak sık sık el yıkamak, mikropların yayılmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Aşı, maske takmak ve sosyal mesafe ile birlikte el yıkamak, COVID-19'un yayılmasını durdurmanın en iyi yoludur.
Çocuklara ellerini nasıl düzgün bir şekilde yıkayacaklarını ve ne zaman yapacaklarını öğretin (burunlarını sildikten sonra, tuvaleti kullandıktan sonra ve yemekten önce). Bu, onların hastalanma ve dolayısıyla başkalarına bulaştırma riskini azaltmaya yardımcı olur.
Küçük çocuklara ellerini yıkamada yardımcı olduğunuzdan emin olun. CDC'ye göre, el yıkamanın mümkün olmadığı durumlarda, en az %60 alkol içeren el dezenfektanı COVID-19 ve diğer hastalıklara neden olan mikropları öldürmenin bir sonraki en iyi yoludur.
3 Bağışıklık Sisteminin İyi Çalışmasına Yardımcı Olun 
Bağışıklık sistemini "güçlendirmenin" kanıtlanmış bir yolu yoktur, ancak bağışıklık sistemlerinin düzgün çalışabilmesi için çocukların vücutlarını sağlıklı tutmak önemlidir. Yeterince uyumak, sağlıklı beslenmek, stresi yönetmek, egzersiz yapmak, gülmek için zaman ayırmak ve el yıkamayı vurgulamak, çocuğunuzun soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Önleyici tedbirlerle bile, çoğu çocuk bağışıklık sistemleri gelişmeye devam ettikçe yılda altı ila sekiz soğuk algınlığına yakalanır. Ve COVID-19 hâlâ ortalıkta dolanırken 2021–2022 öğretim yılında hastalıkları önleme ihtiyacı her zamankinden daha önemli.
Hastalıklardan korunmanın en etkili yolu aşıdır. Çocuklara mürver gibi takviyeler veya C vitamini gibi ekstra dozlarda vitamin verilmesi konusunda ebeveynler arasında artan bir ilgi var, ancak herhangi bir takviye vermeden önce çocuğunuzun doktoruna danışmalısınız.
Amerikan Pediatri Akademisi, çeşitli diyetler uygulayan sağlıklı çocuklar için vitamin takviyesi önermemektedir. Vitaminlerini yiyeceklerden almaları en iyisidir.
4 Kaygı ve Stres Belirtilerine Dikkat Edin 
Ev ödevleri, testler, sosyal baskılar—çocuklar her gün birçok stresli durumla karşı karşıya kalabilirler. Araştırmalar, stres ve kaygının yetişkinlerin sağlığı üzerinde olduğu gibi çocukların sağlığı üzerinde de olumsuz bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Ebeveynlerin stres belirtilerini nasıl tespit edeceklerini bilmeleri ve çocukların kaygılarını yönetmenin yollarını bulmaları gerekir.
Çocuğunuz alıştığından farklı görünebilecek başka bir okul yılında gezinirken bu özellikle önemlidir. Çocuklar, pandeminin neden olduğu karışıklıkların üstesinden gelmeye devam ediyor ve bazı çocuklar sürekli olarak sıkıntı çekebilir.
Ne giydiği ve boş zamanlarını nasıl geçirdiği gibi, hayatında kontrol edebilecekleri şeyleri belirlemek için çocuğunuzla birlikte çalışın. Stres atmalarına neyin yardımcı olduğu hakkında birlikte beyin fırtınası yapın. Bazı çocuklar için bu, günlük yazmak anlamına gelebilirken, diğerleri masa oyunu oynamaktan veya yürüyüşe çıkmaktan hoşlanabilir.
Anahtar, her çocuk için stres yönetimi stratejilerini kişiselleştirmektir. Birinde işe yarayan bir başkasında işe yaramayabilir. Bu kendi kendine yardım stratejileri işe yaramıyorsa, çocuğunuzun endişe ve stresiyle başa çıkmanın yolları hakkında öneriler almak için çocuğunuzun çocuk doktoruna başvurun.
5 İyi Uyku Hijyeni Sağlayın 
Çocuklarınızın yeterince uyuduğundan emin olmak, onları sağlıklı tutmanın çok önemli bir parçasıdır. Aslında araştırmalar, eksik uykunun çocukları çeşitli şekillerde etkileyebileceğini gösteriyor. Uyku eksikliği, konsantrasyon eksikliğine, obeziteye, depresyona, intihar düşüncelerine ve yaralanmalara yol açabilir.
Uyku, çocuğun fiziksel ve duygusal sağlığının önemli bir parçası olmakla kalmaz; aynı zamanda okulda ne kadar başarılı oldukları konusunda da rol oynayabilir. Araştırmalar, çocukların yıllar öncesine göre daha az uyuduğunu gösteriyor.
20 farklı ülkeden yaklaşık 700.000 çocuğun katıldığı bir meta-analiz, çocukların uykusunun geçtiğimiz yüzyılda gece başına yaklaşık 1 saat azaldığını ve değişim oranının en fazla okul günlerinde olduğunu buldu.
Daha büyük çocuklar bile belirli bir yatma saatine sahip olmaktan yararlanabilir. Ayrıca öngörülebilirliği programlarına dahil etmeye çalışın ve stres veya belirsizlik uykunuzu etkiliyorsa onlara güven verin.
6 Beyin Güçlendirici Bir Kahvaltı Sağlayın 
Kahvaltı gerçekten öğrenciler için günün en önemli öğünüdür. Protein ve kompleks karbonhidratlardan oluşan dengeli bir kahvaltı, beyin işlevi ve gün boyunca sabit bir enerji seviyesinin korunması için önemli bir faktör olarak belirlenmiştir.
Bir araştırmaya göre, düzenli olarak kahvaltı yapan çocukların yeterli besin tüketme ve daha az toplam yağ ve kolesterol tüketme olasılıkları daha yüksektir. Aynı şekilde, düzenli kahvaltı yapan çocuklarda demir, B vitaminleri ve D vitamini, atlayanlara göre yaklaşık %20 ila %60 daha yüksektir.
7 Sağlıklı Atıştırmalıklar Sunun 
Çocuklar genellikle okuldan sonra aç olurlar. Ancak kolaylık sağlamak için iyi beslenmeden fedakarlık etmek zorunda değilsiniz. Besleyici okul sonrası atıştırmalıklar, işlenmiş atıştırmalıklar kadar hızlı, kolay ve lezzetli olabilir.
Atıştırmalıklar da önemlidir, çünkü sağlıklı yemeklerle birleştirildiğinde çocukların ihtiyaç duydukları besinleri almalarına yardımcı olurlar. Ayrıca, öğünler arasına küçük atıştırmalıklar koymak, çocukların küçük öğünler yemeleri ve acıktıklarında yemeleri gerektiği fikrini pekiştirir. Bu, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmelerine yardımcı olur.
-
Bir bebek bakıcılığı işi arıyorsanız, harika bakıcıları çok iyi olmayanlardan tam olarak neyin ayırdığını bilmekte fayda var. İlk olarak, bariz olanı belirtelim:Bebek bakıcıları çocukları sevmeli. Bununla birlikte, iyi bir bebek bakıcısı olmanın çok -
Kaçak nedir? Çocuk Adaleti ve Suçu Önleme Ofisine (OJJDP) göre, kaçak bir çocuk, izinsiz olarak evden ayrılan ve bir gece dışarıda kalan bir gençtir. Ancak, bu kaçakların bazıları aslında evden çıkmaları söylenen veya eve dönmeleri ebeveynleri taraf -
Orak Hücre Hastalığı Nedir? Orak hücre hastalığı bir kan hastalığıdır. Kırmızı kan hücreleri genellikle yuvarlak disklere benzer. Ama orak hücre hastalığında, hilal şeklindedirler, ya da orak olarak bilinen eski bir çiftlik aleti. Yuvarlak bir di
