• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Planlanmamış Gebelikle Başa Çıkma

2006 verilerine göre ABD'deki gebeliklerin neredeyse yarısı planlanmamıştı (Contraception dergisinde 2011'de yayımlanan makale). Siz de planlamadıysanız, bu hayat değiştiren haberle hala yüzleşiyor olabilirsiniz. Kendinizi suçlamayın - kazalar olur, hiçbir kontraseptif %100 güvenli değildir. Planlanmamış gebelik dünyanın sonu değildir.

Talimatlar

1. Kendinize reaksiyon verin. Şok, öfke, kafa karışıklığı, üzüntü, korku, suçluluk, kaygı... Normaldir. Duygularınızı çıkarın. "Bu hissettiğim şeyler doğaldır" deyin. Mutlu/heyecanlı hissetmiyorsanız kendinizi yargılamayın. Kabullenmek için zaman tanıyın.
2. Doktorunuza gidip gebeliği onaylatın ve doğru tahmini doğum tarihi alın. Kan testleri, ultrason ve gereken diğer testler hakkında bilgi verilecektir.
3. Haberinizi güvenilir, destekleyici birine anlatın. Yargılamayacak, belirli bir karara itmeyecek birini seçin. Kim olacağı kişisel durumunuza ve ilişkilerinize bağlı: bebeğin babası, anne/baba, kardeş, yakın arkadaş...
4. Önümüzdeki 9 ay için hazırlanın. Yaygın yan etkiler: bulantı, sabah bulantısı (günün her anında olabilir), hassas memeler, yorgunluk, ruh hali dalgalanmaları, kaşınma, kabızlık. Bazıları birden fazlasını yaşar, bazıları şikayetsiz geçirir. Gebelik tipinizi kontrol edemezsiniz; akışa bırakın, fazla endişelenmeyin. Gebelik aynı zamanda harika, zenginleştiren bir deneyimdir. Olumsuz yönlere takılmak yerine, güzel bir bebek doğuracağınıza odaklanın.
5. Endişelerinizi yazın. Maliyetler, okul, tek gece sonucu gebelik, çevre baskısı, tek ebeveyn olma korkusu... Yazmak düşünceyi netleştirir.
6. Bebeğin sağlığı için gerekli adımları atın. Sigara/alkol bırakın. Kafeini azaltın. Sağlıklı beslenin, bol su için, dinlenin, egzersiz güvenli mi doktorunuza sorun. Folik asit başlatın (multivitamin yoksa) - bebek için vitamin/mineral. Prenatal yoga, meditasyon, keyif aldığınız hobilerle ruh sağlığınızı koruyun.
7. Bebekle bağ kurun - asla erken değildir. Günde 5-10 dk rahat bir pozisyonda oturun/yatın, ellerinizi karınınıza koyun, bebeğinizle ilgili düşünün. Anne/baba olma, yenidoğanla zaman geçirme, mutlu anılar yaratma hayalini kurun.