Gebelikte Mide Yanmasıyla Başa Çıkma
Gebelikteki hormonal değişiklikler, özellikle son iki trimesterde mide yanması (reflü) yaygın bir sorundur. BabyCenter'a göre genellikle endişe verici değildir ama doktorunuza danışın. Yönetim, tedaviden ziyade önlemeye dayanır; dikkatli olursanız sıklığı ve şiddeti minimize edebilirsiniz. Tamamen engellemek mümkün olmayabilir ama önlenemezse tedavi edilebilir; gebelik kaynaklı mide yanması genellikle doğumdan kısa süre sonra geçer.
İhtiyacınız Olacaklar
- Not defteri
- Ekstra yastık
- Sakız
- Yoğurt, süt, badem veya zencefilli çay
- Antasit
Talimatlar
- Mide yanması tetikleyen gıdalardan kaçının. Alkol (zaten içmemelisiniz), kafeinli içecekler (gebelikte sınırlı olmalı), gazlı içecekler. Baharatlı, asidik, ağır baharatlı, yağlı, kızartma yiyecekler; çikolata, hardal, narenciye, işlenmiş etler, nane de bilinen tetikleyicilerdir.
- Gıda günlüğü tutun. Ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi not edin; mide yanması başladığında geriye dönüp tetikleyiciyi tespit edin. Gebelikten beri sık yediğiniz yeni gıdalara tepkilerinizi izleyin. Birkaç gün içinde belirgin bir desen oluşur.
- 3 büyük öğün yerine 5-6 küçük öğün yiyin. Büyük porsiyonlar mide yanması riskini artırır. Yavaş yiyin, iyice çiğneyin.
- İçecekleri öğünler arası için, yemek sırasında değil. Mide şişkinmesini önleyin. Yudumlayın, bir nefeste içmeyin. Gebelikte bol su şart ama yemekler etrafında planlayın.
- Yemekten sonra en az 2 saat dik durun. Belden değil dizden bükülün. Yatmadan 2-3 saat önce yeme/İçmeyin. Yatarken mide yanması varsa ekstra yastıkla üst vücudu kaldırın.
- Yemek sonrası sakız çiğneyin. Özellikle riskli yiyecek yedinizse. Tükürük salgılanmasını uyarır; asidi nötralleştirir.
- Mide yanması başladığında yoğurt yeyin veya süt için. 1 yemek kaşığı balı ılık süt da işe yarar. Badem ve zencefilli çay da doğal, besleyici çözümlerdir.
- Doktor onaylı antasit kullanın. Bazı markalar aspirin/alüminyum içerir (gebelikte yasak), bazıları besin emilimini engeller, bazıları yüksek sodyumlu (ödem yapar).
- Diğer yöntemler yetmezse doktorunuzdan asit baskılayıcı güvenli ilaç isteyin.
-
Utahın Sandy şehrindeki 2 yaşındaki Nathaniel Lampros, oyuncak kılıçlarla fascinatedeydi ve 4 yaşındaki kızkardeşi Kenayde ile düello yapmayı severdi. Ama kaçınılmaz olarak onun kafasını vururdu, o ağlayarak çökerdi ve anneleri Angela ne olduğunu gör -
Hafıza Zorlukları İçin Uyarlamalar ADHDli çocukların okulda unuttukları için kötü performans göstermesi çok karakteristik: ödevlerini yapmayı unuturlar, ve/veya o ödevleri yapmış olsalar bile öğretmene teslim etmeyi unuturlar! Dikkatleri öğretim boyu -
Yeni hamile kadınlardan kitap önerisi isteyenleri sıkça duyarım – bunu sadece Pregnant Chickenın (çeviri: Hamile Tavuk, popüler bir gebelik sitesi) her köşe başını okudukları için yaptıklarını varsayıyorum. İlk hamileliğimde gerçekten birkaç kitap ok
