• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gebelikte Sabah Bulantısıyla Başa Çıkma Yolları

Birçok hamile kadın, gebeliğin ilk döneminde sabah bulantısı ve kusması yaşar. Bu belirtiler genellikle 12. hafta civarında kendiliğinden geçse de, o haftalar çare bulamazsanız çok uzundur. Neyse ki, doğal yöntemlerle rahatlama sağlamak ve daha iyi hissetmek mümkündür.

İhtiyacınız Olacaklar

• Kuru, sade gıdalar
• Su
• Zencefilli gıdalar
• Limon
• B6 vitamin takviyesi
• Sea-Band (akupreşür bileziği)

Talimatlar

1. Bol dinlenin. Sabah uyanınca yavaş kalkın; ani kalkmak durum kötüleştirir. Amerikan Gebelik Derneği, yatağın yanına kraker/kuru çerez koyup uyanışta yiyerek günü başlatmayı önerir. Gündüz kısırık alabilirsiniz ama yemekten hemen sonra yatmayın - reflü veya bulantı yapar.
2. Gün içinde sık ve hafif yiyin. Ne çok tok, ne de çok aç kalmayın. Uyanışta bir şeyler yiyin (bulantı olsa bile). Kuru ekmek/pretzel bulantıyı bastırır. Taze meyve/sebze kalıcı olabilir. Yağlı, baharatlı ve size garip gelen kokulu gıdalardan kaçının. Sade gıdalar bazı kadınlara yardımcı olur. Sıcak yemeklerin kokusu baskılayıcıysa soğuk yiyecekler tercih edin. Öğün atlamayın.
3. Gün boyu su yudumlayın. Öğünden ~30 dk önce bir bardak su sindirimi kolaylaştırır ve aşırı yeme engeller.
4. Zencefil deneyin. Zencefilli çay, gazoz, turşu, kurabiye, şekerleme, toz veya taze zencefil bulantıyı hafifletebilir.
5. Taze sıkılmış limon suyu ekleyip yudumlayın. Sadece limon koklamak bile iyi gelebilir.
6. B6 vitamin takviyesi alın. Günde 50 mg yeterlidir.
7. Mümkün olduğunca taze hava soluyun. Dışarıda yürüyüş veya oturmak bulantıyı azaltabilir.
8. Akupreşür, akupunktur veya Sea-Band değerlendirin. Hekiminizle seçeneklerinizi tartışın.