< P > Tabloid hikayeleri daha doğum bir hafta vermek gibi görünüyor ve geri bikini sonraki olan ünlüler sürekli akışı özelliği , ama herkes beklemek için o bunu , özellikle sadece gerçekçi değil
Gebelik Ağırlık kurtulun nasıl kişisel bir eğitmen veya şef erişimi yoktur . Laura Riley , "yazarı; Sen & Your Baby : Gebelik " ve emek ve doğum ve doğum Massachusetts Genel Hastanesi müdürü , tüm bu kilo dokuz ay sürdü yeni anneler hatırlatıyor , bu yüzden onu kaybetmek için biraz zaman alacaktır . Eğer dengeli , sağlıklı bir diyet takip ve bazı egzersiz olsun , olsa da , herhangi bir paparazzi sizin başarı duyurmak için orada çevresinde olmasa bile , yine bikini geri sığabilecek .Sen Bütünün
ihtiyacınız olacak şeyler Yalın proteinler Taze meyve ve sebze
tahıllar
Yüksek lifli gıdalar
Düşük yağlı süt ürünleri
Düşük kalorili sıvıların
Gezginci
Talimatlar
1
vücudunuza çocuğun doğum zorlanma kurtarmak için gereken zamanı vermek için diyet Gecikme . Hatta bebeği teslim sonra en az altı hafta kadar kalori saymak kalkmayın . Eğer emziriyorsanız diyet süt arzını azaltmak ve hatta sütüne zararlı toksinler serbest bırakabilirsiniz çünkü , iki ay bekleyin . Hızlı kilo kaybı için deneyerek iyileşme süresini yavaş etmeyin - bunun yerine , haftada yaklaşık 1 1/2 kilo kaybı hedefleyin
2
Nibble gün boyunca oldukça büyük üç tüketen daha . yemekler . Eğer sürekli kan şekeri seviyesini düşük tutmak için küçük , sık sık yemek yemek önerir Amerikan Diyetisyenler Derneği Sözcüsü Tammy Baker , bir ipucu alın . Bu aynı zamanda overeating önlemeye yardımcı olacak ve daha verimli kalori yakmak için izin verecektir . Yarım sandviç çizgisinde bir şey oluşan beş ya da altı küçük öğün için deneyin , bir parça meyve ve bir bardak süt .
3
gibi tam tahıllar gibi sağlıklı gıdalar , Seç , yalın proteinler , taze meyve ve sebze ve az yağlı süt ürünleri . Bu sadece kalori ve yağ oranı düşük ama aynı zamanda doğum kabızlık üstesinden yardımcı olacaktır , örneğin kepek tahıl , yulaf ezmesi , çilek ve kuru erik gibi yüksek lifli gıdalar , bol yiyin . Şekerli ya da yağlı atıştırmalıklar sınırlayın ve gıdalar ızgara veya fırında pişmiş , yerine kızarmış tercih . Sağlık web Medline Plus, National Institutes of vücudunuzun yağ dışarı floş yardımcı olmak için günde sıvıların en az 64 gram içme önerir . Bu yardımcı olmayacak gibi sınır soda , meyve suları ve diğer yüksek kalorili içecekler , ancak, istenmeyen kilo döken . Bebek ile
4
Egzersiz geri viteste metabolizmanızı almak için . Defol ve bir gezginci blok etrafında bebeğinizi itin , ya da egzersiz rutin bebek dahil . Eğer , iki kol ile önünüzde bebeğinizi dışarı tutarak size omurga doğru sizin göbek çekerken aşağı sırtınızı dik tutarak ve omuz tarafından abs sesi anlaşılacağı Pilates uzmanı Brooke Siler , önerisi izleyin. Doğum sonrası fitness uzmanı Renee M. Jeffreys da sırt üstü yatmak gibi tavan a doğru onu yukarı kaldırarak sonra yavaş yavaş , sen lunges yapmak gibi göğsüne onu tutarak veya göğüs yukarıda onu tutarak belki , bebeğinizle birlikte çalışma dışarı onayladı birkaç kez .
5
yeterli dinlenme alın . Bebeğiniz yaptığında şekerleme yakalayın . Bu uyku yoksunluğu kaynaklanan metabolizma için üzgün ofset yardımcı olacak ve aynı zamanda enerji yetişmek için bir yol olarak yüksek kalorili gıdalar tıkınırcasına gerek engel olacaktır .
Previous:No
-
Ya yürümeye başlayan çocuğunuz sadece Hayır! derse? yemekte mi yoksa ara öğünde mi? Üzülme. Yemeği doğal bir şekilde sonlandırın ve bir sonraki öğünün veya atıştırmalıkların ne zaman sunulacağını küçük çocuğunuza hatırlatın. Bu yaklaşım, yeni -
Ebeveynliğin kısacık olan bir aşaması varsa, o da yenidoğan dönemidir . Yepyeni bir bebeğe sahip olmak telaşlı ve kafa karıştırıcı bir zaman olsa da, aynı zamanda tamamen büyülü ve inanılmaz derecede kısa! Başka bir deyişle, o değerli yeni doğan günl -
“Mükemmel” bir dadı diye bir şey olmayabilir, ancak tüm ebeveynlerin işe alırken aradığı ortak özellikler vardır. Bir ailenin gençleri, yeni doğanları, ikizleri veya sadece bir çocuğu olsun, hepsi değerli çocuklarına bakacak özel birini arıyor. Dadıl
