• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gebelik Kaybı Riskinizi Azaltmak İçin Hemen Yapabileceğiniz 10 Şey

Hamile kadınların yaklaşık %15'i sakatlanma yaşar (bu, birçok kaybın fark edilmediği için zayıf bir tahmindir). Çoğu erken gebelik kaybı, 20. haftadan önce %70'e kadar çıkabilecek anormal genetik oranlarla, rastgele kromozomal anomalilerden kaynaklanır.

İleri yaş, obezite ve diyabet, bazı tiroid bozuklukları ve hipertansiyon gibi kronik tıbbi sorunlar da sakatlanma riskini artırır. Bunlar sizin kontrolünüz dışındayken, sakatlanma, ölü doğum veya bebek ölümünün şansını azaltmanın diğer yolları da vardır. Bu basit adımlar risklerinizi kontrol altına almanıza ve sağlıklı gebelik şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

1. Ellerinizi Yıkayın

Sakatlanma, ölü doğum veya bebek ölümüne yol açabilen birçok enfeksiyon vardır. Bu viral veya bakteriyel enfeksiyonları yakalamamak için en kolay yol, iyi el hijyeni uygulamak ve hasta insanlardan sosyal mesafeyi korumaktır.

Ellerinizi en az 20 saniye (ABC'yi iki kez söylemek kadar) sabun ve ılık suyla yıkayın. Her zaman yıkayın:

• Yemekten önce ve sonra
• Tuvaleti kullandıktan sonra
• Hasta herhangi birinin yanında olduğunuzda
• Diğer insanların dokunduğu şeylerden (para, kapı kolu, alışveriş arabası vb.) sonra

2. Sigarayı Bırakın

Yıllardır sigaranın büyük bir sağlık riski olduğunu biliyoruz. Çeşitli kanserler, akciğer hastalığı, kalp hastalığı, yüksek kan basıncı ve inme riskinizi artırır. Sigara içen kadınlar infertilite yaşama ve/veya sakatlanma, ölü doğum, erken doğum veya düşük doğum ağırlıklı bebek sahiplenme olasılığı daha yüksektir.

Sigara içen annelerin bebekleri, bebek aniden ölüm sendromu (SIDS) riski daha yüksektir. Tütünü bırakmak sadece bebeğinizin hayatını kurtarmakla kalmaz; sizin de yıllarca ebeveynlik yapmak için yanınızda olmanızı sağlayabilir.

3. Mutfakta Dikkatli Olun

Listeria gibi gıda kaynaklı hastalıklar, sakatlanma riski artırımıyla ilişkilidir. Hamile kadınlar rutin olarak tehlikeli bakterilerin en yaygın kaynakları olan pişmemiş etler ve pastörize edilmemiş peynirler gibi gıdalardan kaçınmaları konusunda uyarılsalar da, bunlar tek olası kaynaklar değildir. Hamile veya hamile kalmaya çalışan kadınlar için, güvenli gıda işleme olağanüstü derecede önemlidir.

Gıda Güvenliği

• Ham gıdaları işlemeden önce ve sonra ellerinizi yıkayın.
• Et, balık ve yumurtayı önerilen sıcaklığa pişirin.
• Artıkları hemen buzdolabına koyun.
• Et ve balığı satın alımdan bir iki gün içinde kullanın veya dondurun.
• Taze sebze meyveleri iyice yıkayın.

4. Grip Aşısı Olun

Bazı kadınlar grip aşısının sakatlanma yapabileceğinden korksa da, çalışma sonrası çalışma grip aşısından sonra sakatlanma riski artmadığını gösterir. İname edilmemiş grip aşısı, gebelik evresinden bağımsız olarak önerilir.

Hamken grip geçiren kadınlar yüksek risk altındadır—özellikle H1N1 soucu, hamile kadınlar için genel popülasyona göre daha ölümcül olabilir. Gebelikte yüksek ateş aynı zamanda nöral tüp defektleriyle ilişkilidir.

COVID-19 enfeksiyonu olan hamile kadınlar başkalarından daha hasta olabilir ve erken doğum riski daha yüksektir. Virüsü yakalamamak için önlem alın ve aşılamayla ilgili doktorunuzla konuşun.

5. Hamile Kalmadan Önce Kilo Verin

Sigara gibi, obezite birçok sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir—kalp hastalığı, diyabet ve belirli kanser türlerinin riskinin artmasından, erken doğum, preeklampsi, gebelik diyabeti ve tüm türdeki gebelik kayıpları gibi gebelik komplikasyonlarına kadar.

Obezitenin gebelik kaybıyla neden ilişkili olduğunu tam anlamıyoruz. Ama dünyanın her yerindeki çalışmalar aynı sonucu buluyor. Obez kadınların bebeklerini kaybetme riskleri çok daha yüksektir.

Herhangi bir kilo verme programı bir doktorla tartışılmalıdır, ama özellikle gebelikte uzmanlardan rehberlik almak, daha sağlıklı bir kilo ve daha sağlıklı bir gebelik için başarınız ve sağlığınız için kritik olabilir.

6. Doğru Beslenin

Sağlıklı beslenmek sadece kilo vermeye çalışan kadınlar için bir endişe değil. Araştırmalar, meyve, sebze ve tam tahıl açısından zengin bir diyetin gebelik komplikasyonları riskinizi düşürebileceğini göstermiştir.

Stanford Üniversitesi 2011 çalışması, böyle bir diyetle beslenen kadınların anensefali (beyinsizliği) olan bebek sahiplenme olasılığının %50 daha az olduğunu bulmuştur. Sağlıklı diyet, diyabetli kadınlar için kilo kontrolü ve optimal kan şekeri kontrolüyle de ilişkilidir.

7. Prenatal Bakımı Başlatın

Henüz prenatal bakımı başlamadıysanız, bunu en kısa sürede yapmalısınız. Bir doktor veya ebe tarafından fiziki muayene, tedavi edilmezse gebelik kaybına yol açabilecek, farkında olmadığınız sağlık sorunlarını veya gebelik komplikasyonlarını ortaya çıkarabilir—yüksek kan basıncı, gebelik veya tip 2 diyabeti, servikal veya uterin anomaliler, veya cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar gibi.

8. İlaçlarınızı Alın

Lupus, diyabet ve yüksek kan basıncı gibi kronik sağlık sorunları hepsi gebelik kaybı artırılmış şanslarıyla ilişkilidir. Tanı konulan kronik bir hastalığınız varsa, hem döllenme öncesi hem de gebelik boyunca durumunuzu optimum kontrol altında tutarsanız, sağlıklı gebelik için en iyi şansınız olacaktır.

Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız, durumunuzu en iyi nasıl kontrol edeceğiniz konusunda doktorunuzla danışın ve reçeteli veya reçetesiz ilaçlar da dahil olmak üzere doktorunuzun tüm önerilerini takip ettiğinizden emin olun.

Gebelik planlıyorsanız, hamile kalmadan önce prenatal vitaminler almaya başlayın. Folik asidin faydaları, hatta hamile olduğunuzu bilmeden önce, gebeliğin erken aşamalarında en kritiktir. Yeterli folik asit alımı, bebeğinizde ölümcül olabilen nöral tüp defektlerini önlemek için hayati önem taşır.

9. Güvenli Cinsel İlişki Yaşayın

Hamile veya hamile kalmaya çalışan kadınlara güvenli cinsel ilişki önermek saçma gelebilir, ama gerçek şu ki: klamidia veya sifilis gibi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar sakatlanma, ölü doğum, yenidoğan ölümü, infertilite ve ektopik gebeliye yol açabilir.

Cinsel olarak aktif herkes STI riski altındadır. Prenatal bakım başladığınızda taranacaksınız, ama siz veya partneriniz birden fazla cinsel partneriniz varsa, denemeye başlamadan önce bile taranmak isteyebilirsiniz. Birden fazla partneriniz varsa, hamiken bile kondom kullanmalı ve her yeni cinsel partnerle STI taraması yapılana kadar her zaman kondom kullanmalısınız.

10. Alkol İçmeyin

ABD'de kadınlar gebelik sırasında alkol tüketiminden kaçınmaları önerilir. Çoğu kişinin bildiği fetal alkol sendromu riski asıl neden olsa da, düzenli veya aşırı alkol kullanımıyla özellikle sakatlanma veya ölü doğum riski de olasıdır.

Diğer ülkeler gebelikte ne kadar alkol kullanımının güvenli olduğu konusunda farklı önerilerde bulunur, ancak bilinen en düşük güvenli miktar yoktur, bu yüzden gebelikte tamamen uzak durmak en olgun davranıştır. Düzenli bir içki içenyseniz veya bırakabileceğinizi sanmıyorsanız, bunu bir sağlık sağlayıcısıyla tartışın.