Doğumda Sırt Germe: El-Diz Pozisyonu (Hands and Knees)
Doğumda anneler sırtlarını germeyi sever. Tüm sırt kasları ekstra kilo ve sancı şiddetiyle ağrır. Birçok kadın el-diz pozisyonunda sırt ağrısı geçer, bacakları dinlenir. El-diz pozisyonu bebeğin doğumda optimum pozisyona gelmesine de yardımcı olur.
İhtiyacınız Olacaklar
- Yoga matı (dizler için yumuşak zemin)
Talimatlar
-
Yoga matı veya 낮잠 matı yere serin, dizlerinize destek olsun.
-
Mat üzerinde el-diz pozisyonuna gelin. Eller omuzlarınızın tam altına, dizler kalçalarınızın tam altına, biraz açık gelsin.
-
Sırtınızı yavaşça kedi gibi hafif bir yay yaparak kıvırın. Bu sırt kaslarını gerir, bebeğin en ağır kısmı (başı) karınınızın önüne çekilir. 10 sayın, bırakın.
-
3. adımı 5 kez tekerrür edin.
-
El-diz pozisyonundan kalkmak için üst vücudu yavaş kaldırın, sadece diz çömelme pozisyonuna gelin.
-
Bir dizini bükün, ayak tabanı yere tam basık olsun.
-
İki elinizi bükülmüş bacak üstüne koyun, hafifçe yukarı iterek ayakta durun.
-
Öğretmenlere sıkı son tarihlerle sayısız görev verilir. Ortak çekirdek standartlar, standartlaştırılmış testler ve disiplin sorunları, öğretmenlik keyfini kırpar. Genellikle ebeveynler ve öğrenciler, geleceği etkileme arzusuyla öğreten tamamen adanm -
Bayram sezonu ne kadar büyüleyici olsa da, ebeveynler için de stresli bir zaman olabilir. Mağazalar sıradan zamanlardan bile daha fazla oyuncak ve elektronik cihazla dolu, ve çocuklar her birine el atmak için can atıyor. Aralık ortasında bir çocukla -
Emzirmeyi Deneyecek miyim? Emzirme doğal bir süreçtir, bu yüzden kolay geleceğini düşünebilirsiniz. Gerçeklik şudur ki, bu hem Anne hem Bebek için pratik gerektirir. Bu gerçekten Anne ve Bebekin her ikisinin de öğrenmesi gereken bir şeydir. Basitleşi
