Bir Eller ve Dizler Pozisyon Kullanma Çalışma Your Geri Streç Nasıl
emekçi anneler sırtlarını germek için seviyorum . Bu sırt kasları tüm katma ağırlık ve kasılmaların şiddeti gerçekten boğaz olsun . Emek kadınların Birçok elleri ve dizleri üzerinde almak onların sırt ağrısı olur ve onların ayakları dinlenmek için izin verdiğini bulmak . Bir elleri ve dizleri pozisyonu da bebek You
Talimatlar 1
( diz yumuşak bir şey )
Yoga mat ihtiyaç duyacağınız emek .
Things optimal pozisyon almak yardımcı olur
dizlerinizi biraz destek vermek için katta bir yoga mat veya şekerleme mat Lay .
2
diz çök eller ve dizler pozisyonda mat . Eller omuzlarınızı altında doğrudan konulmalıdır ve dizlerinizi kalça altında doğrudan olmalı ve biraz dışında yayıldı .
3
yavaşça hafif kemer sırtınızı bükmek ( bir kedi kemer gibi görünüyor ) . Sırt kasları germek ve bebeğinizin karnına önüne vücudunda ( kafa) en ağır kısmını çekmek için izin verecektir Bunu yapmak . 10 ve serbest bir sayım için tutun .
4
3. adımı yineleyin beş kez .
5
asansör yavaş , eller ve dizler pozisyon dışında kalkmak için senin sadece diz çökmüş böylece üst gövde .
6
ayak yere düz olduğu Bend bir diz .
7
uyluk iki elinizi koyun senin bacak bükülmüş ve hafifçe ayakta kadar üst vücut kaldırma yukarı itin .
-
Bir dadı tuttuğunuzda, üzerinde çalışılması gereken birçok ayrıntı vardır. Örneğin, sürüş masrafları. Dadınız çocuklarınızı okula, oyun buluşmalarına veya etkinliklere götürüyor mu? Senin için ayak işlerini yürütüyor mu? Dadı, çocuklarınıza bakarken -
Noel Baba gerçek mi? Çocuklarınız tatillerini kırmızı takım elbiseli neşeli şişman bir adamı hediye getirmek için bekleyerek geçirirse, bu sorunun eninde sonunda ortaya çıkacağını biliyorsunuz. Ve sonra … İster okulda Noel Babayı mahveden başka bir -
Ama Mo-omm! Tanıdık geliyor mu? Yeni bir oyuncak isteyen bir yürümeye başlayan çocuğunuz veya sokağa çıkma yasağını bir saat sonra dışarıda kalmak isteyen bir genciniz olsun, çocuklar her yaşta sızlanır. Elinizde mızmız bir çocuk olması kesinlikle si
