İşyerinde Anne Sütünü Sağmak

Emzirme takvimini hesaba katmadan önceki çalışma rutininize yeniden uyum sağlamak yeterince zor olabilir. Neyse ki bebeğinizi, bakıcınızı, iş arkadaşlarınızı ve kendinizi bu yeni duruma hazırlamak için zaman ayırdınız, bu yüzden geçişi mümkün olan en iyi şekilde yapıyorsunuz. Çalışma haftasının ortasında işe geri dönmek, herkesin değişime uyum sağlamasını kolaylaştıracaktır, çünkü bu, tam bir çalışma haftasına başlamadan önce size iki veya üç günlük bir deneme süresi sağlayacaktır. Her gün sizinle çalışmak için belirli öğeleri almayı önceden planlayın. Birçok kadın her şeyi bir gece önceden toplar. Pompanıza, anne sütünü taşımak ve belki de saklamak için bir soğutucuya ve enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olacak bir öğle yemeğine veya atıştırmalıklara ihtiyacınız olacak. Sütün akması veya dökülmesi ihtimaline karşı göğüs pedi takmak ve temiz bir bluz veya blazer giymek isteyebilirsiniz.

İşe döndüğünüz ilk gün, amirinize danışın; emzirme programınızla ilgili anlaşmanızı ona hatırlatın ve süt sağmak için ayrılan alanın hala mevcut olduğundan emin olun. (Mümkünse doğum izniniz sırasında yeri kontrol etmek ve herhangi bir düzenlemeyi tamamlamak için ziyaret edin. Bu, o yoğun ilk gün için zihninizi rahatlatacaktır.) İlk pompalama seanslarınıza başladığınızda, rahatlamaya çalışın ve zihninizi boşverin. Odanın dışında seni bekleyen insanlar. Herhangi bir stres, hayal kırıklığı refleksinizi geciktirebilir veya süt tedarikinizi azaltabilir ve dönüşünüzü daha da geciktirebilir. Masanızda evrak işleri veya bilgisayar işleri yapmaya çalışmak veya pompalarken telefon görüşmeleri yapmak genellikle etkili değildir. Bebeğinizi düşünmek - anne sütünüzü içerken ne kadar rahatlayacağını ve sütünüzün onun için ne kadar iyi olduğunu - rahatlamanıza ve süt akışınızı başlatmanıza yardımcı olabilir. Bazı kadınlar, bebeklerinin fotoğrafına bakmanın veya onun açlık çığlığını kaydetmenin bile bir çekicilik olduğunu düşünüyor.

Yeni rutininize uyum sağladıkça, pompalama programınızı gününüze entegre etmenin yollarını öğreneceksiniz. İş arkadaşlarınız günde bir ila üç kez kısa devamsızlıklarınıza alıştıkça ve onlara rağmen hala üretken olabileceğinizi gördükçe bu daha kolay hale gelecektir. Uzun süren ve pompalama programınızı engelleyen bir toplantıdan gizlice nasıl çıkacağınızı öğreneceksiniz - tıpkı başka bir iş arkadaşınızın tuvaleti ziyaret etmek için izin vermesi gibi. Destekleyici ve empatik arkadaşlarınızın yardımıyla herhangi bir tıkanıklıktan (bluzdaki süt lekesi veya kesintiye uğramış bir pompalama seansı) kurtulmanın veya buna gülmenin ne kadar kolay olduğunu bile görebilirsiniz.

İşyerinde anne sütünü sağmaya devam ederken, ne kadar ürettiğinizi izleyin. Azalmış süt temini çalışan anneler için yaygın bir sorundur ve çoğunlukla süt sağma seanslarının atlanmasının veya yeterince uzun süre sağılmamasının sonucudur. Ayrıca, etkili bir hemşire ise, pompalama bir bebeğin emzirme seansından alabileceği kadar süt ifade etmeyebilir.

Arzınızı artırmak için, sütünüz o zamandan önce dursa bile, seans başına en az on dakika daha sık pompalayın. Bebeğinizle evdeyken, ona memeyi en az iki veya üç saatte bir verin. Gece boyunca uyuyorsa, ek bir beslenme için onu yatma saatinizde uyandırmayı düşünün. Hafta sonları sadece anne sütü verin ve ilgi gösterdiğinde emzirin.

Süt üretiminiz tekrar arttığında, yeterli miktarda sıvı içerek, yeterince dinlenerek ve pompalama seansları sırasında mümkün olduğunca rahatlayarak tedarikinizi sürdürün. Unutmayın, birkaç dakika önce işe dönmek için bir seansı kısa kesmek, bebeğinizle uzun süreli emzirme ilişkiniz açısından maliyete değmez. Bu öneriler yardımcı olmazsa ek tavsiye için çocuk doktorunuz veya emzirme uzmanınızla iletişime geçin.


Previous:

Next: