İş Yerinde Anne Sütü Saçlama

İş rutinunuze dönmek, emzirme programını da hesaba kattığınızda yeterince zorlayıcı olabilir. Neyse ki, bebeğinizi, bakıcısını, iş arkadaşlarınızı ve kendinizi bu yeni durum için hazırladığınız için, bu geçişi en iyi şekilde yapıyorsunuz. Hafta ortasında işe başlamak, herkesin değişime alışmasını kolaylaştırır, çünkü bu size tam bir iş haftası başlamadan önce iki veya üç günlük bir deneme süresi verir. Her gün işe götürmeniz gereken eşyaları önceden planlayın. Birçok kadın her şeyi önceden gece toplar. Pompanız, anne sütünü taşımak ve muhtemelen depolamak için bir soğutucu, enerjinizi yüksek tutmak için yemek veya atıştırmalıklar gerekecektir. Ayrıca meme pedi götürmek ve süt kaçağı veya dökülmesi durumunda temiz bir gömlek veya blazer yanınızda bulundurmak isteyebilirsiniz.

İşe dönüşün ilk günü, yöneticinizle görüşün; emzirme programınız hakkında yaptığınız anlaşmayı hatırlatın ve süt saçlamak için ayrılan alan hala müsait mi diye kontrol edin. (Mümkünse, doğum izinliğiniz sırasında gidip alanı kontrol edin ve düzenlemeleri bitirin. Bu, o meşgul ilk gününüzde zihninizi rahatlatacaktır.) İlk pompalama oturumlarınızı başlattığınızda, rahatlamaya odaklanın ve odanın dışında sizi bekleyen insanlardan zihninizi uzak tutmaya çalışın. Herhangi bir stres, süt salgılanma refleksinizi geciktirebilir veya süt miktarınızı azaltabilir, dönüşünüzü daha da geciktirebilir. Pompalarken masada kağış işi yapmak, bilgisayar başında çalışmak veya telefon yapmak genellikle etkili değildir. Bebeğiniz hakkında düşünmek — anne südünüzü içerek ne kadar rahatlayacağı ve sütünüzün ona ne kadar iyi geleceği — sizi rahatlatabilir ve süt akışını başlatabilir. Bazı kadınlar bebeklerinin fotoğrafına bakmak hatta acıktıklarında ağlama seslerini dinlemek için harika bulurlar.

Yeni rutinünüze alıştıkça, pompalama programınızı gününüze nasıl entegre edeceğinizi öğreneceksiniz. İş arkadaşlarınız gün içinde bir ila üç kez yapılan kısa yokluklarınıza alıştıktan ve bunlara rağmen hala verimli olabileceğinizi gördüklerinde bu daha kolay hale gelecektir. Pompalama programınızla çakışan uzayan bir toplantıdan, başka bir iş arkadaşı tuvalete gitmek için izin istediği gibi kibarca ayrılmayı öğreneceksiniz. Destekçi ve empati dolu arkadaşlarınızın yardımıyla, bir gömlekle süt lekesi ya da kesintiye uğrayan bir pompalama oturumu gibi küçük aksaklıkları nasıl aşabileceğinizi ya da üzerinde nasıl gülüp geçebileceğinizi keşfedebilirsiniz.

İş yerinde anne sütü saçlamaya devam ederken, ne kadar ürettiğinizi takip edin. Azalan süt miktarı, çalışan anneler için yaygın bir sorundur ve en sık atlanan pompalama oturumları veya yeterince uzun pompalama yapmamadan kaynaklanır. Ayrıca, bebek etkili bir emziren ise, pompalama bebek bir emzirme oturumunda alabileceği kadar sütü çıkaramayabilir.

Miktarınızı artırmak için, süt akışı dursa bile, her oturumda en az on dakika pompalayın ve bunu daha sık yapın. Evde bebeğinizle birlikteyken, en az her iki veya üç saatte bir memeyi sunun. Eğer gece uyuyorsa, yatma vaktinizde uyandırıp ek bir besleme yapmayı düşünün. Hafta sonları tamamen emzirin ve ilgi gösterdiğinde her zaman memeyi verin.

Süt üretiminiz tekrar arttıktan sonra, pompalama oturumları sırasında bol sıvı tüketerek, yeterli dinlenme alarak ve mümkün olduğunca rahatlayarak miktarınızı koruyun. Unutmayın, işe birkaç dakika erken dönmek için bir oturumu kısaltmak, bebeğinizle uzun vadeli emzirme ilişkiniz maliyetine değmez. Bu öneriler yardımcı olmazsa, pediatristiniz veya laktasyon uzmanınızdan ek tavsiye için başvurun.